Gabriel F

Pessoal , tenho um desejo de um dia ter um peitoral gigantesco a nivel de lá arnold, ai bateu uma duvida vendo a vida dele , ele intercalava 1 de peito 1 de costas , e dizia que o pump era maior , será que e mesmo bom para o volume esse treino ?

KAKAKKAAKKAKAK , eu rachei vou curtir todos mas , sentir a androgenicidade foi genial , as vezes da uma vontade de ciclar só pra ter essa androgenicidade kk , mas por enquanto dependo dos pais ,dps quem sabe Nem queria ver meu BF , mas agora vou ir atrás disso <3 e vlw geral

falou de low carb ali em cima o norton curtiu kakakak

pd pá mt vlws

compreendo vlws pela ajuda <3 , acho q vou tentar inserir mas acho q vou usar mantega pra fritar o figado , já e bem nojento imagina na penela anti aderente sem nada deve ser horrrrrivel

Pessoal o Figado do boi , pode ser uma comida nojenta mas com muitos benefícios de "valor biológico" creio eu que me refiro certamente , além de ser indicado no site do fórum ainda é extremamente barato , mas tinham umas exceções para se ver o que o boi comia ou algo do tipo , o que acham dessa fonte de proteina?

Com certeza , um bf baixo ajuda com um rosto mais quadrado , mas não quadrado já que genética influencia muito , acham q um bf bom pra influencia num rosto mais quadrado seria de quantos %? é verdade que o rosto pós GH fica bem quadrado também ?

Até ia ver essa proteina da soja da Growth , mas o pessoal relaciona mt soja com estrogeno , mas a albumina deles tbm é bem barata , Carai lentinha tem um carbo alto e proteina massa , pena que sou endomorfo nojento , mas se eu tive se uma dieta estruturada valeria a pena

to impressionante 2124 paginas

esses cara aqui treinam de segunda a segunda , nem bota todos os dias se manda de segunda a sexta kakaka

é realmente trabalhoso , vou ficar com o dia do lixo mesmo kk

Pessoal já pensei em comprar o livro do caio bottura sobre mas , chuto que quando comprar ele vai me ensinar a medir calorias e explicar o uso de algum aplicativo q calcula as calorias diarias tipo , tu come 100g de arroz e coloca lá ele guarda e calcula as calorias restantes , e da uma media do quanto gasto com exercicios na academia . Acham q a dieta flexivel é realmente tão boa? Eu acho q valeria a pena pra mim pq tenho problemas de do nada brotar vontade de comer um doce , mas me controlo pacas é tipo a cada 1.5 semana KKK , ai se tive se uma dieta q permiti se comer limpo e algumas vezes dar uma escapada seria bem god certo? Mas nem tudo é tão simples , oq acham sobre essa dieta?

mas eu tenho vascularização boa minha pele ta fina , eu QUERO aumentar minhas veias , lol

você quis dizer supino com peso? mt gente me fala que o supino influencia no ombro mesmo , e o meu tá ficando dahora creio q seja pq gosto de cargas pesadas tanto em ombro quanto em peito

Minha rotina é boa parte sentada , mas pulo 400 cordas ou tento correr em jejum , e malho de segunda a domingo , até pq gosto de malhar , ver o pump e umas mina é incrivel , tu acha q isso ai da pra multiplicar por quanto? e eu multiplico o 1936? carai vai dar mt caloria essa poha

AHHHHHHHHHHHHHH saquei , creio q o penultimo , as vezes corro em jejum e vou pra academia no dia tbm , mas o ultimo é bem mais esforço , vou fazer pessoalmente aqui e me viro , os cara tá so zoando el Norton

Tenho um amigo q fica me enchendo o saco pra dividir a poha de um tadalafellas , mas como participo recentemente deste forum , e acho o tadalafellas muito caro , eu resolvi manipular tadalafil , 10mg e beta alanina 2mg , se quiserem algum tipo de relato só dizer aqui , não vai ser textão fresco tipo "fiquei com paudurecencia de manha"

Fala galera suave? tava preparando uma dieta com baixo carbo e com 2 gramas de proteina por kg , que ficou 600 g de frango por dia , que dão 162 e eu peso 80 , aqueles bagulho de calorias diárias (TMB = 88,362 + (13,397 x peso em kg) + (4,799 x altura em cm) – (5,677 x idade em anos) o meu deu 1,936 , o frango só dá 1436 por ai , mas eu creio q esses 1,936 seria as calorias para eu manter né? eu precisaria abaixar um pouco certo? O resto da dieta seria bom colocar um pouco de carbo , e boa parte de gordura boa? Creio que vou comer esse frango e ovos as vezes , já que tem cara q tem 4g por kg então não dá nada certo? Eu acho q ficou um topico confuso mas espero q entendam , e se poder poderiam me ajudar com boas gorduras? Tipo Amendoas abacate e etc

Acham q gordura boa , da um help dahora na perca de gordura?

Krebz you are amazing

eu não acho meu ombro bosta , mas minha genetica mesmo é pra peitoral , minha caixa toraxica é enorme , se eu conseguir abaixar mais meu peso um dia eu posto aqui

Pessoal vocês gostam do treino ABCD com ombro e trapezio em um determinado dia? ou acham mais util aqueles tipo biceps/triceps e ombro , e jogar trapezio em perna ou peito e costas? Eu pessoal prefiro o primeiro citado , mas vai que descubro algo aqui. Além do mais oq vocês acham melhor pra crescer o ombro , Peso para hipertrofia ou repetições?

Tem uns nhenhem de aumento de força e bla bla , creio q é marketing pra vender saca , no geral e vasodilatação

A arginina é um vasodilatador tão criticado , essa combinação é estourada por causa do marketing né? sera que uma beta alanina que vira arginina depois de digerida não seria melhor juntamente ao tadalafil? Men o tadalafil é meio q um viagra , mas nesse tadalafelas é usado em pouca dose junto com arginina pra causar vasodilatação

Acho q dieta e dieta , já aprendi muito convivendo aqui , exemplo pegar o tanto de calorias que deve se ingerir no dia exemplo meu caso é 2000 e dessas 2000 boa parte deve ser carbo acho que 60% e no seu caso realmente precisa , 40/35% de proteina e uns 30 a 25% de gorduras boas , mas eu não to seguindo essa faixa estou apenas tentando comer 2gramas de proteinas por kilo , e eu to comendo pra caralho e isso me da um alto valor calorico por isso não coloco muito carbo