Power_tr00

Boa Vai moer sua carcaça até ela obedecer

Vai moer ferro hoje Aguardo relato

Eu fiquei muito tempo cismado com isso. Eu ainda mantenho uma bengala no porta malas pq às vezes dava ruim e precisava de ajuda pra me mover. Mas sou meio cagado pra essas coisas... Eu tô quase fazendo amendoim com duas bolas de tênis pra fazer massagem

Remada em suspensão é naquelas fitas TRX suspension. É como fazer remadas em aneis olímpicos inclinado. O outro , o fly, é o seguinte Fique na posição final de uma elevação lateral. Vire as palmas das mãos pra cima. Aí é só fazer o movimento de bater palmas acima da cabeça segurando halteres... Ficou fácil de visualizar?

Velho sou medroso com essas merdas. Sabe, sou apegado à ideia de morrer velhinho... E segurança sempre em primeiro lugar Olha o sujo falando do mal lavado Kkkkk Vc chuta bundas no seu treino e me vem com esse papo?

Fala, meu povo, tudo beleza? A vida segue... Hoje tava planejado supino pesado. Floor press na Smith machine. Tudo em jejum, como sempre. Super série, remada curvado com halteres e depois o supino. Fechei com um single com 70 kg de cada lado. Depois foi remada curvada com halteres e supino inclinado com halteres e pegada neutra. Em seguida remada em suspensão (testei semana passada e enquanto o povo da academia não der bola pra isso vou continuar pq é bão) em ss com fly em pé (é tipo um fly pra ombros... Via muito BB inglês fazendo isso, fixa de pé, braços abertos e palmas das mãos pra cima, faz o movimento de fly unindo os halteres acima da cabeça, pega ombros de um jeito diferente) Pra encerrar pull up com pegada neutra em ss com paralelas 30 minutos cravados e pude me arrumar pro resto do dia. Sobre a carga no supino no chão Tive coragem de ir subindo pq tinha travas na Smith machine pra evitar que eu me matasse. Sem um rack ou um spoter tô deixando muita carga no supino tradicional ficar pra trás... Mas prefiro isso a confiar no spot do instrutor de 70 kg. Que tá olhando a mina fazer glúteos 4 apoios... Fui

Olha Isso afeta mesmo Nem documentos do carro deixo no bolso de trás

Conseguiu treinar ao redor da dor Boa

Só um comentário sobre seu treino No domingo vc manda braços e na segunda costas ... Acho que vai estar com bíceps fadigados para treino de costas Mande os braços para quarta e faça peito no domingo. Quanto aos Danone, não vou opinar pois nunca usei e prefiro não falar nada à falar besteira.

Bom retorno aos olímpicos Senta a púa

Força. Se não quer ter físico de fisiculturista, com dieta e treino você ganha bastante força útil pra vida Se conseguir conciliar com resistência e alguma arte marcial, vai ficar um velho foda

Mano PR é pr Pode pedir música. Regassou geral...

Obrigado a todos pelos votos Estou bem. Vovó foi sepultada hoje de manhã. No mais o treino de ontem maltratou os antebraços. Estão com aquela dor boa

Putz, véi, melhoras pra você. Mais no início do ano fiz ressonância da coluna por estar com dores nas pernas e o médico fez aquele terror de estar com compressão nos discos vertebrais. As dores vinham após dias de terra pesados e acabavam matando meus outros treinos da semana. Eu olhei os resultados, entendi que era por muita carga Axial na coluna. Fiz umas semanas nas quais membros inferiores eram treinados apenas em extensora e flexora. Depois muito alongamento no banco de hipertensão (me posicionava como se fosse fazer o exercício, abaixava e deixava alongar bem... Por minutos, depois fazia uma hipertensão, descansava e repetia.) E passei a alongar em suspensão e ir tentando lentamente fazer algumas elevações de joelhos... E fazendo exercícios nos dias de superiores que não colocassem carga na coluna.. Um mês e pouco depois tentei um terra , só ele, cargas médias e alonguei .. Foi a época em que comecei com o zercher squat, acho que ele força menos a coluna... Agora mantendo o alongamento e fortalecimento do core não sinto mal ... Mas faça seus exames e veja o que pode ser. Treine ao redor da dor até ela ir embora Ah... Em casa a noite deito de costas no chão e elevo as pernas em algum móvel... Fico com as pernas pra cima uns 10 minutos Isso ajuda a dar um deload axial

Sobre alimentar a alma Acho que estaria muito mal se não tivesse treinado hoje A serotonina tá ajudando muito

Alimentou a alma no pole dance e pode treinar na boa

High reps Aka cardio com peso Kkkkk Brinks Faz bem meter volume pra dar um susto na carcaça

Boa

Obrigado a todos pelos sentimentos Eu havia terminado de escrever o relato e veio a notícia. Aí emendei no final do relato.

Sexta feira, sua linda. Primeiro, fiz bem em não ter ido à academia ontem... Como só algumas academias da rede abriram no feriado, a minha unidade estava lotada de gente de longe, recepcionista falando que não dava pra respirar direito lá dentro e povo regular falando que quase tiveram de sair no braço com personal de outra unidade pq no espaço lotado tava monopolizando 6 máquinas pro cliente fazer circuito Bora falar de coisa boa? A nova Tekpix... Opa, merchan errado Hoje foi dia de terra em velocidade Então fiz hanging Power Clean 10x3 emom com 45 kg totais. A última série tava bem mais pesada. Emom é every minute on a minute, ou seja Liga cronômetro 3 reps, descansa até o início do próximo minuto e repete... Depois aproveitei a vibe e mandei snatch grip desdlift com 145 kg 4x5 105 m de Farmer walks com halteres de 30 kg e 105 m por braço de overhead carry com 20 kg Depois elevação de pernas alongar e voltar pra casa. Emendar feriado rox 40 minutos de treino Cheguei em casa e recebi a notícia de que minha avó faleceu na madrugada. Que Deus console os que ficaram

Terminei agora Eu fico impressionado com a força que eu fiz pra apertar os trecos. Hoje na hora de desapertar pra trocar as peças deu pump no antebraço e saltou veias... E na hora de apertar de novo garanti que o eu do futuro vai sofrer pra desapertar as roscas

Cueca por cima? Ikkkkkl

Compras sempre ajudam... Eu não posso reclamar de minha esposa, pq ela tb sofre quando eu entro em lojas de ferramentas, instrumentos musicais ou de armas... Vou olhar tudo 2 x antes de comprar algo. Ouça seu corpo e descanse do aej. Mas pegue os ferros com raiva. No final mesmo que esteja cansada faça o mundo ver que você não vai cair sem lutar. E que sabe achar seu chão e se levantar.

Então Aproveita que tá doendo e treine pesado Vai descobrir algo que notei A gente se sente como o Superman com kriptonita na cueca... Forte pra caralho, mas dói tudo pra se mover...

Arrume uma antiaderente boa Eu uso manteiga sem sal com um pouco de azeite Isso aumenta o ponto de fumaça da manteiga e resolve legal Ou pode comprar aquela panela recoberta de pedra da Polishop. Só que sabe como é, Polishop, vai ter de vender um rim ou sabe-se lá o que na Br pra pagar isso