IsaqueJúniorBuilder

Ótimo e vê se manda um IA junto!

Me dou bem com 60/20/20 em off e já fiz 65/20/15 e deu bom também.

Não é ruim mas realmente, tem que testar. Fisiologia não é um ciência exata.

Se a ideia for um off limpo não. Mas você pode testar mano 21 dias e comparar, caso não dê certo, você vai fazendo leves alterações nas %.

Viiiiiiixiiiiiii 🤯

Carb. 60% das Kcal Prot. 25% das Kcal Gord. 15% das Kcal Use refs. líquidas vai ajudar Seu Bf é alto, coma LIMPO! Faça cardios para ajudar na lipólise Treine pesado

Que pegada de ar Marcelão KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Mais de 15% é um bf alto para qualquer tipo de protocolo (quando falamos em um homem) e na idade dele, só de fazer uma dieta básica (déficit calórico) e um treino de verdade, ele baixa esse BF em 45/60 dias.

Ciclo muito curto Dosagem BAIXISSÍMA BF muito alto (olhometro?) Mano, o ideal era você baixar esse BF antes de pensar em usar algum tipo de recurso érgogenico. Esse protocolo tem tudo para ser ineficaz.

O ideal é você ir numa consulta com Ortopedista e/ou Fisioterapeuta. RPG (Reeducação Postural Global) pode te ajudar MUITO, mas com acompanhamento profissional é claro!

Concordo plenamente! Os melhores exercícios para panturrilha visando hipertrofia são os que o individuo esta com os joelhos estendidos. Nessa posição o alvo do movimento passa a ser os gastrocnêmios (músculos externos do tríceps sural) e quando se fala em estética, são neles que você deve pensar em hipertrofiar primeiro, afinal, são eles que serão vistos e não o sóleo (músculo interno do tríceps sural). Exercícios como: Panturrilhas no leg 45° Panturrilhas no leg 90° Panturrilhas no leg 180° Panturrilhas em pé c/ barra guiada Panturrilhas em pé máquina Panturrilhas burrinho (old school total) Todas essas variações irão te ajudar a deixar de ser "canela de cachorro"

Tiozão é brabo até nas referências, fui ver no google para não ficar voando KKKKKK

Já já ele começa a treinar "sacado" tiozão! KKKKKKKK

Contra mim mesmo já sou mano e em Abril vou buscar esse caneco pra nós! 🚀🏆

Priorize os pontos fracos Dê intervalos mínimos de 48hs entre um estímulo e outro Cardios são importantes independe da fase que você se encontra (Bulking/ Cutting) Não fique 2 dias seguidos sem treinar Saiba ouvir seu corpo Não invente exercícios A técnica precede à carga S E M P R E !!! Se tiver mais dúvidas me manda no PVD e a gente conversa melhor.

É do meu time KKKKKKKKK

Mano, eu uso aqueles gel que serve para pancada tlgd? Aqui em Recife-PE eu uso FisioFort Premium (versão capiroto da pomada).

Mai freeescooo KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Salve, salve rapeize! Update: Qui. (25/02) - Arms day - Queeee treeeiiinooooo, queeeee puuump!!! É meus amigos, os treinos de braços estão sendo de longe os mais prazerosos! Mesmo flat, o pump ainda vem forte. Falando em flat, a pele já esta bem solta esses dias. Estou ansioso para ver oq o treinado vai dizer e que estratégias faremos para essas últimas 6 semanas em relação a dieta e treino, já que ele adiantou uma parte do que faremos no feedback passado (introdução de cardios e 300mg stano/semana). A aplicação de testo da terça me rendeu um pouco de dor ontem e fiquei puxando um pouco da perna KKKKKKK, mas fiz massagem antes de dormir e acordei bem melhor, somente com um leve incomodo. DSE:70 (Máximo de dias que já passei sem errar!) Por hoje é isso, vlw, flw!

N E N H U M A M A N O. Só faço massagens com aquele tipo de Gel para dores saca? 1x dia e no FDS que tenho mais tempo as vezes até 3x. Foi uma dica do Tio Stein que deu muito certo!

Suave!!! Eles sabem de TUDO?

Tiozão realmente deixa a gente pra trás KKKKKKK

UP

Tomara mano. 🙏

Qual volume de óleo total desse shot? Já passei dessa fase KKKKKKKKKKKKKK