Lizzy

Então, na minha antiga academia o Leg era diferente: a gente ficava meio deitada e as pernas ficavam meio inclinadas, daí a gente colocava os pesos com anilhas... Nesse leg de agora, a gente fica sentada mesmo e as pernas ficam retas.. Bjuxx

Bom dia gente!! Ontem cheguei na academia meio P da vida, mas com muita vontade de descontar tudo nos ferros!! Ontem foi treino de inferiores e foi assim: Primeiro fiz meus 10min de aquecimento do transport, daí dela fui direto meu terror: cadeira extensora!! Gente tenho muita dificuldade em aumentar pesos nela... aff... mas ontem rendeu: fiz duas séries de 12 bem devagar, segurando bem principalmente da subida, daí depois fiz mais 2 séries só q com movimentos unilaterias e bem rápido!! saí da extensora com os quadriceps travando e fui pra flexora: fiz primeira série com 30kg, mas tava acahndo tão leve q consegui fazer 15 rep., descansei e fui pra segunda série, mas aumentei uma plaquinha e dessa vez doeu!! consegui fazer 10 quase morrendo!! daí nas duas ultimas foram movimentos unilaterais... gente doeu muito!! Saindo da flexora fui pro LEG, na minha academia o Leg é daqueles q a gente faz sentada sabe? Não gostvo muito não pois acho q o movimento não é muito completo, mas é o q temos né?!! Então no Leg tb aumentei uma plaquinha e fiz como nos outros: 2 séries bem lentas e mais 2 unilaterias. Depois desse foi a vez do agachamento 90°, esse eu faço em cima de uma daquelas mini-cama elásticas de fazer jump, daí fiz 4 séries 2 bem devagar e 2 bem rápidas. Depois desse fui pra cadeira adutora e fiz mais 4 séries de 12 e depois fiz mais 4 séries de adução com caneleira no solo... Cansaram?? Pois ainda não acabou!! Por fim fui pra Polia e fiz reto abdominal e depois e tb abdominal com movimentos laterais pra trabalhar os oblicos, de cada uma fiz 4 series de 15... Agora acabou tá gente!! Saí da academia tranquila, calminha!! Hj eu teria treino de costas, biceps e lombar, mas não vou pois vou viajar agora depois almoço!! Bom feriado pra vcs e tenham um ótimo FDS!! Bjuxx

Mata ele Chun!!!!!!! Essa do metacril pra mim é nova tb!! Nunca ouvi falar!! Tb não gosto dessa historia de proteses no bumbum não!! Me lembro da Valeska poposuda q ficou uma aberração na minha opinião!!

Eu tb vou fazer uns AEJ nas minhas férias!! Eu até faria de boa fim de semana, mas nesse atual momento da minha vida meus fins de semana parecem meio de semana, pois tenho q acordar 6:00 do mesmo jeito!! Bjuxx

No avanço a gente dá um passo pra frente certo?? No recuo q eu faço tem um step na frente, daí eu começo com os pés em cima do step e dou um passo pra tras e volto, daí dou um passo pra tras com a outra perna e volto... bom meu instrutor chama esse exercício de recuo, mas pode ter outros nomes tb!! Deu pra entender alguma coisa??? sou péssima pra explicar!!

Esse assunto de corsets me lembrou q logo depois q minha filha nasceu, passei quase um ano usando cinta!! Eu tinha umas q é de meia calça tb, daí usava essa de maia e por cima colocava a outra cinta, quase morria de calor!! mas esses corsets achei bem interessantes, e são diferntes dessas cintas, q sempre marcam na roupa... vou dar uma pesquisa e quem sabe não vira mais uma adepta á isso!! Bjuxx

Ai Kiaa, será q não tá dando diferença mesmo?? Tira uma fotos e compara, talvez com elas vc veja alguma diferença!! Eu mesma só vi diferença depois daquela foto q postei lá, pq até então tava achando minha perna só mais dura e ainda tava me achando barriguda!! Bjuxx

Ai Chun amei essa médica!!!!!!!!! Olha, vc vai ter q relatar essa cirugia mesmo q eu tb tô curiosa!! Quero ver fotos do peito novo!! Bjuxx

Gostei da dica Chun!! Vou fazer assim agora!! Dri, aqui tb tá chovendo, mas mesmo com chuva eu sinto calor... afff... acho q a menopausa deve ser assim mesmo!! Kiaa, meu calor é no corpo todo!! Bjuxx genteeeee

Janinha, sempre tive essa dúvida qto ao avanço tb!! Eu não faço avanço, faço recuo no Smith!! Muito bom!! Bjuxx

Aêeeeeee... descobrimos o segredo da cinturinha da personal!! vamos adotar meninas!!

Será q a Dri e o Pingo treinam na mesma academia??!!

