Führer

Cara pra hipertrofia tu não pode te tudo medido em porções e blá blá blá O negocio é come como um animal, só evitar gorduras trans e carbo que não sejam integrais... Mete refeições de 3 em 3 hrs com 3 principais, o café, almoço e pós treino... Bastante ovo e batata Esse é meu jeito, na epoca do arnol era assim que se comia e olha os mosnstros que os caras eram. o próprio arnold comia um frango inteiro com uma jara de cerveja depois dos treinos

Vendo essas fotos do arnol, entendo o porque das duas pontes de safena dele kkk

Catchuo e fome ajudam bastante

Cara, 1,82 e 75 kg não é muito peso compardo a altura... Esquece isso de tantas gramas e blá blá blá, se tu quer cresce tem que come feito bixo cara... Tenha 3 refeições principais, café da manhã almoço e pós treino... O resto come de 2:30 a 3:00 de intervalo. só cuida com as gorduras trans que tá tranquilo, eu mesmo como batata ou atum no meu sanduba do café E se lembra que bolachinha, salgadinho todas essas merdas não são comidas na hipertrofia Boa sorte

MAs eu também não sinto dor no ombro, só no triceps e peito mesmo... o resto é tranquilão. E costas foi "o musculo" que mis se desenvolveu em mim, e com todos treinos Hardcore( ) nunca senti nada de mais....

Tu deve ta confundindo com o francesa ou algo do tipo, isso é fisicamente impossivel kkk

Cara, isso ai é besteira... como tu vai abrir os ossos ? Nem um treino do mundo faz qualquer osso se expandir ou crescer.... no maximo cresce teu dorsal e tu vai pensa que são tuas costelas ... é a mesma cois que malhar ombro pensando telos mais largos, tu só vai ganha musculos nessa região. Não ossos

A comparação da juju pra mulher arroto também é foda, ela é magricela de mais.... Quem viu o programa hj sabe doque to falando

A comparação da juju pra mulher arroto também é foda, ela é magricela de mais.... Quem viu o programa hj sabe doque to falando

Ombro é uma area delicada, tem que ser bem malhado... Malhar ombro no dia de peito ajuda bastante na recuperação, assim vc só força ele 2 vzs por semana...

Tem gente que acha que quanto mais dinheiro gasta e mais porcaria tivér maior fica

Velho, eu também to nessa ai... Oque acontece é que no começo o cara "explode" facil. Quanto mais tempo vai passando, mais demora para aparecer resultados. Tenta mete uma creatina ai que vai ajuda bastante, e nõ seja disso de controlar cada caloria. O negocio é comer feito um touro, ou zebu seja lá qual animal tu goste mais Varia o treino também é importante, procura pelo tópico "fique grande em 12 semanas" na area de treinamento, aquele treino é muito bom e bem variado pra dá um susto nos musculos... Boa sorte !

Cara, eu acho que não tem como expandi a caixa toraxica, afinal é osso vem da genética não dos exercicios... O arnol pensava que o pullover expandia e já vi gente chingando ele a fu por causa disso... Ms sempre há uma esperança

Muito boa a matéria (y) Mas é o seguinte, vou ter aumento de força e tudo mais... e massa muscular ? Já vo gente falando que com os treinos hit e dfht chegam a aumentar 700g por semana de massa e o peso, isso é real ? Muito boa matéria (y) Tá, aumenta força... e massa ? Já vi gente falando que aumenta meio kilo por semana de massa com os treinos hit e dfht, que é basicamente isso ai de cima kkk

O cara pode dese a barra até o pé, sõ 340kg do mesmo jeito O cara pode dese a barra até o pé, sõ 340kg do mesmo jeito

Pra falha muscular, ganho de peso e força eu tva lendo sobre uns treinos dfht e hit ... Mas ñ tem nada que realmente explique o treino, tudo muito dissolvido....

Post fail

O corpo é o gnh pão delas.... É muita coxa Pra come ali tem qe se galo...

O seguinte, e se eu tomar o whey pós treino com minha janta ? final saio da acdemi tomo e owhey e em 3,5 minutos já to jantando.... mesmo assim preciso do malto ?!

To melhorando, vai fazer uma semana quinta... Mas ainda to só na sopinha Mas bem caprichadas ... É bom ficar de cama, fazia tempo que não era mimado pela mãmãe uidhasiudhiausdhiuashda Acredito que semana que vem já consiga ir para a academia e levantar algumas barras ... vlw !

Fui operado ontem, a emoragia no nariz pe grande e minha alimentação ta uma merda... To mantendo o whey 2vzs ao dia e me virrando na sopinha e batidas... Vamos ver noque dá

Pois é, mas 1,5kg de hidrolisado tá mais de 250R$

Horario se resolve com força de vontade, eu fiz meu cutting no alto do inverno. Acordava as 6 da manhã com temperatura de 0ºC...

Pode ser genética, ou seus ultimos gomos (a parte infra do abdomen) não está bem definida !

Então, normalmente as pessoas que ficam de cama(doenças, recuperações) tendem a perder peso ... a minha preocupação é se o bendito corpo humano queima a gordura até a mesma "acabar" e depois a massa magra, ou os dois juntos. Leio esses tópicos de catabolismo noturno, cabo antes do reino e bábábá... Afinal o papel da gordura na natureza é esse mesmo, ser uma reserva de energia .... Deve depender bastante do metabolismo da pessoa também, como o meu é lento não me preocupo muito com essas coisas. Não adiantar planejar muito, tenho que ver como vai ser na hora ... E quanto as caminhadas, sejam elas em jejum ou não eu vou fazer pois gosto disso... Vlw pela ajuda pessoas !