keventeixeira

quais vc acham interessante comprar de momento agora?

Fala galera tudo bem? estou voltando a treinar agora ta com 2 meses que voltei, estou um pouco acima do peso Quais termogênicos vocês indicam que não sejam tão forte? Quais outros tipos de suplementos vcs julgam ser necessário nessa caminhada de CUTTING :D

PESO : 83 IDADE : 17 ALTURA : 1,70 QUAL MEU BIOTIPO?

PESO : 83 IDADE : 17 ALTURA : 1,70 QUAL MEU BIOTIPO?

Dai sempre tiro so dos carbos? Dai sempre tiro so dos carbos? estou usando a dieta flexivel

Altura:1,70 Peso:80 BF: 18% Objetivo da dieta: Cutiing CARBOIDRATOS : 248g Proteinas : 165g Gorduras : 61g CALORIAS TOTAIS :2200 Gostaria de saber o seguinte, estou entrando em cutting agora tenho a dúvida de quando meu peso estagnar eu tiro calorias ou so carbo? e quanto tirar? ajudem? como funciona isso?

Tou com muito medo agora de utilizar ele novamente. A 3 MESES ATRAS FIZ UM EXAME DE ELETROCARDIOGRAMA E DEU NORMAL nao sei pq aconteceu isso

GALERA HOJE PASSEI MAL NO TREINO TIPO MUITO MAL MESMO, PENSEI Q IA MORRER OU SLA. TOU UTILIZANDO FRANOL 15MG CADA COMPRIMIDO. NORMALMENTE TOMAVA UM DE MANHÃ OUTRO ANTES DO TREINO, HOJE TOMEI 2 COMPRIMIDOS ANTES DO TREINO PASSEI MUITO MAL. PORQUE? PODERIAM ME EXPLICAR? ANTES DE UTILIZAR O FRANOL ESTAVA TOMANDO ANIMAL PACK E NUNCA SENTI NADA E O ANIMAL PACK TEM 420MG DE CAFEINA CADA COMPRIMIDO.

Assista a um video do Leandro Twin FALSO MAGRO, ele ensina como fazer isso td

Pra vocês que ficam falando que não dar pra chegar no nível do Jeff Seid natural, olha o shape desse cara! Ele fez um video no canal do youtube dele fazendo um test de steroid, pra provar que é natural Nome : Fabian GL CANAL NO YOUTUBE : youtube.com/fabiangl

Ola, estou fazendo um cutting a algumas semanas, e assim quantos kg por semana voces acham que é o normal de perder?

Isso dai é pra secar mano kkk, a cada uma semana vai baixando os carbos até chegar a 0,2

'Quem fez sua dieta?

Bom Hoje o Twin lançou um vídeo no canal dele com uma "solução" para os falso magros Sou aquele cara que quando faz Bulking fica com shape de toucinho E quando faz cutting fica sache de grilo Na estratégia do Twin faria um "culking" Meus macros ficaram: 2 g de proteína por kg de peso corporal 1g de gordura E 3g de carboidrato Faço Treino de Hipertrofia+Aeróbico E diminuo o carbo 0,2 g por semana Isso num total de 16 semanas até chegar em 0,2~0,4 g de carbo por kg Acham que é uma boa estratégia pra secar e ganhar um pouco de massa magra? O QUE VOCES ACHAM?

TEM POUCO CARBO

Seguinte, sou um pouco leigo em relação ao uso de anabolizantes, gostaria de saber porque tem pessoas que fazem o uso dos mesmos e ficam com a pele meio feia. e vi alguns fisiculturistas da gringa que não ficam assim. porque?

