edson.ts

Eu faria assim: A-Costa/Biceps/Trapézio/Antebraço B-Perna/Pantu C-Peito/Triceps/Ombro Abraço

Mesmo depois das modificações, o treino continuo volumoso. 3/2 tá de bom tamanho na minha opinião. Abraço

ROFL?

B- Faz rosca martelo dando ênfase no antebraço, daí ficaria 3 biceps, 2 antebraço. Eu acho que é de boa, se achar muito pode tirar 1 então. Abraço

"Estou sentindo uma treta, vhuumhmmmhm" Ai caraio UEHAIUEHSIAIJEOISAESUAHIEUASHIEJSAIOESAJOEASJIOEASHU morri aqui.

Lançar as poses é foda. Gostei do que tu falou. uEUIAEIAUESOIAPOKEPA Aí amiguinho http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12565-isometria-noturna/page__p__130179__hl__isometria__fromsearch__1&#entry130179

Ah sim, entendi agora. Pra ser sincero não gostei muito da divisão. Dependendo da intensidade do Levantamento Terra, meu posterior fica uns 2 dias no mínimo pra se recuperar (doendo). Aí então eu trocaria pela pantu; ficando Costa/Posterior e Biceps/Pantu/Trap. Vixe, mas mesmo assim continuo não gostando. uehaiehaiu Abraço

Bom é que você não colocou os dias da semana, então eu não sei direito. Mas daria pra fazer assim: A-Costas/Trapézio B-Peito/Ombro OFF (não sei quando é seu descanso) C-Perna D-Biceps/Triceps Vê se encaixa, qualquer coisa tamo aí. Abraço

Meu Deus. Um treino desses é pra quem treina à anos já. Você está na academia à 2 meses, vá com calma. Tenta um ABCx2 com pouco volume, 3 exercícios pra músculos grande e 2 pra pequenos. Faz um treino comum, deixe essas técnicas pra daqui um tempo. Abraço

20g de BCAA mesmo. Em caps eu já tomei, nem compensa. Comprei 1 kg também, mas sai um pouco caro. Abraço

Esse seu treino não tá muito bom não. 4 exercícios pra Biceps e Triceps é muito, ainda mais 2x na semana. Seu treino de Pernas está muito fraco também. Sugiro que você dê uma pesquisada pelo fórum, tem muito treino bom aqui. Abraço

Pesquise e estude bastante, para então montar um treino ao que seu perfil se enquadre; e depois posta para avaliação. O pessoal aqui avalia os treinos, mas não monta nada pra ninguém. Abraço

Já tinha visto o documentário várias vezes. Mas não sabia dessa cena deletada não. Obrigado por compartilhar.

Exato. Nada a ver com fibras musculares.

Vamo lá. No treino A, eu faria Desenvolvimento normal (sem ser atras da nuca) primeiro e depois um bi-set das 2 Elevações. No treino B, eu colocaria um isolador de biceps: Rosca Scott ou Concentrada. No C faltou os exercícios de panturrilha. Na minha opinião, pode colocar 2. Treina a quanto tempo? Abraço

Em mim dá um pump animal, eu faço bem lento e com contração isométrica. (Aperta os peitinhos) uehaieauihe

Certo, mas já que você está aqui, dá uma pesquisada sobre treino pelo fórum. Não fique dependendo do seu instrutor, pode não ser seu caso, mas a maioria não sabe o que faz. Abraço

Certo, mas se não postar o treino completo e seus dados fica impossível. Abraço

Fala juca. Pelos bi-sets parece que você faz um treino intenso. Gostei do treino, mas não da divisão. Mas cada um é cada um. Pela sua idade, você tá com um shape show de bola. Ah, seu tópico saiu duplicado, reporta um pra moderação apagar. Abraço

Encolhimento, EU gosto com halter. Quanto ao treino de triceps, se der uma intensidade boa tá sim, mas eu colocaria mais um, Pulley Corda por exemplo. Bom, como você faz o Terra por último, eu acho que 2 séries tá bom sim. Abraço

"Só acumlou 9g de Proteinas a + do meu 3g/kg. Isso tem problema? A Creatina é melhor mandar, no Pós-Treino mesmo ou no Pré-Treino?" Ficou ótima! Quanto a quantidade de proteína ficou certinha. Creatina toma no pós-treino mesmo. Abraço

Bom, se não está tendo resultado com esse treino de perna é porque você tá colocando muito pouca intensidade nele. Quanto ao treino, eu gostei, só tiraria um pra triceps. Abraço

Temos tópico sobre isso amigo, só pesquisar. Abraço.

Beleza, vai testando, treino é algo extremamente pessoal, o que funciona pra você pode ser péssimo pra mim, entende? Vai experimentando, conforme for os resultados você vai modificando (ou não). Abraço.

Se você é endo como tá tão magro assim? Fez uma dieta "radical"? Bom, pra ABCx2 essa divisão tá horrível, se quiser continuar com ABCx2 te sugiro assim: A- Peito/Triceps B- Costa/Biceps/Antebraço C- Perna/Ombro Com 3 exercícios pra músculos grandes e 2 pra pequenos. Dá uma pesquisada pelo fórum e dê uma olhada nos treinos e exercícios. Abraço