edson.ts

Na minha opinião é muita coisa, o exercício é muito importante, mas o que vai ditar o emagrecimento é a dieta. Pra você ter idéia, tem gente que nem aeróbico faz quando vai secar. Abraço

Como você treina 2 vezes por semana os mesmo musculos, coloca 3 pra grandes e 2 pra pequenos; e tenta coloca uma intensidade bacana que já é o suficiente! Capricha na alimentação também. Abração

Tava até afim de te ajudar mas, parei de ler na pergunta 2. Além de você ser menor de idade, parece que não sabe nada sobre o assunto. E também, não vá na conversa dos outros! Porque é primeiro ciclo não precisa TPC? Para né velho. Pesquise, mas pesquise e estude de verdade mesmo.

Antes de qualquer avaliação, tenho que te falar que essa divisão horrível. Como você faz terra no treino de costas, divide assim: A-Costas B-Peito C-Perna D-Ombro E-Biceps/Triceps É a melhor na MINHA opinião. Abdominal todos dias não rola também. Abraço

Achei bom sim cara, só fiquei um pouco preocupado com o volume do treino. Quantas séries e quantas repetições você faz? Em quanto tempo você termina o treino? 1 mês é bem pouquinho tempo. Esse fórum aqui é show, pesquise e estude sempre; e tente encaixar o que você aprende nos treinos. Abraço

Eu acho que você quis dizer ABC. Você treina 3 dias por semana certo? Seu shape tá bacana, mas falta volume; como já disseram 5 meses é pouco tempo. Pega firme daqui pra frente que é só alegria. Abraço

Cara, treino é uma coisa muito pessoal. Você pesquisa, monta seu treino, deixa ele o melhor que você acha e posta pra galera dar a opinião para você fazer uns ajustes e tal; só assim fica complicado de falar alguma coisa. A divisão tá legal até, mas sem os exercícios fica difícil de avaliar. Quanto sua segunda dúvida, é melhor sim costas/biceps e peito/triceps, pois você treina eles 2 vezes por semana. Pelo visto você treina a pouco tempo certo? Coloca seus dados certinho, idade, tempo de treino, etc. Abraço

Pelas suas medidas, julgo que seja ectomorfo; assim é muito treino pra você, além de estar mal dividido. Tenta um ABCx1 seg, quarta, sexta por exemplo; com uma divisão melhor. Abraço

A divisão ficou ruim mesmo. Quanto ao assunto de não treinar perna é furada na certa, seu BF tá um pouco alto, mesmo tendo um volume legal (segundo você) não deve ter muita qualidade; vendo que você treina a 8 meses. Abraço

Completamento normal, assim como o Terra, Stiff exige muito da lombar. Abraço

Paguei pau pra esse God of War. MUIIITOOO LOUCO. PQP!!

Mulher Arroto ficou muito judiada nessa foto, deve ser antiga mesmo. Eu acho ela mó gostosinha

Onde você pegou esse treino aí?

Que locooo, chorei quando ele olhou pra camera também. UEHAIUEHAIUESHAIUEAS

Não dá overtraining porque seu treino é pouco, mas muito pouco intenso então. Intensidade > Volume.

Cara, um treino desses seria pra quem já tem uma vasta experiência e que consiga colocar uma intensidade alta com pouco volume. Pelo que vi, não é seu caso, então é perda de tempo. Abraço

[2] Sem mais.

Ai paraaa, morri. EASKASPOKPASKPASOKESAUEHAI

Sempre vejo neguim falando sobre suplemento, quando me perguntam alguma coisa eu falo que nem sei o que que é.

É nada, vai ver ele é muito gente boa, por isso que ela tá com ele. EUAHSIUEaJOIEPASOKEPASOKPEOASUESA

Pouco gordura, aumentaria pra as gorduras pra 100g mais ou menos. E deixa carbo só no desjejum, pré-treino e pós-treino. Tenta equilibrar a qtde de kcal nas refeições, pois em cutting é muito importante. Pretende fazer cutting de quanto tempo? Abraço

Pizza a noite não pode, tudo que ganhou a semana inteira vai virar gordura.

Cara, o exercício tanto aerobico quanto anaerobico é essencial. Mas o que vai ditar mesmo o emagrecimento é a dieta. Não tente perder muita gordura de uma vez, tente chegar na faixa dos 15% BF, senão vai acabar perdendo mais massa magra, vendo que já não tem muita. Abraço Edit: seu tópico saiu duplicado, reporte um para moderação apagar.

Então cara, eu conversei com meu irmão, e ele falou que tem sim. Mas eu nunca vi nada também não, vou dar uma checada lá. Abraço

Isso, quando treinava assim, eu fazia: Triceps, Biceps e por ultimo antebraço. Abraço