Lizzy

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Não estresse muito seu triceps hj!! Guarda pro treino de domingo!! Bjuxx

O ritmo não sei se tava certo, mas fiz o mais rápido q pude!! Eu me entendo muito bem com o transport, pois me aqueço nele todo dia!! Agora esteira não é comigo não!! Bjuxx

Ai Dri, pois eu me arrependi de não ter comprado OX suficiente pra mais semanas!! Meu proximo ciclo vai ter 10 semanas!! Bjuxx

Fofolete, tô anciosa pra ver as fotos com os resultados!! Tenho certeza q vc tá ficando mara!! Bjuxx

Eu concordo totalmente com vc Pingo!! Hj vou entrar com a creatina no pós-treino e semana q vem começo com a glutamina!! Como já disse, não vou comprar nenhum NO, nem o Jack, pois não tô vendo necessidade, pelo menos por enquanto!! E tb não tô podendo gastar com essas coisas agora não!! A Creatina e a Glutamina já tenho em casa! Bjuxx

Bom dia gente!! Ontem fiz treino de peitoral, triceps e ombros... Peitoral: supino reto na barra guiada (10kg) fiz 4 séries 12-10-10-8 supino inclinado na barra guiada (10kg) fiz 4x8 na marra quase morrendo cruxifixo com alteres: nesse mandei bem consegui 4x15!! Semana q vem aumento o peso Triceps: triceps na polia: aumentei uma plaquinha e consegui fazer 4 séries 10-10-8-8 triceps testa: 4x12 Ombros: Abdução com alteres: tenho maior dificuldade pra fazer esse, mas consegui fazer 4x12 ontem Desenvolvimento: fiz 4 séries: 12-10-8-8 (tava fraca por causa da abdução ) Daí depois disso tudo a antinha aqui foi inventar de fazer GC no transport!! sabe q gostei muito de fazer!! parecia q o coração ia sair pela boca, mas com certeza vou adotar!! Hj tem treino de inferiores!! Bjuxx

Oi Dri, vou tomar só a creatina mesmo, o Jack não vou tomar não!! A Creatina começo hj!! Bjuxx

Pois é, eu tb acho!! Tô podendo não....

Ai gente, obrigada pelas respostas!! Vou começar a usar minha creatina hj mesmo no pós treino!! Por enquanto vou deixar o NO pra lá, pois não tô querendo gastar!! Um coisa: creatina tem q tomar diretão né? mesmo nos dias q agente não treina certo?? lembro q li uma vez sobre isso e esqueci!! Bjuxx

Olha Pingo, tb né nessa mesma dúvida q vc!! NO ou Creatina?? Mas pelo visto vou acabar indo de creatina mesmo pois esta tenho em casa e o NO teria q comprar e não tô querendo gastar!! Bjuxx

Oi Jhonny!! seja bem vindo!! Gente tava pensando uma coisa aqui... Tenho uma creatina aqui em casa q comprei e nunca usei... será q agora q o ciclo tá fim seria uma hora legal pra eu começar a usar pra ajudar a segurar os ganhos??? Bjuxx

Uai fofolete, se isso te consola, tirando a parte do cabelo e pele oleosos nem parece q eu tô ciclando tb!! Bjuxx

É Brn, eu tava vendo os preços aqui no forum e vi q esse supercharge é caro mesmo!! O mais barato é o Jack... Eu tb não com $$ sobrando esse mês não, pelo contrário, tá é faltando!! Vou ver o q acontece depois do ciclo, seu eu ficar muito desanimada tento tomar café mesmo por enquanto, se o problema persistir e estiver prejudicando os treinos daí eu dou um jeito de comprar o Jack mesmo! Bjuxx

vou tentar fazer hj no transport ou na bike,(acho q corro menos risco de cair em um deles ) daí amanhã escrevo no meu diário o q aconteceu!!

Eu tinha pensado na hipótese de ir pra outra academia nesse meio tempo tb, mas se eu fizer isso meu marido vai implicar..

É Aline, realmente depender da boa vontade dos instrutores pra fazer avaliação é chato mesmo!! Vou ver se ano q vem providencio um aparelhinho desses pra mim, pq na minha academia só fazem avaliação a cada 3 meses!! bjuxx

Humm Aline, gostei!! de 19% pra 14,5% é tudo q eu preciso!!! Acho q vou fazer isso nos meus pós-treinos de superiores!!

Obrigada pela explicação Virck!! Bjuxx

Nossa Virck, vc fez GC na esteira?? Corajoso hein?!! Lembro q qdo eu li sobre GC, a pessoa q escreveu falou q tinha q tomar cuidado ao fazer na esteira pq a pessoa corre o risco de cair!! Isso é verdade?? Bjuxx

Realmente é lindo o shape dela, bem feminina!! Um dia chego lá!!

Fofolete do meu , faço dessas palavras do Thiago as minhas!! Bjuxx

Nossa brn, acho muito cedo pra fazer outro ciclo não??!! faz uns exames pra ver se tudo ok, daí se tiver acho q não tem problema não!! Qto aos recessos de fim de ano das academias, é foda né?? A minha pelo jeito vai fechar dia 20/12 e só volta lá pro dia 10 de janeiro.. Bjuxx

Já tem idéia de qdo vai mandar esse novo ciclo?

É ela mesma Janinha!! Realmente, nessa foto ela tá um pouco diferente mesmo!! Tá bochechuda!!