Gabriel F

Gente eu to usando mais a cabeça ultimamente, e eu tava parando pra pensar eu tenho cerca 1,83 a 1,85 Meus braços são longos, biceps triceps e ante braço são bom pra normal, mas o meu pulso é fino, alguem parecido já usou alguma estrategia e conseguiu uma boa evolução? ou vocês tem alguma dica pra evoluir da parte do pulso até ante braço? Tava pensando em comprar aqueles Hand Grip pra fortalecer ou crescer mais o ante braço

Sempre fui meio arrogante em questao de mandar treinos ABC2x ou ABCD e ficar 1 hora e 30 na academia , mas cai na real q é uma merda . Tava tentando por um ABCDE e ficar de 50 minutos a 60 na academia . Ai queria aquela opiniao sagaz de vcs . A ideia de treino q eu tive foi . Peito Abdômen e ante braco Quadriceps e panturrilha , queria inserir gluteos aq é possivel tranquilo? eu acho q sim mas to em duvida né Costas Trapezio e abdomen Ombro posterior de perna e panturilha Triceps Biceps e ante braco

Eae , gente eu mando Antebraço dia sim não , a treta e que sempre foi deboa , mas esses dias fui mandar serrote e vi q meu ante braco tava descaralhado , alguém consegue ajudar treino ABCD pra treinar ante dia sim nao? Exemplo eu mando Peito Ombro Antebraco Costas Trapezio e pantu Biceps Triceps ante Pernas TOTAL So q ai o ante braco n descansa em tese , ele trabalha nos 3 primeiros dias Sera q zoaria tentar Peito Triceps antebraco Ombros Trapezio Pantu Triceps Biceps ante braco E pernas com pantu ?

Tenho um T do caralho pra ciclar , kakaka , mas e o medo de fuder os bagulho td Chega foquei na creatina do rotulo

kaakakaka

Não quis botar na area de comparações de suplementos pois não são , aqui vai minha duvida , tava pensando em usar o Pro Hormonal Anavar Hi Tech , será que dá pra ter bons resultados? Eu sinceramente tava pensando em usar oxanlodrona antes , mas tenho 18 , e já mandar um AES , mesmo que fraco . Ou no fim avaliando os colaterais é melhor mesmo mandar a oxanlodrona ? Antes que falem da barra de pesquisar eu já usei , ambas falam de usos independentes

Peso varia muito com questão das repetições , quantas você faz ? Lembrando que quem visa hipertrofia e não força se mede a lentidão e o numero de repetições , as vezes pode ser culpa da sua alimentação Eu sempre fiz em media de 8 repetições com muito fucking peso , meu T/tesão era peso , mas vi um video do kai greene explicando um exercício pro cara e falando sobre as repetições e peso , e o cara uma tora daquele tamanho tava pegando mt menos peso que um frango , então se tu visa hipertrofia foca no exercício com repetições medias , não esquece que altas repetições já visam termos de resistência e baixas força .

Sabe dizer se em pó é um pouco melhor? kakaka , pelo visto Sucralose é tão merda quanto aspartame em questão de saúde

Miguxos , a pouco tempo comprei stevia adoçante , mas é horrível e eis que pra esse post tenho 2 duvidas , Sucralose é um mal adoçante ? e em termos de gosto ele é bom? Eu não quero comprar aspartame porque já faço o uso dele em alguns produtos diets ou 0 , em poucas doses não quero aumentar o consumo do mesmo . Será que adoçante em pó é mais gostoso q aqueles em liquido? porque vejo o pessoal usando stevia em pó , e o liquido é horrivel tbm.

Vlw meus lindos <3 , não problema com vegetais , vou acrescentar figado mesmo que eu já tinha postado uma duvida aqui , e com esse post aqui só reafirmo que tenho q comer e comprar o multi da growth mesmo , é barato <33333 Lindões N pedi aplcativo bixa , mas vlw <3

Fala pessoal do forum , os senhores batem seus micros apenas com multi vitamínicos e aquelas vitaminas q vendem em loja de suplemento? Existe algum multi vitamínico realmente completo ? Se não usam multi poderiam me ajudar como os senhores batem seus micros? Sabem me dizer quais são os micronutrientes ? Exemplo : Vitaminas , Calcio , Zinco e etc Vós amo <3

Já te explicaram você que não entendeu , você tem que considerar o valor nutricional , se eles falaram q é 0.18 divide 228 por 0.18 , e se eu não tiver falando merda , vão ser aproximadamente 1 kilo e 260 de batata doce por dia

acho q o amigo ali já deu uma boa embasada , fora que paçoca é salgado também e é industrializado

O pessoal vai mandar você contar os macros , então tenta fazer algo do tipo , eu não sou expert em dieta de ectomorfo , mas jaja chega alguem aqui , e ajuda melhor Tenta algo tipo 3g de carboidrato por kilo , 2 de proteina , e 0.8 de gorduras boas , se quiser aumentar proteína dá , as vezes carbo também dá não tenho certeza

