edson.ts

Bom, se for uma Remada Curvada com pegada curta e supinada sim. Se não, não. Hmm, esse exercício é ótimo mesmo, tinha entendido biceps no cross; perdão amigo. Bom, quanto ao treino de biceps/antebraço, minha opinião tá dada, 2/1 é pouco. Abraço

Gosto bastante dessa divisão. Minhas dicas: A-Tiraria o Puxador e adicionaria um Serrote ou Remada sentada fechada unilateral. Tiraria também o crucifixo invertido, pois com um Terra e uma Remada Curvada bem feitos acho que o encolhimento já é o suficiente. B-Tiraria um Inclinado, e adicionaria outro que não "pegasse" tanto ombro assim. C-OK D-Não gostei do treino de Biceps. Faria algo como Direta, Alternada e algum isolador: Scott ou Concentrada. E também adicionaria 2 exercícios pra antebraço. Uma dúvida, quanto tempo de treino você tem? Abraço

Quando saiu as primeiras em mim, pensei que o mundo fosse acabar também! ehaiuheia Agora já acostumei, e nem ligo mais pra isso. E não parei de treinar não! NUNCA! Abraço

Divisão horrível. Por que postou só o treino de braços? Não fique tão obcecado em treinar braços. Um cara com o tronco pequeno e os braços gigantes é a pior coisa de se ver. Existem outras formas de dar ênfase no braço sem prejudicar o resto. Sem contar que, se quer treinar braços 2 vezes na semana teria que dar um descanso de no MÍNIMO 2 dias. Abraço

Bom, além do relato do Rafael, existem vários estudos que dizem que a dor pós-treino não é fator de hipertrofia muscular. Eu tenho até um artigo aqui no PC falando sobre esses estudos, se não tiver nada lá na Área de Artigo eu posto lá. Abraço

Olhando assim, o treino tá bom sim, mas fica difícil avaliar sem seus dados. Coloca seus dados pra ficar completinho caso contrário seu tópico pode ser fechado por estar fora do padrão. Abraço

Termogênicos, pesquise sobre eles. Abraço

Eu treinaria somente ABC, seg,quarta,sabado, pois se fizesse alguma AM, dedicaria um dia só pra ela. E colocaria: A-Costa,Biceps B-Peito,Triceps C-Perna,Ombro Dando um espaço legal pra treinar ombro com pernas. Abraço

Então cara, deixa 3 séries mesmo. 4 séries o treino ficaria muito volumoso, entende? Daí você teria que tirar 1 ou até 2 exercícios. Abraço

Complicado hein, só você mesmo para saber. Monte um treino que se encaixe no seu perfil e poste para avaliarmos. Abraço

Faltou aí, azeite, amendoim, castanhas, etc. Só as gemas dos ovos pra salvar. Abraço

Parada tá sumindo mesmo. Tava fazendo AB-CD, ótima divisão. Mas agora voltei a treinar com parceiro e tô fazendo ABA, BAB, e por ai vai; sendo seg, quarta e sexta. Abraço

Divisão fico boa hein. Vai lá minha opinião de novo. A- Tira um encolhimento e coloca mais 1 pra costas. B- Tiraria o declinado e colocaria inclinado. C- Tá bom até, mas tem que colocar uma intensidade legal aí. D- Coloca 1 pra antebraço. Ex: Rosca punho encaixaria bem no treino. Abraço

[2] Não consigo fazer Testa. Já no francês nem sinto nada, to sempre encaixando no meu treino. Abraço

Como vi que você treina 4 vezes na semana, pode encaixar um treino ABCD aí. Dá uma pesquisada, estuda os treinos que tem aqui e monta um treino próprio que se encaixe na sua rotina com base nisso. Abraço

Fico bom sim, só tiraria esse Abdutor para diminuir um pouco o volume do treino. Abraço

Carbo e proteína com o mínimo de gordura possível. Carbo: batata-doce, macarrão, arroz e por ai vai Proteína: Claras de ovo e carnes em geral Dá uma procurada melhor, na Seção de Culinaria e Receitas deve ter alguma coisa legal. Abraço

Ta bom sim.. Mas só se você tiver de brincadeira.

Bom, eu trocaria, colocaria pernas/ombro na sexta, porque sabado e domingo eu consigo descansar melhor do que 2 dias no meio da semana. Minha opinião. Já o pullover eu faço no dia de peito, mas é esse aqui: http://muscul.az.free.fr/pt/lexic/id371_m.htm Abraço

Muito leve pra fazer cutting na minha opinião. Quanto a dieta, muita caloria, muita proteína. Tente fazer 6 refeições no mínimo. Monta uma dieta com base nisso aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/23400-passo-a-passo-montando-uma-rotina-para-perda-de-gordura/ Abraço

Divisão feia de ver. Se quer treinar ABCDE vai no tradicional mesmo: A- Costa B- Peito C- Perna D- Ombro E- BicepsTriceps Abraço

Coloca uma fechada sentada http://muscul.az.free.fr/pt/dm17.htm ou serrote http://muscul.az.free.fr/pt/db33.htm. Isso, coloca um agacho, como você nunca fez, começa no smith. Pra posterior coloca uma flexora em pé ou um stiff mesmo. Abraço

Fala Arnold, grande nick. Bom vamo lá: A- trocaria essa remada por uma remada fechada sentada ou serrote e adicionaria uma remada curvada. C- muito fraco, coloca pelo menos um agacho,leg,extensora + 2 pra posterior. Do resto, gostei demais, ótima divisão. Só uma dúvida: você faz os exercícios alternados? ex:1 pra peito em seguida 1 pra ombro. Abraço

Treino FullBody pra Hipertrofia eu acho complicado. Pula pra um treino ABCx1 A-Peito/Triceps B-Costa/Biceps C-Pernas/Ombro Tá treinando a quanto tempo? Coloca seus dados Abraço

Bom, não irei discutir isso, até porque cada um é cada um, e se adapta a tal treino. Coloque ombro no treino de Pernas então. Fica uma divisão muito boa. Agora Costas/Tríceps e Peito/Biceps, aí não EU acho um treino legal, independente da individualidade. Abraço