LAONDA

O q parece eh q alem de tomarem uma Dose cavalar!! Os 2 meninos ainda nem sabiam aplicar!!! Eles eram completamente leigos!!! Eu postei um tempo desse uma materia sobre esse assunto de um rapaz q tinha morrido ake em brasilia!!!! Parece q isso naum acaba nunca!! Td mes agora aparece uma noticia dessa!!! INFELIZMENTE!!!

META= 95 KG

Axo q vc ta com uma dosagem exagerada do Hipercalorico tbeim!!! Esses 5 recipientes saao 5 medidas??? Axo q umas 3 medidas ja tava de bom tamanho, e com a dieta q vc ta fazendo eh mt coisa rpro corpo absorver!!! pode ser sua suplementação indo pra privada!! Tente diminuir um pouko as doses por um tempo e tire as conclusoes!!! abras!!!

Sempre usei 2,0gr/kg!!! da tipo umas 40-- 44gramas por dia!!! Fora as proteinas nas refeições e etc!!! abras!!!

POis eh a discução ta interessante!! MAis o q eu digo, q vc so vai saber se presta ou naum eh testando!!!! DA um voto e confiança, se vc testar e axar q naum presta, vc pode dxar sua opiniao!!! Vo fexar o pedido ainda hj!!! Ainda mais agora q to meio kebrado, vale a pena!!! Abras!!!

3gr/dia divididas em quantas doses CHACALL???

Pow brother eh um whey como qualquer outro!!! Se vc naum tiver uma albumina pra mandar de manha, pode mandar o Whey Hilmar de manha sim sem problemas!!! Eu to pensando em mandar O Whey Hilmar tbeim e vo tipo mandar umas +/- 60 g diarias!!! ??? Vc ker dizer esse whey Hilmar?? Eh um Whey mais barato, so q ao q parece do msm fabricante!!! Tem um brother ake no forum q vende ele!!! abras!!!

Uma pesquisadinha tbeim naum ia fazer mal neh parceiro!!! Seguinte, monta uma dieta hipocalorica, e vai pros aerobicos!!! Eh o unico jeito q eu conheço!!!!

Concordo!!!! E sem levar em conta q o forum cresceu mt rapido neh galera!!! E normal q as coisas demorem pra rolar!!! MAis vc ta coberto de razao!!!! APOIADO!!!!

SEDE= AEROBICO

Com certeza!!! Dessa lista aii ela ganhava disparada!!!!! heuehuehuiheuiheuiheuiheiuheiuhieuheuiheuih

Axo q naum fica exagerado naum Breno!!! Pq se eh pra ser um Dicionario parceiro!!! Tem q ser completo!!! Coloca o conteudo se abreviado, o q for mais importante, o mais sintetico possivel... pra tbeim naum ficar um textao gigante e xato de se ler!!! E coloca o credito, a fonte no fim!!! abras!!!

D+ essa lista!!!!! A maioria das Brasukas ( leia-se TODAS) sao da Regiao Sul do Brasil!!!! Q q lah tem q ake no Centro -Oeste naum tem hein???? hahauhaiuhuahiahuiahuihauiahuaihauiiuhaiu FAltou a ANA HICKMAN!!!

POw me pegou serio!!!! Tava pensando numa Giganta!!! heuehuehuiehueheiheuhiehihuiehiuhiu

NO PEIDO NO GAIN!!! Mermao, eu num to nem ai mais!!!! PEido, levanto e ainda falo q fui eu!!! heuehiuehiuehueiheuihiehiuehuie desencana parceiro, peidar eh normal!!!

