Adriano BJJ

Bom Tarde meus consagrados e consagradas !!! Sem muita novidade, exceto um dor de garganta do caramba que fez eu treinar 2 dias meia boca. Do resto, seguimos tudo igual, ou seja, treinando em casa e fazendo meus cardios religiosamente (Hit cedo pós treino de força e 5km caminhando de tarde. TSD). Dieta: Totalmente 100% - Sem falha (Inclusive na pascoa).

Bom Dia meus consagrados e consagradas !!! Aqui segue o baile, hoje foi peito/ombro e triceps (em casa) e por isso, estou tendo que aumentar série e repetiçoes. Treino de 60 minutos, 70 no máximo, virou qse 120 minutos. Depois segui o Hit de tsd na escada, tomei aquele banho gelado, fiz meu desjejum e estou em home desde semana passada, to curtindo demais. Obvio que ganharei um pouco menos de salario, pois, estando em visita faço mais negócios, mas, estar no conforto de casa e sabendo que a familia esta em segurança, nao tem preço. A tarde teremos uma caminhada de 5km. Dieta.: Totalmente 100%, nao está existindo erro a algum tempo. Treino.: Por nao ter o tanto de peso necessário, diria uns 70% Sono.: Preciso melhorar, estou dormindo em média 5 a 5hrs e meia apenas. É isso meu povo, bom dia pra vcs.

Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

Saudade de ler seus relatos, sempre me inspiram !!! Pela arvore se conhece os frutos !!! De mae pra filha !!! Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

Boa Tarde meus consagrados e consagradas !!! Mesmo com as academias fechadas, continuo levantando as 05:15. Mesmo em casa, tenho conseguido treinar bem, barras e anilhas emprestadas e alguns halteres que sao meus. O que mais sinto mais falta é nao poder conseguir fazer aqueles treinos de pernas que me dá aquela sensaçao de misto de morte e ressureiçao. Pós treino estou fazendo Hit de 10 tiros: 1m alta intensidade e 30s baixa intensidade, tentarei baixar até chegar em 1m alta e 10s baixa intensidade, esse hit faço na escada que sobe tipo de um terceiro piso que tenho na minha casa, é uma escada muito íngreme. Alternando dia coloco abdomen e outro dia panturrila junto com os treinos. Agora pós 18:00 caminho 5K, totalizando o segundo cardio do dia. Dieta: Totalmente 100%, sem falha. Essa semana estou trabalhando em casa e no meu caso é bem mais fácil errar do que qdo estou em viagem. É isso, tentando evoluir sempre.

Vlw mano

KKKKKKKKKKK. Ou a senha tem que ser salva, o o cógido é a palavra senha, do contrario ja era....

AS vezes eu dava uma olhada aqui, porém, tava e está bem corrido.

Boa Tarde meus consagrados e consagradas !!! Avisar que apesar de ser coroa, ainda to vivo. KKKKKKKKKK. Uma das ultimas postagens, falei sobre um problema de hérnia que eu tinha, fiz todo o tratamento e desde fim de Janeiro, início de Fevereiro, parei com o treino regenerativo e voltamos a nossa diversao de sempre. Andei sumido um tempo devido a vários fatores, porém, o mais importante foi a rotina do trabalho. Tenho viajado muito, geralmente de segunda a quinta. O bom de tudo é que nao parei com os treinos e mesmo em hoteis ou restaurantes, continuo com minha dieta. O lado que nao é bom, é nao estar sempre na sua academia vendo rostos familiares. Agora que a pandemia está agressiva novamente, estou viajando menos e treinando em casa com oq tenho. De raiva, tenho feito 2 cardios por dia. KKKKKKKKKKK. Tentarei ser ativo aqui novamente. Abraço !!!

Sobre seu parceiro, qdo uma pessoa morre dessa forma, é embaçado demais. Sobre vc fazendo cardio, de 60 minutos, realmente li isso ??? KKKKKKKKKKKK. Top demais seus treinos barba.

Como sempre falo: " As vzs, precisamos ser um pouquinho de nada "egoístas" e investir na gente tbm." Bora meu consagrado !!!

