idade-22
altura-1,83
peso-82kg
tempo de treino-1ano e meio
treino-abcde
dieta-bulk
suplementacao atual-malto,whey,albumina
e ai rapazida,estes tempos comprei alguns suplementos no intuito de fazer um NO caseiro, nao comprei todos os q queria so alguns.
Gostaria das opinioes de vcs sobre qual horario e dosagen de cada substancia seria a mais proveitosa.
Os produtos sao-
Arginina akg -olimpian labs
Beta-alanina -NOW FOODS
creatina -prolab
taurina-NOW FOODS
vit c-now foods
caffeina-prolab(acho q nao vou usar a pricipio)
tribulus-now foods(acho q nao vou usar a pricipio)
DOSAGENS E HORARIOS
-----------DESJEJUN-------------PRE- TREINO----------POS-TREINO 1-----POS- TREINO 2(20 MIN APOS O 1)
AAKG------------2g---------------3g
beta alanina----2g---------------2g
creatina------------------------------------------------5g
taurina---------1g---------------1g
vit c-----------1g--------------0,5g--------------------0,5g
malto---------------------------------------------------30g---------------20g
whey----------------------------------------------------------------------30g
e ai o q vcs acham aguardo opinioes ainda tenho duvidas ja pesquisei cada substancia + ou - foi isso q conclui.
desculpas se esqueci de alguma info agradeco desde ja valew.