sky1

MALTO È MT BARATO MANO ;} dextrose = malto caso opte por alimentos, é só comer alimentos compostos de carboidratos simples, com rapida absorção abraços e bons treinos

aiky de boa po :} eu faço assim mando whey+creatina+malto em 500ml de agua (Y)

entao mateus eu nao concordo com aerobicos ( do tipo esteira, e bicicleta ) na academia nao, tu vai pra academia fazer treino com pesos, os aerobicos voce faz de acordo do jeito que tu quiser eu mesmo eu acordo todo os dias 5:30 e saio pra uma CAMINHADA de 45minutos e mano, é a melhor coisa que existe, caminhar em jejum agora mano, voce pode fazer corrida e tal, na esteira, mas apartir do momento que voce fica ofegante ( ou seja sem respirar ) o corpo entende que nao ha como fazer a sintese de carboidratos ( nao produz energia atraves de carbo ) entao o corpo vai nos musculo, e quebra - os em moleculas de glicose para proporcionar energia entao mano, nada de aerobicos duradouros, e alem do seus limites faça esteira moderadamente, e a esteira é bem melhor dps do treino mas para os gordinhos pois apos o treino com pesos seu corpo está com falta de aminoacidos, proteinas e carboidratos, entao ele vai nas gorduras e massas magras, para os gordinhos ( como eu rsrs ) é melhor fazer aerobicos em jejum ( pq vai direto nas gorduras ) e apos o treino, pois ah muito aproveitação de gorduras e a diminuição de massa magra é quase nula um termogenico bom, é ECA ( efredina+cafeina+aspirina ) mas leia bem antes de usa, e é super barato abraços e bons treinos

mano eu faria assim obliquio segunda e sexta inferior e superior segunda, quarta e sexta todos os dias é foda mano a chance de voce lesionar seu abdomen é grande abdomen tb eh um musculo e usa sabul mesmo, clemb os colaterais sao mais foda, e eh mais caro ECA mano, usa, nao tira a aspirina nao pq senao vai dar muito mais colaterais SUA ALIMENTAÇÃO está correta mas procure fazer a penultima e ultima refeição com carbo e proteinas de longa absorção como peito de frango e aveia e durma um pouco mais cedo lá pelas 9:30h~10:00h e acorde mais cedo , pra fazer uma caminhada em jejum é muito bom, pq o organismo durante a noite, usa as gorduras para manter o corpo funcionando voce acorda, toma o ECA ou SABUL, e sai pra dar uma caminhada de no MAXIMO 30m a 1h no maximo vai reduzir o bf, sem perca de massa magra FALO ISSO COMO EXPERIENCIA tinha 24% de bf. apos isso fikei com 15% hoje tenho 94kg, com 15% de bf :}

concordo com o renato eu tb faria assim mas cara a natação tu podia fazer 30 minutos dps do treino pra dar uma abaixada no bf EU FARIA ASSIM MANO mas meu bf é 18% entao se tu for magro, nem pense nisso ai

que nem nosso amigo ali andh3 NO BRAIN , NO GAIN!

Mano, procura se informar mais :} só pede pro seu vendedor se ele arranja STANOZOLOL DEPOT esse eh o nome é injetaveis prefira sempre drogas injetaveis

Mano voce nao vai ter repartição no peito se nao tiver definição mano curto o declinado sei la mais da hora

mano pra te falar a verdade nunca ouvi falar de suplementos da DNA mas sei la compra de uma marca melhorzinha po integral, ou nutrilina Age sei la compra e faz o teste entao

de boa em vo ve se começo a tomar preciso durmir bem ;}

1° ALIMENTE SE ANTES E APOS O TREINO - logicamente , tenha uma dieta balanceada, precisa manter seu corpo em harmonia durante o treino qualquer desconforto ou insegurança durante o treino é prejudicial ( a menos que sejam seus musculos raxando ) 2° TREINE SOZINHO OU EM DUPLAS - nunca treine em trios, pois exede seu tempo de descanço e é ruim para os musculo, voce acaba roubando de si mesmo sem ter intenção 3° DURANTE O TREINO,PROCURE NAO CONVERSAR MUITO - nada de dar em cima de meninas , ou contar o que aconteceu pro seu melhor amigo , o importante é respeitar os tempos de descanço, e no caso dos meninas, deixem pra dar em cima delas dps do resultado 4° TREINE PARA VOCE, NAO PARA OS OUTROS - não coloque mais peso só pq o menino que entrou na academia faz 1 semana pega mais peso que voce lembre-se quantidade nem sempre é qualidade 5° LIMITE É UMA PALAVRA INRRELEVANTE - alguns gostam de treinar até o seu limite, outros gostam de quebrar seus proprios limites, tenha conciencia para respeitar o limite fisico, nao o limite mental, seu limite mental é muito maior que o seu fisico 6° NÃO SE ENVOLVA COM DROGAS ANABOLICAS ANTES DOS 21, SEU ANABOLIZANTE POR ENQUANTO EH A DETERMINAÇÃO - nao jogue fora sua genetica, tente chegar ao maximo dela, dps dos 21 seu corpo ja vai ser formado e o efeito das drogas sao bem mais duradouros e visiveis, caso opte pelo uso antes dos 21 , use com conciencia 7° NÃO FALTE NA ACADEMIA - o treino continuo, ou seja ( seg a sex ) faz com que no fds , onde voce descanse, o proveito seja melhor, alem do costume saudavel 8° DESCANCE - os musculos crescem no descanço e não no exercicio, alimente - se bem e durma bem 9° BEBA MUITA AGUA - a agua tem " n " coisas boas, alem de aumentar a sintese proteica, limpa seu corpo, e desintoxicante. 10° TREINE O CORPO COMO UM TODO - exercite todos os musculos, principalemente o cerebro, muitos dos famosos frangos que se veem na academia, que apos o uso de drogas , fikam gigantes e treinam só o PEITO e o BICEPS, lembre - se , as mulheres gostam de peito, pernas , bundas e abdomen, entao ja sabe... nao mate o abdominal, nao mate a panturilha. por Leonardo Vieira Fernandes, vulgo sky' :} abraços, foi uma opiniao minha