Oi Yuna!! Vou acompanhar seu diário daqui da frente viu?!! Vc tem um corpo bem legal hein?!! parabéns!! Bjuxx

Ai Janinha, esse negócio de insõnia atrapalha mesmo!! lmbro q no começo do meu ciclo eu tive, e ficava podre o dia todo!! Vou acompanhar seu diário agora viu?!! Bjuxx

@Yuna: obrigada por passar por aqui!! Eu comecei a ler seu diário mas tem tantas paginas!! Vou tentar acompanhar daqui pra frente!! @Virck: realmente meus treinos todos são meio longos, conforme eu for postando aqui vc ver... mas eu faço um lanche pre-treino caprichado pra aguentar o tranco!! Então qtos aos aeros, eu faço com pouca intensidade e nunca passo de 25min não, pq sempre acaba a aula de natação da minha filha na hora q tô fazendo e tb é só duas vezes por semana!! @garru: vc não tem noção como a musculução me ajudou!! tenho amigos q falam q estou descontando meus problemas nos ferros!! mas pior q é verdade, pelo menos assim eu não saio descontando nos outros q não nada haver com isso né?!! @Janinha: oi lindona!! Realmente é muito bom ter atenção na academia!! Lembro q na outra eu tinha q elaborar os treinos, tinha q ficar arrumando os aparelhos, tinha q fazer tudo!! Nessa q estou agora qdo eu termino um exercício, o outro já tá prontinho pra eu fazer!! Bjuxx gente!! amanhã posto meu treino de hj aqui!!

é verdade, tem muitos instrutores despreparados mesmo!! O meu é bem sensato, pois qdo ele me passou pra fazer aeros depois dos treinos de superiores eu fiquei meio na duvida, mas agora vejo q ele estava certo!! Dri!! tô anciosa pelos seus resultados finais!! bjuxx

Personal, vc tá linda mulher!!!!!! Depois desse ciclo pode se candidatar á Panicat e com certeza te contratam!! Olha, muito sábia sua decisão de bulkar!! Concordo com a Janinha, vai aumentando devagar essas calorias pra vc não ganhar muita gordura!! Bjuxx

Estou anciosa pra ver essas fotos e as considerações finais sobre o seu ciclo!! Qto a GH, eu ainda tenho q estudar muito pra encarar ele!! quem sabe num futuro distante né?!! Pelo pouco q ja li sobre o GH o primeiro problema é encontar a fonte certa pra comprar!! Agora qtos ás agulhadas, eu até tinha pensado num ciclo futuro com OX e stano injetável, mas tb não sei se estou preparada pra passar tanto tempo tomando agulhadas dsdn... Coitadinho do meu gluteo!! Bjuxx

Pois é, tô precisando!! Mas acho q meu marido não vai deixar...

É Thiago, o suor tá um pouquinho mais forte mesmo!! Mas é bom saber q isso é normal com a oxan!! Então Virck, aqui na minha cidade é sempre quente mesmo, eu é q tô sentindo mais calor q o normal mesmo!! Nem qdo chove sinto frio, tenho q ligar o ar condicionado do mesmo jeito!! É Pingo, pelo jeito os colaterais da OXAN pra mulheres e homens é bem parecido!! pele oleosa, calor, libido alta... Bjuxx

Oi Pingo!! Nossa, tenho muita vontade de aprender alguma luta! Deve ser bem legal! recentemente descobri q aqui na minha cidade chegou um cara q ensina defesa pessoal, minha chefe tá fazendo e amando!! Eu queria fazer tb, mas vou deixar pra ver isso ano q vem só!! Bjuxx

Oi Pingo, oi Virck!! Q bom ver vcs por aqui!! Pode deixar q não deixar meus leitores na mão não!! Vou começar postando sobre meu treino de ontem: peito, triceps, ombros e abs Ontem cheguei na academia animadinha, pq não tava tão quente ontem!! Tava chuvendo (graças a Deus)!! na minha academia tem ar condicionado, ventilador, é bem agradável lá, além disso lá tem um máximo de seis alunos por horário, então a gente tem total atenção lá!! No horário q eu vou geralmente tem eu e mais um casal. Então, mas vamos voltar ao treino: fiz 10 min de aquecimento no transport, daí fui pra barra guiada fazer supino! Nossa quase morri, pq semana passada tava meio gripada e acabei indo treinar só nos dias de inferiores! Fiz supino reto com 10 kg, consegui fazer 4 séries com 10 repetições cada uma. Daí fui pro supino inclinado com 10kg tb... aff... fiz quase morrendo 4 séries com 8 repetições! Ahh... minhas séries são assim: as duas primeiras são bem lentas e as duas ultimas meus instrutor me manda fazer o mais rápido possivel. Depois do supino fui pro cruxifixo, esse tô fazendo com alteres de 3kg, ainda não aumentei pq tava me esforçando pra fazer o movimento bem completo, abrindo bem os braços mesmo e já tõ conseguindo!! Depois fui fazer triceps na corda, e consegui aumentar a carga dele!! daí depois fui pro tricps testa.. esse qdo faço me dá uma tremedeira no peito, acho q é pq treino peito antes né?!! daí veio a vez dos deltóides: prmeito fiz adução (ou será abdução??) sempre confundo, mas é aquele q a gente fica em pé e levanta os braços esticados ao mesmo tempo até a altura do ombro.. daí depois foi o desenvolvimento, nessa altura meu ombro já tava doendo, daí terminei de detonar ele Bom, daí fiz abdominal reto no solo com caneleiras de 3kg nos braços e depois fiz abdominal invertido. Por fim, fui praquela maquina q chama wave (uma q parece q a gente tá patinando) e fiz 20 min de aero moderados!! ia fazer 30min, mas minha filha terminou a aula de natação dela e começou a brigar pq tava com fome (natação dá fome mesmo tadinha), daí terminei e fui embora! Bom gente hj tem meu treino de inferiores q amo!! amanhã venho aqui contar como foi!! bjuxx

Kiaa, é exatamente isso q o Virck falou!! Mandou bem Virck!!