Iago Silva Lima

Eu iria de cutting

Valeu Guilherme, era mais ou menos isso mesmo que estava pensando.

Idade: 23 Anos Altura: 1.75 Peso: 79 BF : Nunca medi, mas creio que seja algo entre 15 e 20% Já fui bem mais magro antes de iniciar a academia, tinha aprox 56 kg, hj estou bem mais satisfeito, porém essa gordura na barriga incomoda um pouco, obrigado.

Fala Galera, fiquei um tempo fora daqui, fiz o tal raio x e graças as Deus n apresentou nenhum desvio significativo, aparentemente era mais um problema de postura mesmo, obrigado a todos.

Só pra complementar, queria ter um foco maio no peitoral, então de alguém tiver sugestões de alguma troca para fazer ou de um exercício a mais eu agradeço.

Fala Galera, depois de ler bastante o fórum, montei um treino FB(A-B-A, B-A-B, A-B-A), queria a avaliação de vocês. Passei um bom tempo fazendo aquele treino ABC2X padrão de academia, até resolver a treinar só, o FB me ajudou bastante visto que tinha que sacrificar algumas horas de sono quando precisava treinar 6x semana. Tenho uns 3 anos de treino, consegui um corpo legal/mediano mas estagnei bastante nas cargas, principalmente por antes querer treinar apenas visando o pump, achava que "sentir o músculo" era o ideal. Atualmente tenho 78/79kg e uma altura de 1.75. Segue abaixo o treino montado por mim, quero ganho de força porém com foco em hipertrofia, li bastante coisa, principalmente os tópicos do craw e Schrödinger, obrigado. Treino A Agachamento 4 x 3-4(Pesado foco em força) RDL 2 X 8-10 Supino Reto 4 x 6-8(Moderado foco em hipertrofia) Desenvolvimento Barra 3 x 6-8 Remada Curvada 4 x 6-8 Chin Ups 4 x 6-8 Tríceps + Biceps 2 x 12-15(Ex: Triceps Polia + Rosca Alternada) Treino B Lev. Terra 1 X 3-5 Agachamento 4 x 8-10(Moderado com foco em hipertrofia) Supino Reto 3 x 3-5 (Pesado foco em força) Desenvolvimento Halter 3 x 8-10 Remada Sentado 4 x 6-8 Pull Ups 4 x 6-8 Tríceps + Biceps 2 x 12-15(Ex: Triceps Polia + Rosca Alternada) Obs: Um dos meus objetivos com esse treino é tbm melhorar o meu supino visto que acho a carga dele um pouco baixa ainda. Segue abaixo minhas cargas nos principais exercícios: Agachamento:50 de cada lado para 3x5 reps Deadlift: 45 de cada lado para 3x5 reps Remada Curvada: 28 de cada lado para 3x5 reps Desenvolvimento:15 de cada lado para 3 x 3 reps Supino: 28 de cada lado para 3 x 5 reps

Interessante, vou procurar informações a respeito, n conhecia.

Seria problemático nesse modelo de treino executar o supino 3 vezes na semana?

Obrigado pelo relato, assim que receber meu raio x eu informo aqui.

Quantos graus vc tem cara? sua escoliose progrediu? te atrapalha em algum exercício?

Obrigado a todos pela resposta, sábado vou fazer o raio x ai já informo aqui. Mandei agora uma foto das minhas costas,n consigo ver um desvio grande.

Boa noite galera, sou novo no fórum, recentemente descobri uma escoliose(sexta feira para ser exato), comecei a fazer musculação a uns 2 anos(tinha uns 56 quilos) e hj tenho 73. Partindo direto ao ponto, queria relatos de pessoas que tem escoliose e treinam, quantos graus vcs tem, se tem restrições, se aumentou os graus por conta da musculação. Já fui no ortopedista e ele liberou a musculação, ainda n sei quantos graus tenho, irei realizar o raio x sábado agora. Obrigado a todos.