Aii parceiro!! Ficou faltando algumas partes de Musculos etc!!! Vo colocando ake e conforme vou editando este post ake B BICEPS:Constituído basicamente de dois músculos: o bíceps exterior, curto, e o bíceps interior, longo. É responsável pela flexão do cotovelo e flexiona o ombro transversalmente. Mas o bíceps é constituído indiretamente de outros músculos também, que se situam entre o próprio e o tríceps. Treinar os bíceps envolve uma série de fatores que ora o isolam, ora o atingem em conjunto. O OMBROS: Articulação complexa entre o braço (ou membro superior) e a cintura escapular, ou seja, a estrutura do tórax dos vertebrados constituída pela clavícula e pela escápula. No entanto, o ombro é formado por quatro articulações separadas e por um complexo de músculos; as articulações são: a articulação glenoumeral, que consiste no encaixe da “cabeça” do úmero na cavidade glenóide da omoplata; a articulação acromioclavicular, que liga a clavícula à apófise acromial da escápula; a articulação esternoclavicular, entre a clavícula e o esterno; e as ligações da escápula com os músculos da coluna torácica e cervical T TRICEPS:É um largo músculo esquelético de três cabeças encontrado em humanos. Ele corre na superfície posterior do braço. O músculo tríceps braquial é geralmente chamado de "tríceps". Entretanto, o termo "tríceps" (em Latim significa "três cabeças") pode ser usado para qualquer músculo que possua três origens. As três cabeças são: Cabeça longa: insere-se no tubérculo infraglenoidal da escápula Cabeça lateral: insere-se na face posterior do úmero, acima do sulco do nervo radial Cabeça medial: insere-se na face posterior do úmero, abaixo do sulco do nervo radial TRAPEZIO: O músculo trapézio, de configuração triangular, é o mais superficial dos músculos da região posterior do tronco e do pescoço. Origem: na base do ocipital, ligamento nucal superior e processos espinhosos, desde a 7ª cervical até a décima segunda vértebra torácica. Inserção: no terço lateral da clavícula, acrômio e espinha da escápula. FONTE: Wikipedia - triceps trapezio Ombros Biceps: SECRETS OF BICEPS Tem tbeim um topico na area de treinamento mt bom!!! Sobre metodos e sistemas, td bem explicado!!! So naum adianto ake pq eh mt grande!!! http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=6582 Up: Ta aii uma boa contribuição, conforme for axando mais coisa vo editando parceiro!!!

