LAONDA

Eh parceiro!!! Sabe como eh neh!! essas dores aii naum se brinca!!! MAis naum creio q precise ficar de molho naum!! Troca o treino de pernas hj e tenta dormir melhor!!!! Comigo sempre rola de dormir de mal jeito tbeim.. Sempre passa as dores no outro dia!!!! abras!!!

Nussa Hipoglos no pao eh feio !!!! MAis tem uma pior nessa comu do orkut aii!!! Tem um infame q pergunta se ele pode FUMAR WHEY no NARGUILE!!!! e pergunta se vai ter os msm ganhos!!!!

As dores sao mt fortes q atrapalham a execução dos exercicios??? Vc vai colocar mt carga no treino de perna????? Eu desaconcelho a treinar perno com essas dores!!! Vc ja descobriu o pq desse torcicolo?? ta dormindo de mal jeito sei lah??? abras!!!

Monster Nitro Pack!!!! TA de Sacanagem neh!!! Ta ate kom uma suplementação Bacana e ker trocar por isso!!!! Sem Comentarios!!!! Sontinue com sua suplementação q eh o basico!!!! Exceto a creatina de cavalo!!!! Whey+malto+albumina!!!! E tbeim pesquisa um poukinho q naum faz mal naum!!!! abraço e bem vindo!!!

Isso msm os cadernos sao os melhores!!!! E os Adesivos intaum!!! Show de Bola!!!!! ahiuahiuahiuahiuahuhiuah

Sem contar os braços Necrosados!!!!! Direto quando da no jornal, "Morre jovem que usou anabols" tipo 60% dos infames tomou ADE!!! Ridiculos!!!

POw Litar eh uma parada mt boa!! Mais tem q saber diferenciar LUTA de BRIGA!!!! E outras coisas q envolvem essas "brigas" abraços!!!

USE A BUSCA!!! Essa duvida eh basica e ja esta mt bem respondida em outros topicos e nos fixos!!! Assim vc evitaria punições por criar topico sem pesquisar!! abras!!

POw mt show!! Vo la prestigiar!!1 abras!!

MULHERES=SEXO

NEM CONHEÇO= FRANGO

POW REd Hot eh legal, mais algumas musicas sao deprimentes pra ouvir treinando!!! SISTEM eh o bixo!! ate tinha colocado no meu post anterior!!!

90º ker dizer o angulo dos braços!!!! Ate o Biceps encostar no antebraço!!! E pegada aberta ou fechada, eh pq algumas academias tem uma paralela q começa com a barra junta e conforme a alongação das barras elas vao se abrindo!!!! abras!

Falou e disse!!!! So dando um Up, vc pode ir fazendo agachamento na maquina guiada(SMITH)!!! E uma boa pra vc fortalecer a lombar eh fazendo LOWER BACK!!! abras!!!

Concordo com o Bomber!!! Adiciono mais uma coisa!!! NAum te aconselho a mandar malto e dextrose no msm shake tbeim naum!!!! Usa so um e quando acabar manda o outro!!! Pq tem a msm função, assim vc naum joga sua grana fora mais ainda!!! Como no uso dos BCAAs abras!!!

Nussa a cada dia me convenço mais q a grande maioria de instrutores de academias por esse brasil nao sabem de P**** NENHUMA!!!! Gostei do treino q vc montou, e tbeimseguiria as modificaçoes q o Columbu passou!!! Mais vc naum especificou kmo eh a serie!! Quantas repetiçoes, se eh drop set, super serie etc!!! Abras e bons treinos!!! PS: Cuidado com os FLOODS!!!!

Nao nao!!! O basico q vc esqueceu foi de PESQUISAR!!!!! a muitos topicos q podem te ajudar no forum, fora os fixos!!! abras!!!

MEu melhor horario sempre foi de tarde!!! Mais cada corpo eh um corpo!!! KEm axa o melhor horario pra treinar, naum pode ser ninguem menos q vc!!!!

Mano dexa ver se intendi!! 2 horas de esteira???? td dia??? Q PORRA(desculpe o palavrao) de instrutor eh esse q vc tem??? Naum eh atoa q seu joelho ta bixado!!! Antes de tudo troque de instrutor URGENTE!!!!

EU= FORÇA DE VONTADE

VAi em outra loja!!!! SIMPLES ASSIM!!!! Nunca vi disso!!!!

POw sem palavras ake!!! O cara eh mt FODA!!!! Força de vontade total!!!

POw The Plank domina!!!! Mais o Leg up tbeim eh o bixo!!!!! hauhiuahiuahahuahuiahuia KAMA SUTRA DO MIJAO!!!!

esse video ja foi postado antes!!!! Mt nada a ver!! heuhiuehuiehiuehuiehiueheuhui Os 2 mlk do video naum passam de 2 frangos tbeim!!!!

Status= FAMA