Sim, sim. Confesso que a sensação que senti, nunca imaginei que fosse ocorrer. KKKKKKKKKK. Tenso fazer o treino "regenerativo", cargas entre 50% à 60% do que era, dá uma puta tentação de colocar as cargas bem próximas do que eu treinava. Só que não tenho mais idade pra cometer esse tipo de erro né ??? Vamos de 2 a 3 semanas assim e ver se eles me liberam pra progredir as cargas. Essas duas hérnias, são companheiras antigas. Fazia um tempo que não davam a cara. Segue o jogo. Obrigado Fefe.

Bão demais !!!

Bom Dia meus consagrados e consagradas !!! Atualizando: Sei que andei sumido, porém, ainda estou vivo. Tenho duas hérnias na cervical e elas deram uma arruinada dentro desses últimos 40 dias. Creio que adquiri elas, devido ao longo tempo de treino no Jiu. Estava (estou) com duas vértebras pinçando um nervo e resultava em muita dor no ombro, braço e cervical. Nesse período, tomei umas injeções de corticóide e algumas medicações via oral, junto com isso, entrei tbm com fisioterapia. Fui liberado pelo médico e pela fisioterapeuta pra voltar aos treinos desde a semana passada, porém, achei melhor esperar e retornei hj à academia (desde Março não pisava nela). Ainda só posso fazer musculação regenerativa. Nesse período, mesmo fazendo cardio tsd, adquiri 7 kilos. Alguns falam que é por conta do corticóide. Confesso que hj qdo pisai na academia, senti uma alegria e um prazer, que nem eu sabia que existia dentro de mim. Estou de volta, mesmo sendo regenerativo, como é bom voltar aos ferros. Ainda sinto dor, mas, é suportável. De volta ao jogo, de volta ao projeto.

Peso tá caindo bem mano, tá bem alinhadinho a dieta. Top !!!

Acompanhando !!! Bora !!! #TeamGugik

É isso, como sempre brinco (mas, é verdade), vc é de outro planeta meu consagrado. Só vai !!! Acompanhando e aprendendo com vc sempre !!!

Somos dois meu amigo !!! Não estou comentando, porém, leio os posts de quem eu me inspiro aqui tsd. Como Power frisou Fefe, posicionamento sábio.

Independente, vc mostrou quem manda na porra toda e ez seus treinos mesmo com 2 dias totalmente fora do comum. E isso meu consagrado, isso é oq separa homens de meninos chorões. Acompanhando e aprendendo sempre com vc.

Independente do que decidir, com ctz não tem comod ar bom !!! Acompanhando e aprendendo com vc sempre !!!

E vc acha que com paumolencia, sua estima vai pra onde irmão ??? Qto a zoarem vc, simplesmente é inacreditável algumas coisas que vc postou. Vc se intitulou um cara bem estudioso, como pode cometer um erro tão grave a respeito do Anastro ??? E se vc postou querendo opiniões, leve em consideração algumas, pode te dar uma vida mais saudável.

Bom Dia meus consagrados e consagradas !!! Atualizando: Continuo fazendo aeróbico cedo (06:00) e mais um no fim do dia qdo saio do trabalho. Novidade é que dia 13/08 a academia que frequento voltou a abrir, pena que está funcionando das 15:00 às 21:00. Sinceramente me habituei a treinar as 06:00 e só retornarei qdo voltar meu horário. Além do que, como já citei, minha esposa é transplantada e por isso grupo de risco, continuarei dando um tempo. Chegando em casa pós cardio, continuo meu treinamento de musculação normal, ainda estou tendo dificuldade pra treinar pernas, mesmo que esse sempre foi meu ponto forte, curtia demais os dias de leg day. Parte superior, to conseguindo agredir bastante os músculos mesmo treinando em casa.. Dieta: Desde a ulitma postagem até hoje, classifico em 90%. Protocolo ainda continuo com 200mg de testo por semana e só. É isso meu povo, continua o trabalho.

Pensei, pensei e pensei em escrever algo, porém, meu tempo é muito valioso pra perder com um cara que no mínimo quer chamar atenção. Esse fórum é sério, já tirou e ainda tira inúmeras duvidas que muita gente tem, aí me aparece um imbecil com um post desse ???

#TeamGugik BORA ATROPELARRRRRRRRRRR !!!

Acompanhando a peleja de vocês !!! ?