E ESPECIFICIDADE - Os exercícios com pesos podem ser realizados de maneira a enfatizar mais a função contrátil ou mais a função metabólica, no sentido da produção energética. Pesos maiores, que permitem poucos movimentos consecutivos (repetições) enfatizam o mecanismo contrátil. Produzem acentuado aprimoramento da força, tanto por hipertrofia das fibras musculares, como também por aumento da capacidade de recrutamento de unidades motoras. Pesos menores, que permitem mais repetições, também produzem hipertrofia, mas enfatizam a resistência, a saturação de glicogênio, a hidratação e a vascularização dos músculos. Para a grande maioria dos objetivos do treinamento com pesos parece estar havendo um consenso de que o ideal são as repetições médias, geralmente entre seis e doze, conhecidas como "faixa de hipertrofia". Nessa faixa de repetições as funções contrátil e metabólica parecem ser igualmente estimuladas, conseguindo-se uma boa associação das adaptações morfológicas e funcionais citadas. As repetições médias também são muito eficientes para estimular a massa óssea, por serem realizadas com pesos relativamente grandes. O gasto calórico e a mobilidade articular recebem estímulos em todas as faixas de repetições. Do ponto de vista da segurança cardiovascular as repetições médias também são desejáveis, por produzirem aumento discreto da frequência cardíaca. A faixa de repetições em que devem ser realizados os exercícios precisa estar bem explicitada nas prescrições de treinamento. I INTENSIDADE - A intensidade nos exercícios com pesos se refere ao grau de esforço que a pessoa emprega na sua execução. Esforços máximos levam sempre à chamada contração muscular máxima, que ocorre em isometria e apnéia, e que pode ocorrer em qualquer faixa de repetições. Quando não se realiza a contração muscular máxima, a intensidade do treinamento é dita sub-máxima. A contração muscular máxima produz aumento transitório porém acentuado da pressão arterial, pelo que deve ser evitada por não atletas. Este aumento de pressão arterial é maior com pesos mais leves, que permitem várias repetições antes da contração muscular máxima. Repetições médias com cargas sub-máximas associam eficiência e segurança mesmo para grupos especiais. A expressão "cargas sub-máximas" não significa pesos leves, mas apenas que os movimentos serão interrompidos uma ou duas repetições antes da ocorrência de isometria e apnéia. Pesos leves não induzem as adaptações esperadas do treinamento com pesos. Na prescrição do treinamento, além da citação da faixa de repetições, deve ser explicitado se as cargas serão máximas ou sub-máximas. A citação "treinamento sub-máximo" significa que além das cargas não-máximas, os intervalos de descanso serão prolongados o suficiente para que ocorra diminuição acentuada da frequência cardíaca, uma nescessidade para grupos especiais. A forma clássica de expressar a intensidade do treinamento com pesos por meio de porcentuais de carga máxima não é adequada por não especificar o grau de esforço, e também porque pode levar profissionais à condutas indesejáveis como a realização dos testes de carga máxima. Tais testes introduzem um importante fator de lesão no treinamento com pesos, principalmente para iniciantes e grupos especiais. A determinação das cargas de treinamento normalmente é feita por experimentação, até que se consiga um peso que induza o grau de esforço que se deseja para as repetições planejadas. V VOLUME - Séries são os conjuntos de repetições que se realizam nos exercícios com pesos. O número de séries por sessão e a frequência das sessões caracterizam o volume ou "quantidade" do treinamento. Quanto maior o número de séries por grupo muscular, menor deve ser a frequência de treinamento para os músculos envolvidos. Quando poucas séries são realizadas por grupo muscular, geralmente entre 3 e 5 incluindo as séries de aquecimento, o mais habitual é exercitar todo o corpo em uma única sessão, que ocorre de duas à três vezes por semana, intercaladas sempre com pelo menos um dia de descanso. Esse é o esquema mais utilizado para o treinamento de grupos especiais, como por exempo, idosos. Pessoas com mais aptidão podem realizar mais séries por grupo muscular, geralmente com mais de um exercício para cada região do corpo. Nesse caso o treinamento costuma ser dividido, exercitando-se apenas alguns grupos musculares em cada sessão, para que a sua duração fique em torno de uma hora. A divisão do treinamento pode ser em duas, três ou mais partes, e as sessões costumam ocorrer de quatro à seis dias por semana. Atualmente os métodos de treinamento considerados mais produtivos preconizam que quando se realizam cerca de dez séries por grupo muscular o treinamento desse grupo deve ocorrer duas vezes por semana, e quando se realizam cerca de quinze séries, apenas uma vez por semana. Esses aii pode add parceiro!!! MAiores Informações vide o Topico: Bases de treinamento http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3689

Concordo com o Cibertech!!!! A algumas marcas q naum tem um marketing taum grande e alguns produtos sao mt mais elogiados q BSn e Muscletech!!! Tipo o combo da Gaspari, Controlled labs etc!!! MAis o q a galera disse eh razoavel, tente trazer o melhor de cada marca!!!! Melhor Whey Melhor creatina Agora na duvida traga os 2!!! Tipo Syntha 6 X Muscle Milk!!! CRUEL ESSA DUVIDA!!! ] abras!!!

CASEINA!!! Pelo q tenho lido na net!! uma das melhores proteinas de absorção lenta!!!!! abras!!!

Pois eh poste aii!!! Embora axo q os ganhos q vc tem ou tera, dificilmente serao em fnçao do animal Paack!!! abras!!

Tenta a albumina Milly!! tem tbeim um custo beneficio bom tbeim!!! MAis axo q essas diarreias sao passageiras!!! So ate o "BUCHO" acostumar!!! abras!!!

MELHORES RESULTADOS = MAIS MULHERES

de imediato vi so q ta falatando algumas ligadas ao treino!!! D DropSet S SuperSerie e etc!!! Vou pesquisar mais algumas palavras tbeim para poder dar uma contribuição!!!! abras!!! essa foi a MELHOR!!!

Pow parceiro!!! Sobre alimentos naum sei se ha alguma objeção!!! Tem rejeição a remedios!!! naum tome nenhum tipo de remedio!!!! So posso te desejar força pra vc sair dessa irmao!!!! abraço e FORÇA AII!!!

Esse prof aii naum sabe de nada!!! E ponto FINAL!!!