jonasdecorte

[2]

Sempre altere alguma coisa, execução, repetições, descanso, no mínimo! Não deixe seu corpo se acostumar demais com o treino.

No que vc acha que a creatina vai te ajudar neste caso? Manda o basicão whey+malto e esteja sempre muitíssimo bem alimentado para evitar o catabolismo.

Tem uma creatina que eu acho bacana e não tá na lista, a da EAS.

Primeiro o Lipo. Dá uma secada e depois usa o Jack3d. Na minha opinião o Jack deve até cair melhor num bulking que num cutting. Abç!

Se vc pesquisasse um pouco mais encontrava resposta para todas as tuas perguntas. Alternativa ao Hipercalórico Abç

Não mandaria a beterraba às 21h, ela tem um IG bem altinho... Acho que está dando muito pouco tempo entre o pré-treino e o treino. Abç

Acho besteira... vc vai acabar queimando muita massa magra e pouca gordura e depois vai achar que ficou cheio de gorduras localizadas. Controla os termogênicos, usa um de cada vez e evite o catabolismo extremo.

Posta o seu peso. 30g de Malto no shake do Pós é muito pouco, ponha pelo menos 1g/kg! Aumente as proteínas no almoço (pós sólido) e equilibre diminuindo em alguma outra refeição. Batata Inglesa? O IG dela é meio alto e ela não é tão boa em micronutrientes, mas... aí é contigo. Não entendi tb pq seu almoço que é o pós sólido tem MUITO menos calorias que os 2 lanches, quando ao meu ver talvez fosse interessente ser sua refeição mais rica. Abç

Po cara, acho que tem mais a ver com intensidade que com número de exercícios né. Acho de boa ficar só com os 3 supinos, afinal cada um trabalha o peito de uma forma diferente.

Eu uso o Centrum Men's e curto.

Eu tava assim tb mas nunca usei testo, rs... Mas tb sou 'pequeno' então acho que vc nem suspeitaria

Cacete só tem ogro aqui. Não faço dia do lixo pesadão há mt tempo.

Isso é relativo. Veja bem. Albumina Salto's vc encontra em média, nos mais vendedores mais baratos por 20 reais 500g. Whey 80% da Growth, 36 o kilo. Logo o kilo de albumina pode sair até mais caro que de Whey...

Beleza, boa sorte, estarei acompanhando! Abraço

Opa Fernando, chegou hoje aqui (Rio de Janeiro) minha encomenda, tudo certinho e direitinho. Obrigado pelo serviço, abraço!

Como 4 ovos inteiros por dia e acho muito tranquilo. A galera não se lembra que a gordura do ovo é uma grande fonte de testosterona. Esse tipo de gordura não me dá medo, já as frituras e gorduras processadas...

Não é que ele não tenha chance alguma, mas o mais provável...

Já senti treinando abs, mas nunca no Terra. A execução deve estar errada ou vc deve ter esperado muito pouco após a refeição pra ir treinar (mais provável). abç

Po cara, pra mim Cut! O tamanho tá ótimo mas na minha opinião poderia dar uma secada e definir mais os músculos.

Pernas muito fortes! OMG Concordo com as punições, mais respeito à atleta galera... isso aqui não é fórum de pornografia.

Show! Só acho que vc pode treinar mais as costas. E fazer um belo Bulking pra colocar massa nessa carcaça. Abç

Fanático com síndrome de Forever Alone. Ainda bem que to vacinado, rs...

Ingenuidade dos atletas.

Faz AEJ em dias que não treinar.