sky1

o custox beneficio do whey da hilmar é muito bom enquanto o custox beneficio do optimun não é tao bom entao se voce nao estiver em dificuldade suprema de ganhar massa, procure tomar wwhey da hilmar é preferivel voce ter, whey da hilmar, creatina, bcaa, glutamina, doq só o whey da optimun, a menos que compre no paraguai , o preço sai igual da hilmar no entando, o joe disse tudo

tem que ser uns preços de boa né?

se voce considerar que desses seus 5kilos, 3kg sao de glicogenico e agua, 1 de gordura, e 1 de massa, pq nao tem como ganhar 5kg de massa magra em 10 dias, nem fudendo, nem com anabol, mas os seus ganhos tambem tao muito bons, mas mano, procura faze no seu treino agachamento livre, e terra FUDENDO COM TUDO vai ve como tu nao vai crescer disproporcialmente kaspksosakopasop abraço

eu acho tecnicamente impossivel acho melhor voce ganhar massa que ai seu metabolismo fica melhor, e consequentemente voce nao se mata tanto pra perder gordura

só te falo uma coisa se fudeu! vai pgaa 150 barao pra ele lipostabil é foda, nao da pra competir naturalmente

depende do horario

usa um whey protein pra sua necessidade de proteinas por causa do corte de carne

acho bom voce toma antes de ir pra academia dps ja sai direto pro almoço ai nao gasta muito

que foda

sou contra esteroides

sabor é ponche de frutass, fodase o gosto, o importante é o efeito o sabor voce acustuma, pode ser desagradavel no começo, mas na segunda semana voce nem liga maiss é assim com albumina, albumina é horrivel na primeira semana, na segunda semana só eé ruim

manoooooo! é o seguinte 50 minutos de treino para os musculos está em sua perfeita normalidade agora abdominal demorar 20 minutos é brincadeira tem que ser no max 10 minutos, NO MAXIMOOO MESMO o alongamento enfim nao recomendo para praticantes de musculação pesada, ( ou seja, intensidade alta, e alimentação correta ) pois pode facilitar estiração do musculo mas para termos de musculação saudavel é sim essencial apartir do momento que voce acabou o treino de abdomnial, PONTO. os alongamentos em nada influenciam, só oq pode acontecer é voce catabolizar nesse periodo eu recomendaria um alongamento leve, e go home comer abrç

cara, pra um iniciante na academia , esse treino é mais que bom ! siga as instruções corretas do instrutor, apartir do momento que se sentir apto a aumentar pesos e intensidade faça-o com responsabilidade, dai pra frente, é só administrar os ganhos

affffffffffffffffffffffffffffffffffffff FITNESS DA POHA! affffffffffffffffffffffffffffffffffffff FITNESS DA POHA!

é po tem muitos treinos ai que se encaixam pra voce nao custa nada procurar!

" |_o_| <-- tem q fica assim ..." comedia KAOSPKPASOKSAPOKASOPKSAPOKSAPO mas ele tá certo tem que formar 90° cotovelo com o peito

é psicologico mano!

é cancer entao mano procure seu medicoo kSPOAKSAPKSAPKASPASKPOASKPSKOSAKPOSKAPOASKSAPOASOK é psicologico po e se cresceu mesmo foi mais pela sua alimentação doq pelo seu suple :}

necrose o carai o tanto de ADE que akele nego deve ter usado em cada braço mano é ridiculo braço estilo mortadela se fosse me anaboliza, ctz que eu fica mt trincado e forte nao com o braço roliço da vontade de bater nos mlk que usa ADE e ainda fica falando que eh bombado, KSPAOKASPOKSAPOSAKAP, me raxo de rir de uns viaddo assim =D o tanto de ADe que o cara usou , dava pra minha mae fazer batats fritas com akele oleo!

kkkkkkkkkkkkkkkkkk 15 conto nao compra nem ração pra peixe :}

foda eh isso esses dias vi uma reportagem ANABOLIZANTES IMPORTADOS SAO APREENDIDOS e mostra o potao de whey eu fico puto com esses nerd morre pq toma bola, e dps fala que musculação é FITNESS eu fico puto demais

ksaopksapoaskposakopaskopsakpsaokop mao descascando = uso de anabolicos ao extremo tem um amigo meu que ta quase morrendo ja tomou ate remedio de cabra pra crescer cartelas e mais cartelas de hemogenin anabol falsificado ai a mao dele descascou foda EM aHASUIHSAIUHSAIUSIA

^^ sou + a velha creatina e o whey+malto+albumina

cara se os colaterais tao foda toma com aspirina caso nao pare os colaterais para de tomar velho e eu uso eca só no sabado no domingo nao dia do LIXO NEH :} iuAHIUSAHSUAIHSIUSHUISAHIASUHIASASHIU agora mano, cuidado com esses colaterais ae as vezes é só psicologico enquando nao dar tremedera ta deboa :}

pedro ABCDE é o treino que voce treina todo os dias , um musculo apenas ou seja segunda treina só costas terça treina só perna quarta treina só peito quinta treina só triceps sexta treina só biceps colocando ombro e abdominais quinta e sexta e faz ai uns 4 a 5 aparelhos por dia :} só que eu axo ruim prefiro fazer ABC treinando 3 vezes por dia "prefiro fazer ABC treinando 3 vezes por dia" treinando por semana JASPJPSAJASJSAJASPOSAKPOsakPoASKPSAKPSAKAPO