ultraviolence

Bom dia, estou em dúvida entre três alimentos: Mandioca, Arroz Branco – tipo1 –, Batata Doce. Desses três alimentos, qual seria o mais indicado para comer de pré-treino e qual o indicado para pós-treino? Estou um pouco confuso pela questão dos índices glicêmicos. Alguém pode me ajudar?

Por que eu to rindo? AUHUAHUAHAUHUHA

De muita vália esse relato, pode ter certeza disso!

Então, eu nunca dei ouvido a quem me dizia isso, e na maioria das vezes que contrario as pessoas que dizem isso, à argumentação delas é: "– Para o porco engordar, misturam água na comida, que se transforma em lavagem. É assim que acontece no seu estomago.", mas sempre achei isso besteira hahahaha

Sempre cresci ouvindo muitas pessoas em torno da minha família e amigos dizendo: "não bebe água depois de comer, espera uma hora" E a verdade é que beber antes e/ou depois de uma refeição, é como um vicio para mim, ajuda a me saciar. Minha dúvida é, existe algum estudo cientifico que beber antes e/ou depois de uma refeição faz algum mal? Ou engorda?

Dificilmente você vai conseguir aqui. Não da para passar uma dieta correta sem olhar/medir seu corpo, calcular macros, e afins. O que da para você fazer é estudar/obter conhecimento de como montar uma dieta com base no seu objetivo (bulking ou cutting) e ir postando pra galera avaliar, mas não posta antes de você ter um bom conhecimento. No fórum tem ótimos tópicos de como montar sua dieta, vou deixar alguns tópicos que podem lhe ajudar: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-tradu%C3%A7%C3%B5es/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/65585-c%C3%A1lculos-de-macros-lean-gains-passo-a-passo/ Existem vários outros, só dar uma pesquisa que você encontra.

Pull over, se encaixaria para peito ou dorsal?

Tenho 180cm, faço academia a seis meses, saí de 34cm para 36, não é muito, então acho que da para você sim. Apesar que desses seis meses, apenas a três que eu faço dieta, antes treinava sem noção alguma.

Qual os melhores exercícios compostos para Costas e peito? Se tiver algum outro, bom para os demais músculos, poderiam citar?

EU. acredito que sim.

Eu uso o myfitnesspal

Acompanhando. Boa sorte!

Já ouvi relatos, mas nunca vi nada cientifico que provasse.

@Mateus~ seria só gordura?

@Torf Valeu mano!