KKKKKKKKKK provavelmente , mas so falei isso porque lá ele falou q o corpo do espartano é saudável e definido e o do body é apenas definido e grande Isso que eu penso mas um pouco diferente , já que esparta tinha muito luxo talvez cerca de 80% da população era escravo talvez não tanto mas grande maioria , e esparta vencia muita coisa , creio que eles deveriam ter muita comida , creio que eram grandes soldados mas não definidos igual o do topico

Fala pessoal , sempre mandei o clássico ABCD , o usuário "crowleyfx" , falou do abcx2 , e meu cerebro reconheceu a palavra e agora de vez em quando eu vejo ela sempre relacionada a um treino de um natural , e eu sou um fucking natural com ideologias de zyzz que vê o toguro e sonha em chegar um dia shepado no role dos Deuses , com um peitoral de arnold , porque a unica coisa que minha genética de endomorfo fudidão destaca e a caixa kakaka , mas fora as zoeiras acima foi um momento de descontrai-mento , o treino que penso em mandar e esse clássico aqui : A: PEITO/TRICEPS/OMBRO B: COSTAS/BICEPS/TRAPEZIO C: PERNA/PANTU Eu particularmente acho q vou mandar panturrilha e anti braço todos os dias , mas fora as asneiras acima , esse é um treino que é melhor o uso de repetições com pesos que não atrapalhem o desenvolvimento ? Visando pesos não altos? E se tiverem alguma dica sobre este treino me digam <3 Além que as outras variações desse treino provavelmente vão usar Perna/Ombro né? Então vou ficar com essa mesmo

Compreendo , nem tudo q é incrivel nessa vida não pode ter um contra né kaka . ESSES FREE HATE COM O NORTON kaka

cara ;-; , porque o corpo de um body builder não é saudável ? e o do espartano é? eu gosto muito da cultura grega e gosto muito de sparta , mas como você disse ele come de tudo , mas acho que tem uma grande diferença de um espartano original para um "espartano contemporâneo" se ele tive se um corpo dum caralho antigamente era ok , mas hoje em dia toda comida é merda , tu não acha q comendo tudo tu vai ser foda igual antigamente né ? E eu nem sei dizer se um espartano era definido , ou apenas um guerreiro fudido de forte que treinava pra caralho e lutava muito .

São treinos interessantes , que visam não deixar o muscular respirar , apenas descansar , mas pedem poucos exercicios certo e pouco tempo de academia , eu gosto de mandar uns 5 de músculo grande e uns 4 do sub , pra você ter noção costa eu demoro muito , muitos musculos q exigem tais exercicios

A semana toda kakaka , nem acredito em over training nem dou descanso kakaka , mas vou mandar um dia essa variação pra ver , mas acho q vou gostar so de biceps e triceps Porque você não estuda sobre treinos metabolicos ? são treinos rapidissimos e de pouco tempo mas com muita qualidade , e muita repetição e pouco descanso Eu vejo voces falando muito desses 2 treinos e indicando aqui no forum nunca pesquisei nem tive curiosidade mas vou ver aqui parece valer a pena

Qual treino vocês acham melhor ou usariam? Costas é trapezio Peito Ombro Perna Triceps Biceps Ou Peito Triceps Costa Biceps Perna Ombro Trapezio ? Tava pensando acho q ombro já da uma pequena fadigada no trapezio , mas não gosto muito de musculos grandes com grandes e pequenos com pequenos , exemplo peito e ombro e biceps e triceps , acho q falta força nos musculos maiores , e oq acham de biceps/triceps juntos? nunca treinei essa variação junta .

cara como tu treina a 2 anos e 3 meses e quer mandar , perna com mais 1 musculo grande e outro pequeno? caralho velho , tu manda oq ? panturilha agachamento e leg só né? Eu já acho pouco 2 a 1 vez na semana , e tu me põe mais 2 musculos juntos , meeee Deus , e não e musculo pequeno não é costas e mais 1 pequeno

vei to quase xingando vocês , ninguem tá falando q bf baixo é sinônimo de rosto quadrado não , mas q obviamente um bf baixo é um rosto mais quadrado Olhei no google e batissismo ,poe o nome depois la , na sua cidade não deve ser mt mais que aquilo Vou procurar só os pós

Isso isso , acho que todo mundo tem uma animação de pegar peso , pena que a maioria é body builder , não pegador de peso , então foca no alongamento do musculo , mas um pesinho de vez enquanto faz bem pro ego e até da um gelo no musculo

Cara não é que vai deixar seu rosto quadrado , BF baixo ajuda a parecer mais quadrado , just it ;-; to num T pra tentar chegar aos 12% pra ver como vai ficar