Certo Rafael...
A - o que vc acha de eu fazer - Pulley Triceps, Paralelas com Peso,Rosca Francesa e Supino Fechado ( 4 exercicios é muito? )
C - Sem problemas Rafael vamos la que to quase conseguindo montar meu treino!!! hehe, o que acha?...Desenvolvimento por Trás com Barra, elevação lateral,elevação frontal, encolhimento com halteres e remada alta
Panturrilha vou fazer esse mesmo...soh estou com uma duvida...tri-set seria fazer os 3 sem pausar e depois que terminar todos da uma pausa de 1 minuto certo?
abraço e obrigado pela força!