lorenzo_EP

Por que tu acha que incluí terra no meu treino? Hahahaha.

Sim, pode acontecer em quem pratica alguma atividade que use mais um lado (como o tênis) e não trabalhe pra compensar isso. Pode ser uma assimetria estrutural. Mas é bem mais provável que tenha ocorrido por "usar mais" um lado do peitoral do que o outro por algum desvio postural, ou por compensação por ter um braço/ombro mais forte do que o outro. Sugestão: avaliação postural com um profissional, e priorizar exercícios com halteres/unilaterais pra braços e peitoral (supinos com halteres, crucifixos com halteres/polias, voador, etc).

Tu mesmo falou, que alguns quer superar em cargas, outros em shape!

O @Guimers quer superar todos os naturais do fórum antes de pensar nos "danones"... Cara, desse jeito tu vai manter o Guimers eternamente natural!

A remada pendley é um exercício mais explosivo, de potência mesmo. Não precisa segurar tanto a descida, apenas o suficiente pra não "despencar" a barra. Deixa o movimento mais controlado pra quando fizer a curvada, ou os acessórios (serrote, etc).

Fakenews.

Dá uma olhada nas tabelas de referência pra mulheres, com a tua idade aqui: https://www.drnutricao.com.br/antropometria/percentual-de-gordura Pollock & Wilmore (1993): mulheres 26-35 anos / percentual 31-33% = nível ruim. Lohman (1991): mulheres / percentual acima de 32% = Risco de doenças associados à obesidade NIDDK (1993): mulheres / percentual 30-35% = obesidade moderada.

É justamente a composição corporal que indica se uma pessoa é magra ou gorda. Com 33%, 1/3 do teu corpo é formado por gordura. Isso importa muito mais do que peso. Pensa num atleta de 1,80 e 110kg, com 10% de gordura. Ele é gordo por pesar 110kg?

Fiquei com dúvida aqui: os exames de testosterona livre e total, não têm relação com testo circulando no plasma e testo "aproveitada"?

Lembrei do coreano falando "Gastar com creatina pra ganhar uma ou duas repetições? Coisa de bitolado." Isso nem deveria ser discussão, né? Por isso me mantenho bem "terrorista" da boa técnica. É o que sempre falo: mover uma carga é muito mais fácil do que executar de fato um movimento. Por esse (entre outros) motivo comecei a relatar meu exercício base com repetições e tonelagem. A galera esquece que medir volume em número de séries é uma simplificação. Sobre o (exaustivamente comentado) volume ideal de treinamento, é mais um vídeo que corrobora com o que acredito: que é sempre melhor iniciar com um volume moderado/baixo e ir ajustando com o tempo. É muito prático jogar com o volume na progressão. Qual variável um iniciante vai usar se começar com volume alto? *** Baita contribuição pro fórum!

A que ponto chegamos. Despirocou de vez.

Sensacional essa duduzão! Segurando as risadas aqui no trabalho.

O maluco tá usando uma foto minha, hahahaha! Já denunciei.

É o duduzão de novo? 18ª conta criada. @krebz

Além das duas situações que me fazem negativar pessoas, e coincidentemente tu se encaixa em ambas: Também gosto de dar react negativo quando esses caras fazem perguntas ridículas. Absorve cara, faz parte da vida. Nem todo mundo vai passar a mão na tua cabeça. Ah, a mamãe tá te chamando pro lanche, a torradinha com mumu tá pronta. Abraço!

Claro. Já saquei tua rotina. E as visitas ao meu perfil na madrugada? Sabia que ficam registradas? Domingo, 1:35 AM nosso minizyzz visita meu perfil e abre meu diário pra negativar meus treinos! DOMINGO, na madrugada. Deve estar desinteressante essa vida, hein garoto? Sem diversão.. Um adolescente de 20 anos, que não absorveu alguns reacts negativos que dei. Como já dei reacts pra vários malas que repetem tópicos sobre o mesmo assunto, e pra vários chassis de grilo querendo ciclar pro verão. Não foi nada pessoal, mas pelo visto nosso teen não conseguiu absorver. Sabia que tem uma opção "ignorar usuário" nas configurações? Se minha existência te incomoda tanto, basta me adicionar lá. Ou será que tu abre meu perfil na madrugada pra se masturbar? Putz, agora fiquei preocupado, era só o que faltava: um voyeur teen obcecado.

Bom dia, @Pedronatural. A mamãe chamou pro almoço?

Você quis dizer empatia.

Eu jamais entraria com drogas enquanto todo o resto não estivesse perfeitamente alinhado. Tu tem dúvidas bem básicas sobre dieta e treinamento, coisas que se tu entendesse e colocasse em prática provavelmente ainda trariam uma boa evolução antes de partir pra outros recursos. Boa sorte.

Sem dúvidas, pra qualquer um trocar 5kg de gordura por massa muscular é um puta resultado. Mas é difícil e demorado (especialmente pra quem já treina há algum tempo).

Pra composição do corpo o que tu come não interessa tanto, mas sim as quantidades. Pra questão de saúde, aí sim a variedade importa. Como te falei em outro tópico: com a tua altura, 90kg e 15% de gordura, tu teria um aspecto muito forte, uma quantidade bem grande de massa muscular. Mas não é o caso, tá mais perto dos 20%. Sugiro fazer uma avaliação de 7 dobras com adipômetro.

"Vem chegando..."

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Ganhi de massa sem gordura quase nunca vai acontecer. Normalmente só iniciantes conseguem. Cuida pra não entrar num ciclo de sanfona (ficar ganhando ou perdendo massa muscular e gordura, nunca saindo do mesmo lugar).

É bem nítido que quanto mais alto mais difícil aparentar volume. Não é por coincidência que vemos poucos atletas open com mais de 1,80m.