Eai marombas, Seguinte, fui ao nutricionista e pedi pra ela me passar uma dieta pra perder gordura e perder o minimo de massa possivel. DADOS ALTURA : 1,68 IDADE : 16 ANOS PESO : 78 KG DIETA 07:00 - Café da manhã Grupo Goma para tapioca, hidratada (Colher de sopa (15g): 3) - Ovo de galinha (Unidade: 2) Aves e ovos Café sem açúcar (infusão) (Copo americano (150ml): 1) - Leite em pó desnatado (Colher De Sopa: 1) Laticínios Obs: Fazer o ovo em uma frigideira antiaderente, se não tiver utilizar um fio de azeite para fritar o ovo ou consumir cozido. 09:30 - Colação Grupo Batata doce cozida sem sal (Colher de sopa cheia (picada) (42g): 2) - Filé de frango (cozido) (Sassami (40g): 1) - Creme de Ricota - Laguna (Colher de sopa (15g): 1) Laticínios Obs: Sugestão de consumo: A batata pode ser cozida e amassada com um garfo, misturando com o frango desfiado e o creme de ricota formando uma massa. (Se quiser colocar no microondas) 12:00 - Almoço Grupo Salada ou verdura crua, exceto de fruta (Colher De Arroz/Servir: 1) Miscelâneas Arroz integral (cozido) (Colher de sopa cheia (20g): 4) - Feijão cozido (50% grão/caldo) (Colher de sopa (26,2g): 3) - Filé de frango (cozido) (Sassami (40g): 2) - Azeite de oliva - Andorinha ® (Colher de sopa (7,6ml): 1) - 15:00 - Lanche da tarde Grupo Banana (Unidade média (75g): 1) - Pasta de Amendoim Integral - Mandubim (Colher de sopa (15g): 1) - Leite em pó desnatado (Colher De Sopa: 2) Laticínios Obs: Pode ser consumido como vitamina acrescentando 200 ml de água ou como pasta amassando todos os ingredientes e misturando. 17:00 - Pré-treino Grupo Batata doce cozida sem sal (Colher de sopa cheia (picada) (42g): 3) - Patinho Cozido(a) (Colher de sopa (moída): 3) Carnes e vísceras 19:00 - Jantar Grupo Macarrão, trigo integral, cozido (Garfada pequena (20g): 4) Cereais em Grãos e Massas Patinho Cozido(a) (Colher de sopa (moída): 3) Carnes e vísceras Molho de Tomate caseiro (Colher de sopa (15g): 3) - 22:00 - Ceia Grupo Omelete de Frango (Porção: 1) - Castanha de caju torrada sem sal (Unidade média (2,5g): 10) - Fim de semana Plano Alimentar Keven Teixeira de Aquino FDS 09:00 - Café da manhã Grupo Cuscuz (Colher De Sopa: 7) Açúcares e produtos de confeitaria Ovo de galinha (Unidade: 2) Aves e ovos Café sem açúcar (infusão) (Copo americano (150ml): 1) - Leite em pó desnatado (Colher De Sopa: 2) Laticínios Obs: Não porcionar o cuscuz em blocos. Medir as colheres de sopa com ele já soltinho. O ovo deve ser feito sem óleo ou manteiga na frigideira antiaderente, se necessário utilizar um fio de azeite. 12:00 - Almoço Grupo Baião de dois (Colher De Sopa: 7) Miscelâneas Patinho Assado(a) (Bife: 1) Carnes e vísceras Salada ou verdura crua, exceto de fruta (Colher De Arroz/Servir: 1) Miscelâneas 15:00 - Lanche da tarde Grupo Milho para pipoca - Yoki® (Colher de sopa (19g): 2) - Azeite de oliva - Andorinha ® (Colher de sopa (7,6ml): 1) AVALIAÇÃO ANTROPOMÉTRICAS Medidas Altura 1,68 m Peso 78,10 Kg Circunferências Ombro 112,00 cm Peitoral 98,50 cm Cintura 83,50 cm Abdomen 90,00 cm Quadril 103,50 cm Coxa direita 60,00 cm Panturrilha direita 40,00 cm Punho 17,00 cm Braço relaxado direito 33,00 cm Braço contraido direito 36,00 cm Antebraço 27,00 cm Dobras Cutâneas Bíceps 10,00 mm Abdominal 19,00 mm Tríceps 15,00 mm Suprailíaca 20,00 mm Axilar Média 22,00 mm Subescapular 24,00 mm Tórax 13,00 mm Coxa 14,00 mm Panturrilha Medial 15,00 mm Resultados Atual Recomendação Situação IMC 27,67 18,50 - 25,00 Sobrepeso % Massa Gorda 25,66% - % Massa Magra 74,34% - Massa Gorda 20,04 Kg - Massa Magra 58,06 Kg - Peso Residual 18,82 Kg - - Razão cintura / quadril 0,80 - Risco baixo Área Muscular do Braço (AMB) 63,68 - Normal Área de Gordura do Braço (AGB) 22,98 - Este documento é de uso exclusivo do destinatário e pode ter conteúdo confidencial. Se você não for o destinatário, qualquer uso, cópia, divulgação ou distribuição é estritamente proibido.

Cara, essa semana que passou agr, tomei uma capsula de cafeina senti as mesmas coisas que vc... pensei q ia infartar, fiquei com isso na cabeça pra tu ter ideia toda vida q vou treinar sinto falta de com medo de passar mal dnv ou sentir aquela vontade de desmaiar... Marquei um Cardiologista pra ver o que eu tenho... acho que nao é normal.

Como seria minhas macros? Peso : 74kg Altura: 1,70 tenho 16 anos

nao era pra ser tipo GORDURA 1xmeupeso proteina 2xmeupeso e o resto carbo? tu poderia mandar os macros ai pra mim?

218g protein 97g fats 109g

Altura:1,70 Peso:74,00kg BF: 15% Medidas: BRAÇO DIREITO:36CM, BRACO ESQUERDO : 36CM, ABDOMEN : 79CM Objetivo da dieta: Cutting Estou fazendo a Dieta flexivel minhas macros são CARBO: 146g Proteinas: 195g Gordura 65g SUPLEMENTAÇÃO : WHEY + CREATINA NO PÓS TREINO 5g de creatina + 1 a 2 scoops de whey. ESSA DIETA DE CUTTING TOU FAZENDO POIS ESTOU COM UM BF UM POUCO ALTO, GRANDE ACUMULO DE GORDURA NO ABDOMEN. VLW...

Pra saber meu biotipo o q tenho q fazer? tenho essa foto ai Eu era gordinho quando era pequeno, so que emagreci. tenho 170 de altura peso 74 kg... tenho facilidade de ganhar peso e perder tbm

eai beleza? cara assim, peso 74kg tenho 1,70 de altura e tenho 16 anos. queria perder um pouco de gordura e ganhar um pouco de massa. minha dieta é essa 200g de carbo 152g de proteinas e 68g de gordura

Como assim?