BIGDADE

Tentar ir com 2500.  
Caso não esteja ganhado peso vc aumenta as calorias, de vc ganhar, pode manter as 2500  e só aumenta quando o peso estagnar. 
 

ACHO Q VC DA GASTANDO DINHEIRO SEM NECESSIDADE COM ESSA WHEY ISOLADA, E ESSA BARRA AÍ...
PÕEM MAIS CARBO NA DIETA,AUMENTA MAIS UM POUCO AS CALORIAS , PRINCIPALMENTE NO SEU PRE TREINO, TEU PRÉ TREINO TA MUITO FRACO. 

Aeróbios ajudam aí tanto na saúde cardiovascular com tbm na melhora da sensibilidade à insulina. 
Em excesso atrapalha sim, vc tem q manera tanto na duração quanto na intensidade.

Eu uso balança a mais de 2 anos, e me ajuda, e MUITO 
Na contagem dos Macros. Na minha opinião, vale apenas SIM. 

Por nada parceiro. Firmeza nos treinos agora ?

No teu treino de pernas eu tiraria a cadeira e iria de Hack, ela só trabalha o quadriceps isoladamente, o Hack vc trabalha quadriceps, um pouco de posterior e glúteos. 
O resto tá de boa. 
 
 

Volumoso demais esse treino aí. Vish.... 

Achei bacana, poderia ter um pouco mais de variedades nos carbos, aízes por exemplo ,mas tá boa sim! 

Tiraria esse waxy, colocaria uma malto muito mais encontra e da conta do recado pós treino. 
Tiraria tbm o presunto e esse Peito de peru ( q de saudável não tem nada)  colocaria no lugar ovo por exemplo. 
O restante tá filé! 

Tá muito agressivo esse cutting aí.  1300 calorias é muito pouca e ainda Aeróbios todo dia, a performance vai lá pra baixo, e a massa magra tbm sofre. 
 
Não se esquece de fazer a dieta reversa na transição ao bulking, se não vai reter gordura até umas horas.
 

Probiotica é boa. Mas prefiro ir se growth. 

Estando em bulk é incrível o quanto de dinheiro foi desperdiçado comendo só as claras

O problema dele não é em relação a proteína do ovo, tanto é que ele menciona q diminui pra 3 ovos e não teve problemas ( AINDA COMENDO OVO) . pode ser a algum componente presente no ovo em si, q Em excesso ( 10 ovos)  faz mal ao organismo dele. Na Albumina ele vai ter a proteína sem trazer esse mal a ele. Caso passe mal, o problema é na proteínas mesmo, mas como ficou claro aí, a culpada não é ela, rsrs

Mantém sua  rotina e use apenas uma dose.

Como o BIGBADE disse, "Ao invés de gastar grana com isso, MELHORE A SUA DIETA". 

Ao invés de gastar grana com isso, MELHORE A SUA DIETA,fazendo isso consequentemente melhores resultados viram. 
Vitamina B12 vc encontra fácil na alimentação. 

Pelo q eu vi, VC tem um pouco de lipomastia.
Mas tá faltando massa magra aí. 
Eu faria um bulking limpo, pra depois fazer um cutting. 

Aproveitando o gancho, a síntese de proteínas fica elevada durante 1-2 dias após o treino, e este é mais ou menos o tempo que o músculo leva para recuperação. Não é necessário aguardar mais do que isso para treinar novamente, é isso é considerando um treino com volume razoável (se o volume for baixo é possível treinar todos os dias, por exemplo).
 
Se você sente que o músculo não está recuperado, vejo três possibilidades:
1) você está sentindo dores pós-treino. Isto nada tem a ver com recuperação, e este tipo de dor/incômodo tende a passar ao iniciar o treino.
2) Você está treinando com volume exagerado, o que acarreta estresse no seu CNS. O músculo está pronto para receber um novo estimulo, porém sem CNS não. Bem comum com quem treina ABCDE.
3) Causas diversas (falta de sono, má alimentação, estresse, etc).
 
Se for o item 3, descanse.
 
Se você tem certeza que não é o item 3, experimente iniciar o treino. Se as dores passarem treine normalmente. Se não passarem, finalize o treino e reduza o volume GERAL do seu treino.

O músculo cresce na recuperação. 
Negligênciar na msm vai ter impacto negativo da desenvoltura dos músculos, vc vai ter resultados sim, mas os resultados poderiam ser MUITO MELHORES se vc estivesse dando o tempo suficiente dos seus músculos se recuperarem. 

VC consegue evoluir, e muito sem uso de aes. 
Deixa eles como última opção, vai treinar, fazer dieta, suplementacao apenas o necessário, descanso etc..
9 meses é MUITO pouco tempo. 
 
Vai quebrar a cara. 
Mas fica o Conselho aí. Boa sorte aí na sua decisão. 

VC consegue evoluir, e muito sem uso de aes. 
Deixa eles como última opção, vai treinar, fazer dieta, suplementacao apenas o necessário, descanso etc..
9 meses é MUITO pouco tempo. 
 
Vai quebrar a cara. 
Mas fica o Conselho aí. Boa sorte aí na sua decisão. 

VC consegue evoluir, e muito sem uso de aes. 
Deixa eles como última opção, vai treinar, fazer dieta, suplementacao apenas o necessário, descanso etc..
9 meses é MUITO pouco tempo. 
 
Vai quebrar a cara. 
Mas fica o Conselho aí. Boa sorte aí na sua decisão. 

Pesquisou pra caralho mesmo, tanto que vai botar hemogenin no primeiro ciclo.
 
Espero que pelo menos você tenha um plano de saúde, e um bom hepatologista.

Näo é que seja uma obrigacäo, o que tem que ser entendido é que você ao treinar sério, vai desenvolver seu tronco e, se näo treinar as pernas, elas näo väo acompanhar esse desenvolvimento.
Muitas pessoas näo se importam com isso pois näo valorizam as pernas ou preferem ficar usando calca que as esconde.
 
Mas o treino de perna ele em sí promove o anabolismo em todo o corpo. Exercícios como o agachamento väo bem além das pernas.
 
Enfim, é uma questäo de harmonia.

O ideal e correto em um cutting é começar não tirando muitas calorias. Pode-se retirar logo de início coisa de 300, 400,  500 calorias dos carbos ( mas não diminuindo muito) , vc deve ir diminuindo aos POUCOS. 2 gramas por Kg tá ótimo.