GuilhermeGuidoha

Hipercalórico eu te indicaria fazer você mesmo! Além de ser muito mais barato, é de melhor qualidade e você sabe a procedência daquilo que está tomando. Dê uma lida AQUI Abraços!

Caramba, interessante isso.. Como citaram ai, eu só usava também pra escovar os dentes haha deixa branquinho mesmo. Continuem relatando, galera. Abraços e boa sorte!

Cara, esse treino ta todo errado. Tanto em volume quanto na divisão. Você não vai dar descanso nenhum pros seus músculos com essa série.. sem contar que vai treiná-los além do necessário. Peito, eu tiraria declinado. Biceps, tiraria a rosca inversa. Costas, tiraria cruxifixo invertido. Triceps, tiraria corda. Perna, incluiria extensora. Ombro, não precisa elevação frontal e desenvolvimento. Escolhe 1. Trapézio, ta ok. Cadê ante-braço e abd? Pesquisa os treinos ABC2x que tem por aqui, nele vc ja encontra infos suficientes pra corrigir esse seu treino. Refaz essa divisão. Tá bem ruim.

Valeu, Rafael! Tu sempre por aqui ajudando geral! hehe parabéns ai cara.. seus conselhos são mais que preciosos pra galera! Bom, acho que vou testar.. meu treino estou sempre testando coisa nova. Posso uma semana fazer o desenvolvimento nuca.. e na outra faço o frente. Vou testar assim e ver como fica Em relação ao triceps, no outro treino eu senti ele bastante e não vi necessidade de fazer outro exercício.. mas as vezes quando eu peco na intensidade, parece que 2 exercícios são poucos. Vou ficar mais atento no tríceps e como sempre, testando pra achar o melhor que se encaixa pra mim. No biceps por exemplo eu faço 3ex e acho que menos não fica legal. Abraços!

Bom, obrigado o toque. Talvez eu teste um desenvolvimento. Mas você acha melhor incluir ou tirar algum pra botar? Reeditei o treino e tá desse jeito ai. To fazendo e to curtindo bastante. Só o 2 exercício de tríceps que to querendo mudar.. ou então acrescentar outro. To testando. Abraço!

To acabando um pote de nano agora. Última dose vai morrer daqui a pouco no treino. Bom, eu não quero te desanimar.. mas em mim não senti os efeitos absurdos que ja andei lendo por ai. Acho que varia de pessoa pra pessoa. Já li relatos super bons e outros de pessoas que se arrependeram de comprar. Bom, eu não compro mais nano. Prefiro experimentar outros NOs agora. Comecei com 15 min antes, depois 30, 40. Tomei 2 scoops no máx. Talvez se tivesse aumentado pra 3 teria sentido mais efeitos.. mas não quis aumentar. É isso ai, continue relatando e boa sorte! Abraços!

Acho que a principal dúvida dele é se ele deve suplementar no dia que não treina. Bom, o corpo não para né meu amigo. Existem suplementos que não devem ser tirados nos dias que não treina. Mas isso ja tem tópico o suficiente tratando. Tanto a questão da suplementação nos dias off quanto o uso de whey ou qualquer outro suplemento no desjejum. PESQUISE.

Po bem bacana a receita! Deve ficar uma bela de uma gororoba né? hahaha Mas é isso ai.. as infos nutricionais ficaram boas pra caramba. Fazer um lanchinho desse pra dar uma variada também sempre é válido! Abraços

Realmente acho que 4/3 pra grandes e pra pequenos fica volumoso no ABC2x. O meu treino é ABC2x também e acho que se der uma boa intensidade não precisa de mais que 3/2. O que as vezes eu gosto de fazer é no final da série de peito ou triceps, costas ou biceps, eu faço só uma série a mais com algum exercício que eu queira testar. (as vezes mesmo fazendo 3/2 eu sinto que é pouco hehehe) Ultimamente estava na dúvida de qual crucifixo: inclinado ou reto (com halteres) ou no cross over. No cross over que testei ontem curti pra caramba. No reto e no inclinado não consigo pegar muito peso e dar uma certa intensidade, ao contrário do cross que já da pra dar uma intensidade maior. Por enquanto vou ficar com esse. Já testou, kiki?

O peso é digital. Você só apeta a setinha pra cima ou pra baixo. Mas pra facilitar ainda mais a vida corrida e dura na academia (hahaha) você não precisa digitar o peso.. apenas conecta o pen drive. Se quiser mais ou menos.. só apertar a setinha como se fosse num controle de tv.

kkkkkk maneiro! também sou de Brasília. Academia nesse estilo todo eu nunca vi.. mas aqui tem a UNIQUE, eleita a academia mais bonita do MUNDO kkkk tenho um amigo que trampa lá e ele diz as tantas e tantas frescuras da vida que tem, sem contar o pessoal metido né. Pra ter ideia, seu treino não é numa humilde fichinha.. é num pen-drive. Você conecta ele na máquina e ela ajusta sozinha a posição, peso ect..

