Führer

ela tá certa mermão, mas dependendo do exercico se ouver tuptura das fibras musculares e ñ tiver ingestão de proteína o corpo vai usar do proprio musculo pra se recuperar... é basicamente isso aê

tá viajando meu, no maximo o whey vai te dar uma definida.. que ñ é emagrecer, vai deixar o musulo mais visivel.. se emagrecesse ñ ia ser o suplemento mais vendido de todo o mundo !

Em termos de medidas realmente vc tava ou tá grande cara, mas ñ entendo como vcs podems er tão grandes e treinar com pesos baixos... Eu faço 4X10 com mais de 100kg no supino, barra livre com 20kg adicionais em série de 6 e paralelas com 40kg adicionas em série de 8 e ñ passo dos 35~36 de braço =/

Eu me amputo os braços se vejo ele pqp, como os caras conseguem desenvolver tanto os braços ! Olhem se ele caminhando ñ parece uma tartaruga ninja com ombreiras kkk

Não posso opinar sobre treinos que eu vou pra academia basicamente sabendo que musculo vou treinar no dia... mas bota ante-braço com costas ou biceps pra ter melhor resultados e faz uma divisão diferente, ombro tem que ser o ultimo musculo aser treinado na semana. Caso contrario tu vai fadigar ele na segunda e quando precisar dele na terça pra peito ñ vai conseguir malhhar direito.

O fritz, qnto tu pagou 5g/d ?? 4g/d manipulada ia dar entorno de uns 50 pilas aqui... já vou gastar 100 da crea mais uns 50 do whey.... vo meter 2g/... vai durar só 15 dias a dose dai eu vejo se manipulo mais ou continuo só na crea mesmo.... é muita grana mesmo manipulada

hail hail hail !

cara bem no inicio é legal fazer umas séries altas... 30 a 40 é demais... mas vale a pena tentar, perder vc ñ vai é só se alimentar.. o bom das séries altas é que elas vão preparar teus musculos pra longa(ou não) jornada de treino pesado....

sempre curti mais começar pegfando pesado e deixar as séries mais altas pro final... muti melhor

deu 18 pila 1g/d por 30 dias ----------------------------------------------------------------------------------------------------- achei isso aqui ó Doses de Arginina em Adultos (Mais de 18 Anos de Idade) Não estão bem estabelecidas as necessidades de arginina e já foram feitos diversos estudos com diferentes doses de arginina diária. Uma dose normal deve ser ingerida entre 2 a 3 gramas, três vezes ao dia. Mas há estudos feitos desde 0.5 a 16 gramas de arginina ingerida diariamente durante seis meses. E ainda há estudos em que a arginina foi aplicada na pele de forma a ajudar à cicatrização de feridas. As doses de arginina em forma intravenosa dependem de orientações institucionais e devem ser administradas sob a supervisão de um técnico de saúde. Muitas das pessoas que ingerem arginina são desportistas, e por norma a aplicação de arginina pode ser considerada doping, pois a arginina actua a nível muscular, tonificando os músculos, diminuindo o tempo de recuperação entre lesões, além de melhorar o desempenho físico. Por isso, há que ter muita atenção com as doses de arginina ingeridas. portanto to bem fudido, vo ter que mandar fazer mais

ñ achei pra manipular essa aakg cara.... o problema é que uma dose alta de arginina te bate direto nos rins... eu vou tomar a primeira semana 1g, depois provalvelmente vou passar para duas .. .vamos ver oque acontece

2149 usuário(s) ativo(s) (nos últimos 15 minutos) E Nem Um Sabe Responder Minha Duvida

Vou começar hj com creatina e l-arginina, minha dose vai ser de 6g de crea/dia e 1g/d de arginina... oq vcs acham da arginina, 1g tá bom ou precisa mais ? Li em um blog um estudo que fizeram onde 8 homens tomavam 3~4g de arginina por dia e uma de vitamina C... na farmacia eles me indicaram 300~400mg e falaram que 1g já tá bom e corre o risco de dar pedra nos rins já... oq vcs me dizem ? também queria saber um horario pra tomar a arginina, vou tomar 1hr antes do treino +/-... que raiva disso, ñ tem porra nem uma na net sobre essa tal de arginina, só site gringo Obs: comprei uma crea da universal 1kg... que coisa mais linda *-* hihihihihihi

cara olha só isso, quando tinha o tópico da TF era só entrar lá e jogar a pergunta.. pronto alguem no plantão respondia... agora tem que criar um tópico pra qlqr perguntinha besta. Por ex, vou começar a tomar crea da universal e l arginina hj só que ñ sei se a dose de 1g/d de arginina é boa. Na farmacio dizemq ue é até um dose alta e tal mas a unica coisa que li sobre dosagem no google inteiro era de 3 a 4g.... e vou criar um tópico pedindo isso agora hihihihi

ñ adianta genética salva vidas....

60kg pra 75 em 2 anos... tentando chegar a 80 mas sem cilco ñ vai dar =/

tem sim, leite de outros animais !

Tá bem baum, biceps e triceps no mesmo dia ñ tem coisa melhor !!

Tem gente que toma direto cara, mas o problema é quando vc vai parar esse ai vai sentir muita dificuldade me treinar> é a mesma coisa que andar sempre de r1 e do nada pegasr na mão uma cb 300. Sacou ?

com queijo parece ficar mais bonnnnn

cara treina costas e trapezio junto meu... que viagem botar com peito... e se tu pegar a manha em alguns exercícios como o carrinho e o voador invertido dá pra trabalhar muito mais o trapezio....

Criei esse tópico pra contar uma experiencia minha, afinal ñ tem mais a turma do fundão pra ir falar besteiras e fatos. O meu parceiro de treino tá ciclando e obviamente tá ganhando força pra caralho, o porém é que ele ñ falou pra ngm que tá ciclando só que é mto na cara. A marca das seringas, a força repentina, 2kg em uma semana kkk Semana passada ele começou a se gabar q tava ficando fortinho então eu decidi "competir" hehehehehhe Chegou hj na academia e começamos a fazer o supino, 110kg na barra pra 3X8. Como de costume ele precisou de ajuda nas ultimas reps e eu fiz 3X10 sem ajuda só na cara de mal kkkk (ñs ei como consegui). E foi assim treino a dentro, os dois socando tudo que dava até o finaal. Eu já morto comecei a treinar biceps e sentir fortes tonturas, provavelmente decorrente da brutalidade repentina. Quando acabei o treino dei um soluço, olhei pros lados e corri pro banheiro.... brahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh Puta vomitada.... eu feliz da vida comecei a rir hahahahahahha Hj eu sou 10% mais hardcore

mete bala véy... um parceiro de treino meu tem 1.64 e uns 35 de braço e tá tranquilo... que se fodam os outros cada um tem seu objetivo

muy longe pra ir em uma janta ...

que bom