AKSOPASKPOKASPOSKAPKSAPOKPOSKPAOKPSOAKKAPOSKPSOAKSPOA essa ai dos packs terem uma pequena quantidade de anabolizantes matou! :} ri demais aki

kspaoksapokaspoksapoksapoaskpo frango+ batata é de boa tb eu mando assim 100g frango 200g de batata 2 bananas + aveia :}

mano pra medir o braço, a sua mao tem que tar em linha reta com o cotovelo ou seja fazendo um angulo de 90° é o tamanho real do seu braço mas eu meço contraidaço, pra consegui chega nos 39 :}

hSIUHIASUHIAUSHIUSAHISUASHUIHSAIUHIASUHIASUHIASUHASIUHASIUHASIUHASIU eu to fazendo isso mano mas queria um thermo pra suplementa junto acordo cedinho e tomo :} e saio pra correr é bom tomar outro horario?

ai eh tenso cara logo apos o treino , seu corpo perdeu muitas proteinas então precisa repor como seu corpo está sem essas proteinas, ele vai nos musculos suplemento evita esse processo entao voce nao cataboliza e seu treino realmente valeu agora faz assim leite desnatado+frutas+cereais ai voce come uma batata ou um frango como voce é inicante come, um sanduiche de peito de peru com queijo branco tomando a vitamina, e descança bem

aff sem querer criticar HERBALIFE se resume em MARKETING e CHA VERDE HASIUHSAIUsahisuhIASUhaisuHIShisahisuhiUHISAHASUHISASAI mano, eh ilusao pura ONDE SE VIU SUBSTITUIÇÂO DE REFEIÇÂO ah mano, sou totalmente contra substituições de refeição, nada melhor que o frango com batata agora eles ganham dinheiro em cima de mulher mulheres querem ganhos significativos em cima de pouco esforço eu vejo pela minha mae por mes vai de 300 a 500 reais com a HERBALIFE é muita grana, muita mesma MEU sei lá mó fria nao curto nao

CARALHOO MANO prox DORIAN da vida :}

é mano, to numa duvida cruel muitos termogenicos como opção de compra, muito marketing mas nao sei qual é bom ja me falaram do FAT ATTACK ja me falaram do RIPPED ja me falaram do THERMO FIRE entao eu fiquei na duvida entre esses 3 alguem ai ja tomou ou sabe qual deles é bom, ou se é outro que é bom eu vo fica feliz bagarai se me ajudarem abraços :}

kasopkpaoskpasoksapokpakaso boa mesmo :} [font="3"][b]SUPERMERCADO E FEIRA[/font][/b] jasijaoijsaoijasoisajiasoi abras

entao mano de boa! :} aki na minha city, os cara da facul de bioquimica, toma GH concentrado pra da uma crescida mas é caro bagarai

depende mano creatina tá presenta na carne vermelha , só que na propria carne vermelha, há um inibidor quando tu toma creatina te da força e disposição então tem akeles ganhos a galera fala que muxa e fica feio por causa da retenção de agua MANO FOI COMPROVADO cientificamente que nao retem agua então nao fica desesperado não mano agora tu tem que continuar academia, da um jeitin po creatina eh uma dica caso nao queire optar continua com malto e whey imediatamente dps do treino

luttz eu prefiro com agua mano evita calorias mano agora se tu for ectomorfo, com leite seria melhor mesmo mano agora eu acho agua mais de boa po, por causa da rapida absorção, é agua é SAUDE! :}

MANO o melhor é malto, whey e creatina tomar bastante agua, e comer bem

entao mano eu fico puto o medico nem sabe que substancia ele aplicou e fala que morreu por causa de anabols vtnc mano ADE AINDA mais um oleoso fdp que morreu é pra a galera se consientizar ADE não é anabolizante AOSIjSOIAJSAOIjOIJASoijioasjoisajiosjoaisas ADE serve pra frita batatinha