Gusmão420

Como eu disse vc teve ganhos secos, normalmente depois de um bulking ficamos com mta gordura, o q não é o seu caso. Abraço.

Cara pode continuar em bulk sim, parece q tem ganhos secos pois seu bf esta baixo, chuto uns 10%-12%. Abraço.

Faça as mudanças para re-avaliação! Abraço.

Cara pesquise antes de postar duvidas. Quase todos usam creatina junto com NO. Abraço.

Achei q o lanche da tarde fico com mta prot! Abraço.

Concordo com tudo q a Janinha disse. Abraço.

Essas são minhas opiniões, duvidas ou questionamentos fique a vontade! Abraço

O professor com certeza não irá e nem pode recomendar suplementos. Qual seu medo em relação a creatina? Pesquise e verá q não há problema tomar creatina desde q seja da maneira correta. Abraço.

Cara só um pedido para facilitar a avaliação, vc poderia colocar a quantidade de prot, carb e gord de cada refeição! Vou avaliar assim q fizer essas mudanças. Obrigado. Abraço.

Já está no caminho certo então! Acho q mais pra frente pode usar creatina q é bom tb. Abraço.

Sua dieta é para qual objetivo? Aviso: Se for para cutting tem mta coisa errada, olhe algumas dietas no mural e use algumas ideias! Abraço.

Abraço.

Vou dar minha opinião: Desjejum: Usar 15g de albumina e 15 de whey. Lanche manhã: Acho melhor usar alimento como frango com azeite ou ovos inteiros. Almoço: Alcatra com azeite. Pós liquido: Parece q vc faz o pós solido tarde tente diminuir o tempo para no max 1h depois do liquido. Ceia: Mais azeite. Abraço

Café da manhã: Use 15g de whey e 15g de albumina. Lanche da manhã: Diminua a quantidade de peito de peru pela metade e coloque mais pão ou outra fonte de carb. Almoço: Use só 100g de frango e tire o azeite. Lanche da tarde podia fazer de prot e gord. o q acha? O resto ta blz! Abraço.

O treino de perna dele parece mto com o meu, só num faço agachamento no hack e ele num faz o leg press 45! Otima contribuição ai Caio! Abraço.

To gostando mto do seu diario, todos estamos aprendendo mto! Agora o seu tipo de treino vai se tornar o "TREINO HIPERTROFIA.ORG" pois mtos estão usando o seu estilo!! Abraço e bons treinos!

Cara use mais a busca para evitar punições!

Isso é o basico da suplementação, só o NO q acho cedo para usar! Abraço.

hsuaHUSAHuhasHUASHua Não aguentei ver tudo não. Mais vi a gineco braba do cara!

Cara sem ver fotos não tem como saber, mais parece ser ecto. Apoiado, a area de Anabolizantes está "bombando"! hsauhsuahsahshsuhaushauuhsa

Abraço.

Acho q tem mta pouca gord, tenta usar menos carb e coloca gord nas q não tiver carb. Abraço.

hasuHSUHuashUHASUhasuhUASHuhasuHAUSHushUHASU Ri d + deste post! Cara acho q as remadas cavalinho e unilateral são otimas! Abraço.

Abraço.

Não esta errado não. Só te avisei antes para não ser punido futuramente. Ajudo sim! Abraço.