Power_tr00

Cara Pra encher manga de camisa tríceps e braquial ajudam muito Não vou ser hipócrita Treinar braço completo fazendo alternado b e t é do caralho E o pump de rasgar pele é bom demais tb

Mais ou menos dois terços do volume dos braços vem dos tríceps. É inteligente trabalhar eles com carinho . Quase não treino bíceps ( eles são muito solicitados em movimentos de strongman e remadas, então devo fazer apenas um isolado pra eles na semana) mas regasso os tríceps pra ter melhora no overhead press e no supino. Isso dá de brinde aqueles tríceps bifudos da turma da westside

A resposta da sua primeira pergunta é Abra um diário

Zoar é bom Hipertrofia as sinapses

Depois povo acha ruim pq recomendo não cursar educação física Olha o nível do profissional. Em tempo Por menos que isso já vi nego perder CREA

Tô percebendo uma tendência aqui Só não faço questão de ver o pal (escrito errado de propósito) Guarde pra vc

Detalhe seu treino que talvez fique mais fácil de verificar como tem distribuído seus estímulos Pics or didn't happened Aproveite e poste seu treino TB Abra um diário pra dividir o que anda a fazer

Quem me dera ter pasta de amendoim agora. Eu compro amendoim pra fazer e acabo comendo tudo antes mesmo de fazer

Eu ia falar pra ignorar a tristeza e treinar de QQ jeito, pq pessoa nenhuma no mundo vale você sacrificar sua saúde... Mas tô vendo que já estão levando a discussão pro caminho de sair porrada. Então só estou aqui pra ver o circo pegar fogo e palhaço morrendo queimado

Estou sentindo cheiro de treta no ar? Bora pegar o pacote de amendoim pra acompanhar (Lembrei de um amigo que chegou a bater recorde mundial de terra na IPL que falava que só tinha um jeito de saber se uma pessoa servia pra ser powerlifter: dê pra ela um pote de pasta de amendoim. Se em menos de uma semana tiver comido tudo pode ser que a pessoa sirva pro esporte)

Boa mano Senta a púa. Hj é meu último dia de antibióticos e na segunda volto com fome de peso

Sou sério quando quero Quase nunca quero Só na hora de encarar os pesos e de trabalhar que sou mais sério

Tem uns 3 anos que treino em jejum. Depois que acostumei acho até melhor pq às 5 e 30 da manhã de barriga cheia eu acabava vomitando no meio dos terras e agachamentos. Pressão demais ... E não era nada bonito. Professor de academia tendo treco pq ia vomitar, lavava a cara e voltava pro treino... Mando treino em jejum e dependendo do dia seguro até a hora do almoço ou até umas 9 da manhã...

Boa. Isso já deve dar uma sensação de alívio que a refletirá nos próximos terras

Travar na descida pode estar relacionado ao bracing e aos dorsais. Supinos poderosos são apoiados em dorsais titânicos. Tente imaginar que você está tentando dobrar a barra ao supinar. Um primer pra isso pode ser vc fazer umas fat man row (Google explica melhor do que eu) tentando manter o mesmo ser up de supino

Mano, eu fazia stand up comedy até 2009... Então sou bem bobo

Para você ver que paguei língua feio nessa. Lembro da gente zoando ele Aê, baiano, tudo bomba? Sai Deca, abre uma winstrol. Ele era um dos caras mais de bem com a vida que conheci. Na primeira prova de Gaal ele me viu chegando todo arrumado pra fazer a prova e perguntou pq tava arrumado se normalmente eu parecia um morador de rua. Respondi que se era pra gente rodar na prova eu ia rodar bonito... Valia 33 pontos a prova. Tirei 32.

Velho E eu nem era o mais louco da turma. Só lamento ter zoado o baiano pq ele treinava muito Único da galera que era grande. Mas me diverti e aprendi muito na faculdade, aprendi TB dando aulas na UFMG. Imagina eu recém formado iniciando o primeiro mestrado passando na prova de professor substituto na frente de nego cursando doutorado... Dar aulas foi mais do caralho ainda Aquele professor delicado que grampeava cartão de escola de ballet nas provas com notas baixas e falava prós alunos que ainda dava pra mudar de vida.

Velho Falo direto com minha turma de faculdade que se tivesse YouTube na nossa época a gente tava rico Lasanha de nojo? Fizemos Twix gigante? Sim Atravessar avenida vendado? Dirigir do shopping até a faculdade com motorista vendado movendo o volante pelo banco de carona? Ahã.. Botar fogo em estacionamento ? Plantar árvores em um carro? Fiz merda pra caralho mano Sabe aqueles filmes toscos de universidade que passavam no SBT. Minha turma era pior do que as mostradas na tv

Segue o jogo Tive uma banda com um amigo e a irmã mais nova de uma amiga A menina era sul africana, filho de americanos e devia ter uns 10 anos de idade. Mas tocava pra caralho e a gente começou a tocar com ela pq ela queria aprender a tocar death metal. Aí arrumamos uns showzinhos pra ela treinar. Morrendo de medo de errar. Aí falei Se errar faz cara de mau e faz de conta que era de propósito e segue o jogo. No primeiro show ela perde uma baqueta. Continuou segurando no bumbo e tacou a outra na nuca do vocalista enquanto pegava as reservas. Se errar faz de conta que foi de propósito e segue o jogo Mano Tem foto de frigideira que entortei e de parafuso entortado na mão em meu antigo face. Se ressuscitar a conta eu posto link Por falar em aparência estranha Tô barbudo, trabalho todo social e uso suspensório Na segunda feira me falaram que tava igual um Amish

Sempre sendo melhor do que o velho você

O outro esporte que pratico é tiro ao alvo. Mais especificamente field target com carabina de pressão pq munição anda muito cara. Um cara que hoje é diretor da empresa e na época era meu superintendente virou pra mim e perguntou "você é o fulano (cabra com mesmo primeiro nome e da mesma equipe que eu) que curte corrida?" Não ... Sou o fulano que gosta de dar tiro. No churrasco de confraternização da equipe levei a carabina e fiquei dando aulas de tiro. Povo nunca tinha visto colher manga atirando nos talos... Kkkkkkk Como meu irmão mais novo fala Sou mais redneck do que redneck americano. Minha sogra achou um programa de redneck na tv a cabo, rei dos Patos, e virou pra minha esposa e falou "olha, achei a família perdida dele"

Vou ver isso com calma Como só tenho feito back squat com low bar estou sempre usando mais lombar. Claro que não acho ruim o carry over pro terra, mas posso estar deixando alguns kg pra trás nisso

Sempre bom ler um relato de terra. Boa tonelagem ... Não esqueça de descomprimir a coluna. Isso reduz um pouco a fritada de CNS do terra. Se pendure numa barra fixa e faça elevações de joelhos e deixe a gravidade ajudar nisso Em casa experimente deitar no chão por uns minutos com as pernas apoiadas num sofá ou cadeira . Parece bobagem mas isso ajuda muito

Sempre bom. Tem uma academia aqui perto do trampo onde treinei 6 meses. Daquelas voltadas pro bem estar Os instrutores eram instruídos para serem sempre super legais. E assustavam comigo. Uma vez peguei todas anilhas de 25 pra fazer panturrilha sentado. Veio a estagiária perguntar se não achava que era peso demais. Aí fui fazer unilateral... A cara dela é algo que mantenho como padrão . Se povo olha com essa cara ou morri e não percebi ou tô seguindo pro meu alvo