Lizzy

Bom dia gente... Nossa tô muito, triste hj, mas deixa pra lá... Ontem teve treino de com ênfaze nos gluteos e novamente fiz drop-set em tudo!! saí muito acabada do treino e com os gluteos bem inchados (queria q fossem sempre assim) Bom, nem vou descrever o treino não, pq tê bem desanimada mesmo... Bjuxx

Estão ótimos Aline!! Tá de parabéns!! Bjuxx

Vivi, vc faz esse mesmo treino de inferiores 3x por semana?? Olha, na minha opinião acho q é muito, pois vc tem q dar tempo pro seu musculo descansar!! Falo por experiencia, pq só comecei a ver diferença qdo comecei a dar intervalos maiores nos meus treinos!! Como vc quer hipertrofia nos membros inferiores eu de vc dividiria esse treino e faria um dia de inferiores com ênfaze nos gluteos e depois de uns dois dias outro com ênfaze no quadriceps... Outra coisa, vc não treina nada de superiores?? Olha eu acho importante vc treinar, pra ter um corpo mais harmonioso!! Bjuxx

Carol, aparece pra contar as novis!! bjuxx

Sinceramente?? Não acho q matar todos vai resolver, mas mandar pra cadeia vai é piorar isso só!! O sistema carcerário no Brasil não funciona, as pessoas q vão pra lá se não tiverem a cabeça boa saem piores q entraram... Aqui no Norte os presídios, CPPs, estão todos lotados, semana passada fugiram 19 de uma vez só do presídio...è uma bagunça total gente!! E eu sei o q tô falando viu?!! Então, infelizmente não tem muito o q fazer, é matar mesmo!!!

Ei amiga!!!! passando pra dizer q tô de olho viu?!! Q bom q a dor de cabeça não pareceu hj!! Bjuxx

Morango parabéns!!!!!!!!!! Tá linda mulher!! Pernas lindas!!!!!!!!! Agora não vai se desesperar pra baixar fazer um cutt e baixar o Bf não!! Não esquece q tem q consolidar os ganhos viu?!! Já tem planos pra um proximo ciclo?? Bjuxx

É Dri, parece q tá bem legal, mas seria melhor se as fotos mostrassem o corpo por intero, daí dá pra ver como está a harmonia de tudo!! E coloca montagens do antes e depois!! Bjuxx

Ai Stephanie, não gostei da sua dieta não... mas como foi um profissional q montou paciencia né?!... Qto de carb/prot e gordura tem no total??? Achei q falta proteina nos lanches da manhã e da tarde, pois estes estão praticamente com somente com carbs. O almoço tá legal, e o café da manhã tb... q horas vc treina??? era bom vc colocar pra gente saber quais as refeições pre e pos treino. Vc não suplementa com Whey não?? Se não, acho q deveria começar, pois durante um ciclo é legal ter um pouco mais de proteina na dieta e eu achei a sua bem fraca em proteinas e tb em gordura boa. Bom é essa minha opinião... Bjuxx

Com certeza!!! Aconteceu comigo tb no começo, mas depois deu uma amenizada...

Nossa Pa, verdade, se for rico fechou!! Brincadeirinha Pingo de ouro!!

@Dri: ai quem dera eu tivesse assim como a Gracy tá na avatar!! @Igorac: Olha, qto ao ciclo da sua namorada acho 10mg muito pouco, acho q ela deveria aumentar pra 20 com certeza!! E qto ao malto+whey do pós treino, com certeza deve ser contado na dieta!! Daí se vc achar q tem q diminuir os carbos tira de outra refeição desde q não seja do pós-treino liquido e do pos treino sólido ok?!!! Boa sorte pra vc e sua namorada!! Bjuxx

Essa aí é a Gracyane esposa do Belo!! Infelizmente ainda tenho q treinar (e ciclar) muito pra ficar com esse corpão!! Bom, segunda feira posto as fotos daí vcs vão poder ver como estou, mas não esperem grandes coisas não!! Bjuxx

Chester além de mais gostoso é mais nutritivo e tem mais proteína, então podemos comer á vontade!! Olha, esse encontro seria bem legal hein?? Pena q eu não poderia ir, pois com certeza meu marido nem iria querer ir junto e muito menos deixar eu ir sozinha!! Mas q eu tô precisando viajar eu tô...meu sonho......

Aêeeeee janinha!! gostei do treino e da animação!! Continue assim!! Bjuxx

Ai dri, até eu tô curiosa pra tirar minhas fotos, e com medo tb!! faz séculos q não me peso, e só vou fazer isso na sexta e talvez na segunda poste as fotos e as considerações finais sobre o ciclo! Bjuxx

Vou poluir um pouco mais do relato do Brn pra não ir sozinha pra geladeira: Cuidado Brn, natal tá chegando e Chester é mais gostoso q peru!!

A Pá tá certa Pingo!! Tu é muito mais gato q Jorge e Miguel juntos sim!! Qto a poluição do meu relato, se eu ficar na geladeira depois vcs vão ter q ir junto comigo!! Bjuxx

Isso se chama fidelidade!! e qdo eu digo isso não tô só me referindo á ser fiel ao parceiro não e sim ser fiel ao sentimento q temos pelo parceiro!! Parabéns Pingo de ouro!!

Eu gostava mais do de bacon em formato de rosquinha!!

Tati, além disso acho q vc poderia fazer uns 20-25mins de aero de baixa intensidade depois dos treinos de superiores!! Eu faço! Outra coisa, vc não tem nenhuma dieta montada não?? acho q seria legal vc seguir uma dieta certinha!! Bjuxx

Sabe o q isso me lembrou?? daquela tal de Kamila não sei o q, que entrou no relato da Pa Prut só pra falar q não precisava de ciclos pq a genética dela era boa, q ela ia competir e bla bla bla .. Paciência né?!! Brn: essa do Pingo de ouro foi boa!! Vou adotar e chamar o Pingo assim agora!!

Pingo, vc não contou pra gente se foi ou não almoçar com a loira bunduda!! Conta aí vai?!!

Ai Jesus!! O Pingo tá tá todo convencido assim por causa da história da loira bunduda!! Brincadeira tá Pingo?!! Janinha, ou seria Janjão?? Pode deixar q qdo fou postar as fotos na semana q vem coloco no anexo pra vc poder ver tb!! Bjuxx

Já vi q a moeda aqui é o Whey né?!! Mas acho bom vcs especificarem a marca... vai q mandam porcaria pra vcs??