Opa mano poisé minhas pantu estão meio estaganadas, no caso eu estava fazendo desse meu jeito 3x na semana, se eu for colocar 4x 15~20 reps, treinaria ainda
3x na semana como antes?
Abraço.
Opa irmão,
Coloquei o Bi-set do supino incl+crucifixo inclinado, primeira vez no treino de peito que senti mais na parte superior e central do peitoral, curti muito .
No caso do seu diario irei ler, e terei que ir la no do Craw também pra ver sobre isso ai que vc falo .
Abraços.
Opa brother, vlw pela explicação!
Abraços.
Mais alguma coisa a adicionar/criticar galera ?