henrique benedito

Cara pensa o seguinte nosso músculos e como se fosse uma comeia de abelha cheio de camadas e nois somos as abelhas que cada veis transforma aquela comeia mais forte e mais forte se a gente consegui fazer uma quebra muscular tão forte que o corpo tenha que passa varias horas pra se reconstruí você nao vai consegui treina ela depois de dois dias muitas falam isso que treina 30 minutos e vão embora então isso são estímulos diferentes as vezes seu corpo se da melhor com um do que o outro isso pra vc descobri so colocando na pratica e vendo qual ira lhe da o melhor resultado blz

Olha em questão de treinar um músculo por dia isso depende de tão forte vai ser seu treino meu treino e abcde treino peito na segunda e na quinta ainda sinto ele então nao poderia fazer um ABC com a mesma intensidade se vc esta estagnado eu recomendaria a fazer o abcde pra dar um estimulo diferente treinando um músculo por dia e ver como reagiria blz

Muitas vezes nao precisa mudar o programa de treinamento e sim os exercícios a serem feitos no programa. Mais se fosse eu mudaria sim o treinamento um ABC eu acho que cairiam melhor em sua rotina sim blz

blz amigo, cara voce tem ai peitoral superior medio e inferior voce pode usar varias formas um dia comesa pelo superior no outro pelo medio usando barra ou crucifixo nao se apegue a um exercício pois todos irao te trazer benefícios blz espero te ajudado abraço...

e ai parceiro blz, cara divisao de treino e pessoal se olha na frente do espelhos e ve oque vc precisa da prioridade exemplo abc que e o que vc quer se vc tiver uma perna legal treina ela no sabado e ombro na quarta eu particulamento sou a favor de treinar perna e ombro uma vez na semana só pelo motivo simples a perna e nosso maior grupo muscular entao ela vai demora muito pra se recupera isso em um treino intenso e ombro ja é um grupo muscular muito usado praticamente em tudo voce usa ele entao um dia na semana pra da quele pau nele seria o ideal no caso ficaria A peito,ticeps B costas,biceps C ombro e se repete A o B e no C voce colocaria perna blz espero ter ajudado e lembre-se voce tem que conhecer seu corpo ver pontos forte e fracos e sempre dar prioridade a eles blz valeu.....