Cara, o Dan tem razão. 3 semanas e não aprendeu nem a postar a dieta.. não dá pro pessoal te ajudar com este tópico que você criou. Simplesmente não dá. Pesquise, estude, monte sua dieta nos padrões para postar e depois volte aqui. Se um modera tivesse visto o tópico, ja estaria fechado.

Haha bem bacana o esquema das imagens. Seguinte, acho que o treino está volumoso pra ser um abc. 3 exercícios pra músculo grande e 2 pra pequeno ja está bom. Talvez o treino de quarta por cair apenas uma vez na semana você possa fazer esse esquema, mas isso outra pessoa que intenda mais que eu pode te dar um toque. São quantas séries/reps?

Bom, eu não acho sua idéia bacana. Mas se você quer muito secar esse "pneuzinho" sugiro que pesquise bastante os métodos pra isso para que não prejudique seus ganhos.

É isso mesmo o que o cara quer quando vem pedir ajuda.. que o pessoal ai chame ele de viadinho e a porra toda. FRDR, perfeito seu comentário. Não vo me estender por que acho que ótimos conselhos já foram dados ao Jay. Fazer outras variações eu também acho uma ótima opção. "Galera, o forum é nosso e temos que representá-lo com respeito e responsabilidade." Abraços!

Posta mais infos sobre você, assim fica mais fácil o pessoal avaliar. Sobre essa de treinar rápido eu não sei não. Um amigo meu gostava de bater recordes de treino.. um dia ele me disse que chegou a 12 minutos e não sei quantos segundos No mais, posta seu treino ai.. exercícios, número de reps e tal. Abraços!

É só mandar pra dentro um desjejum reforçado e mandar brasa como o amigão citou. E descanse bem na noite anterior.. 7 horinhas de sono no mínimo. Sobre o desjejum e pré-treino, tem várias dicas na área de nutrição. Abraços!

É isso ai cara! maneiro o treino. Edita lá o primeiro post com o treino corrigido. E conforme for treinando vai editando com comentários também, é bom pra ajudar o pessoal que ta querendo montar treino, saber sobre algum exercício, como vc ta se dando com essa rotina e tals. Abraços e bom treino!

Mas aí também cai no dilema dos sinergistas. Eu tava com esse treino, testei 1 mês e achei ruim.. os instrutores INSISTEM que treinar assim não é prejudicial. Bom, eu não gosto e não me sinto bem com essa divisão, nem a pau. To com um ABC2X com uma divisão mais correta, to curtindo bastante! Ao broder to tópico, sugiro que pesquise bastante. Tem bastante tópico aqui de tudo que é tipo de treino, dicas e sugestões. Dá pra tirar uma boa base. Abraços!

Testei o supino fechado no smith.. realmente MUITO irado.. senti muito bem o triceps. Mas a última série eu testei na barra livre mesmo, achei melhor. Requer mais equilíbrio, uma pegada mais firme, mais precisão (coisa que o smith ja não requer tanto). Curti demais, triceps com pump monstruoso! Já inclui no meu treino! Abraços

Opa parcerão! que bom.. eu montei um ABC2x também.. esse seu treino me ajudou bastante a montá-lo. Só treinei o A e o B.. to indo daqui a pouco treinar o C. Quero ir aprimorando esse treino. O agachamento livre infelizmente não tem na minha academia.. vou ter que fazer no smith mesmo. Agora do desenvolvimento militar e supino fechado, vou experimentar com certeza! O desenvolvimento militar você faz como? Se der, da uma passada la no meu tópico (link na assinatura) e opina.. qualquer ajuda sempre é bem vinda. Abraços!

Po, maneira essa alternativa tb! No primeiro video que eu postei, é possivel observar um furo na parede igualzinho como você citou. Abraços!

Também tinha essa dúvida se escorregava.. mas não. Vai alguns videos: http://www.youtube.com/watch?v=HK1MxTXACuI Abraços!

rominhow, meu treino também está bem parecido com o seu. Tá bacana. Só o treino C que eu meto um lombar e abd. Puxada atrás num rola pra mim, eu sinto o ombro estalando toda vez. Eu sigo no ABCABC mesmo.. segunda à sabado e descanço no domingão. Abraços e bom treino!

Tirei o francês. O outro não é testa não (não sei se passei certo o nome). É este aqui só que com barra reta. Vou pensar nessa alternativa de fazer o bi-set e outro pra finalizar. To vendo se mantenho 3 de biceps ou não. No treino amanhã eu vejo se precisa. ------ Bom, fiz o TREINO A hoje, acabei de voltar. Pump nos ombos e triceps tá bem maneiro, acho que realmente não precisa de 3 pra triceps. O crucifixo com halteres eu fiz o reto. Acho que pequei um pouco na execução, não senti muito bem o peito. Mas vou melhorar e dar mais intensidade. No geral, gostei do treino. Obrigado a todos que estão opinando! Tá ajudando muito.