rcardoso94

Obrigado,pelo que vi tem mta polemica sobre isso acho que vou fazer oque ele mandou mesmo,o cara entende bem...

E a dextrose logo após?

Bom já tem 6 meses que estou suplementando WHEY(OPTIMUM) + DEXTROSE no pós treino juntos... E na academia,trocando uma idéia com o instrutor(que é fisiculturista),ele me diz que o correto para min é tomar primeiro a dextrose,e só 20 minutos depois tomar o WHEY,ele disse que se eu tomar os 2 juntos meu corpo vai usar o Whey Protein como fonte de energia por ser de matéria prima,dai eu perguntei porque na internet o povo recomenda tomar os 2 juntos imediatamente no pós treino,e ele me disse que o organismo de um fisiculturista é melhor que o meu,e ja sabe usar a dextrose como fonte de energia,nao necessitando esperar os 20 minutos. Duvida! Meu professor está certo?Dextrose -> espere 20min -> whey?! Ou devo mandar os 2 juntos mesmo? não sei se tem algo aver mais tenho 16 anos e treino faz 1 ano. Respostas please que jaja to indo treinar :/

Usei BCAA da GNC,bom e barato. Não difere dos outros mais é barato

amigo,meu tópico ja tinha saído da primeira pagina e nao recebi nem uma resposta para minhas duvidas,então apenas dei um bump para ele subir para o topo. Desculpa se desrrepeitei as regras,mais precisava ter minha duvidas respondidas,coisa que não ia acontecer se o tópico morresse. obrigado!

Obrigado denovo E sobre meu treino é normal,1h:00 á 1h:20 estorando! Duvidas solucionadas Adoro este fórum

Obrigado fefe,vc falou exatamente o que eu queria ouvir. Porém me surgiu uma dúvida O shake pós treino vai dps do treino ou do aeróbico?(Shake = Whey+Dextro+Creatina)

Ok vou dar as informações e vc me ajuda por favor,pq no fórum tem varios artigos sobre aerobicos,mais nenhum detalhando como se fazer e tal. Gasto Calorico Total : 3050kcal Intensidade do treino : Alta Dieta : Dieta balanceada e correta para cutting. Suplementação : Whey+Albu no jejum, Whey + Dextro pós,Albumina na ceia. E pensando seriamente em abrir a creatina que eu tneho aqui para manter a massa magra durante o cutting. Aguardo respostas,obrigado

@Heartbreaker Qual seria esses ajustes que me fariam chegar a depleção total dos níveis de glocogenio para usar gordura como energia durante o aerobico?

BUMP,por favor respostas! Hoje fiz aeróbicos,e corri cerca de 8kilometros! Saí quebrado,meu negócio é puxa ferro esse lance de aeróbico só me destroi -.-

@busarello obrigado pela resposta parcero porem querias mais respostas de prefencia com detalhes como por exemplo qt tempo de esteira e qual ritmo?

Obrigado pelas respostas Porém só posso malhar em um horario (vida corrida!) Mais não consigui obter uma resposta para minhas 2 duvidas... Qual o conceito de aeróbicos pra vc? Se esforçar o maximo na esteira?Li no forum que exercicios longos com baixa intensidade sao melhores do que com alta. E outra duvida que me surgiu : Dia que eu fizer aeróbicos(sem musculação)eu tomo o shake pós do mesmo geito? Agradecido!

buump,respostas pls!!!!!

É o seguinte,antes que digam que eu não pesquisei,eu pesquisei sim,e com a pesquisa respondi várias duvidas,porém sobraram algumas e fiz um tópico pra elas 1 - Eu não posso fazer aeróbicos em jejum pq tenho escola muito cedo e estou em cutting,oque seria melhor ABC2x com 20min de aeróbicos no pós-treino ou ABC(SegxQuarxSex) e Aeróbicos (TerçaxQuintaxSexta) 2 - O que seria aeróbicos para voces?Quanto tempo na esteira?A que intensidade? Desculpa se são perguntas burras,mais eu tenho um lema : "O pior burro é aquele que não quer aprender"