SaBiih
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Os substitutos que uso nos básicos:
Supino Hammer > Supino
Desenvolvimento Hammer > OHP
Hack Squat/Leg Press > Agacho
Todos consigo usar progressão de carga e falhar sem riscos, fora que sinto muito mais a musculatura trabalhando pelo movimento guiado.
Eu tive a experiência de treinar na academia e em home gym (ambas usando AEs) e com máquinas e cabos, a hipertrofia é INIFINITAMENTE melhor.
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Em 28/07/2022 em 09:52, Schrödinger disse:
Sem hormônios, vc acha q teria chegado nesse nível (no que chegou pré-hormônios) apenas com máquinas e isoladores?
Sem dúvidas.
Com máquinas boas, onde dá pra progredir carga, naum vejo problema nenhum.
- Lucas, o Schrödinger reagiu a isso
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Em 28/07/2022 em 07:39, NattydeSeoul disse:
Fico imaginando um desconhecido, que ainda não fez um relato de 40 páginas, não upou foto nem nada, explicando que não faz supino reto por ser "ruim" aqui kkkkkkkkk os pançudo com sindrome de eddie hall ia cair matando o coitado
É aquele blá blá blá de sempre.
Fazer os básicos que já tá bom....
Pode até ser bom, mas ótimo pra hipertrofia? Nem de perto.
- NattydeSeoul reagiu a isso
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Em 27/07/2022 em 18:28, falange- disse:
tu parou com o supino reto pq?
Horrível pra hipertrofia e naum tem como falhar sem ngm pra ajudar.
Supino na máquina muito mais efetivo pra por carga e falhar, fora a ativação muscular.
Em 27/07/2022 em 15:40, Guimers disse:Não faça isso jovem, é um caminho sem volta .
Venha sim Elfo, o Guimers é muito puritano!
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
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Em 27/07/2022 em 14:16, projetohuck2 disse:
que vontade de testar kkk. 😕
Come to the dark side.
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Em 27/07/2022 em 14:33, Rafael_165Lbs disse:
To meio por fora do uso do clemb, ate voltei algumas paginas para reler, se quiser responder no pv sem problemas, vou perguntar de curioso pq to pensando em por no cutting, achei uns topicos sobre ele aqui no forum e me parece bom.
Nunca tinha reparado q temos a mesma altura... vou acompanhar, ainda n vi nenhuma foto sua, mas sempre me interesso pelas possibilidades que a altura permite kkk
Dose máxima usada? Ciclo de 15on 15off? Quais os colaterais sentidos até agr?
To com 7 ml, zero colaterais.
Naum vou ciclar, vou usar 6 semanas direto, naum vejo sentido on e off.
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Como havia mencionado, nessas semanas finais de cutting aumentei a dose de testo pra 500mg/semana.
Cara, é incrível o que fez com meu humor, disposição, libido e recuperação nos treinos. Praticamente me sinto como se tivesse em bulking, aquela letargia, cansaço e todos os sintomas ruins do cutting sumiram completamente.
Realmente, respondo incrivelmente bem com testo.
- projetohuck2 reagiu a isso
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Em 27/07/2022 em 08:55, projetohuck2 disse:
No reto ele disse que guenta bastante
Elfo sempre agregando nos tópicos.....
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Em 27/07/2022 em 08:28, Guimers disse:
kkkkkkk
Parou a academia pra olhar?
Ta fazendo series com quantos kgs no supino reto?
Eu naum to supinando. Só testei a RM ontem.
Tirei o supino reto faz um tempo já.
- projetohuck2 e Guimers reagiu a isso
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Em 26/07/2022 em 21:11, projetohuck2 disse:
Vai ter que trocar guarda roupa, já não cabe nas blusa
Ainda naum, mas quando a dequinha entrar e o bulking iniciar, ai é projeto freezer industrial. kkkkkkkkkkk
Em 27/07/2022 em 07:26, Power_tr00 disse:com grind a gente dá mais valor
De fato.
Só 3 coisas passavam na cabeça na hora do lift:
- LEVANTA ESSA PORRA
- Peito, naum rasga, por favor
- Deixa o glúteo contraído e usa as pernas
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Hoje teve peito/tríceps
No início do treino testei a RM no supino, saiu 150 kgs com grind, mas sem ajuda. Amigo tava ali de olho mas nem colocou a mão na barra. Ou seja, grindado mas sozinho. Pra um cutting tá bom.
Foram 15 sets de peito + rest pause no último
6 pra tríceps + drop set no último
Estimulo no delt lateral (4 sets de elev. lateral máquina)
- Guimers, Vecchio, Power_tr00 e 1 outro reagiu a isso
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Concordo com o que o Guimers falou (btw, obrigado pelos comentários sobre o shape), fica bem complicado mensurar a progressão de cargas com essas técnicas.
Use um padrão de treino normal onde vc consiga medir o progresso e NO FINAL do treino, vc pode usar alguma dessas técnicas e ir rotacionando elas todo treino, basicamente, pra fazer um trabalho mais metabólico (pump, aumento de volume de treino).
Mas novamente, o grosso do treino deve ser voltado a progressão e pra isso, o treino mais simples vai funcionar melhor.
- JakeLakerfronglike reagiu a isso
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Em 26/07/2022 em 12:54, Vecchio disse:
Gene de exercício é a notícia que o amigo Torf trouxe.
Agora, com base no que os colegas comentaram, acerca da humanidade querer tomar pílulas milagrosas ... vocês acreditam que já foi inventada? E interrompida?
Não sigo o Jason, mas achei interessante esta curiosidade que ele trouxe:
Há relatos que o falecido Bostin Loyd estava usando esse produto ai, mas se naum me engano, na versão injetável.
Basicamente o cara tava fazendo um test drive nele mesmo, sem nenhum tipo de pesquisa sobre os colaterais que o produto podia causar.
OBS: naum vi o vídeo, caso ele tenha citado o Bostin Loyd, naum vi.
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Em 26/07/2022 em 09:26, Noviço disse:
O homem sempre desenvolve tecnicas pra melhorar o conforto e a produtividade e isso é uma faca de dois gumes: por um lado melhora a longevidade e qualidade de vida, por outro nos torna mais preguiçosos e burros. Um cidadao romano no auge do império era bem mais resiliente e inteligente que qualquer um de nós.
A saída ao meu ver é aproveitar os benefícios da tecnologia mas inserir certos desconfortos no dia a dia pra nao perder toda a dureza mental, e a academia seria um desses.
Esse é o problema, as pessoas não sabem aproveitar os benefícios e ao mesmo tempo manter os desconfortos necessários.
Não é a toa que hoje obesidade mata muito mais que a fome no mundo, coisa que há poucas décadas atrás seria inimaginável.
Mas é basicamente o que vc citou, a dureza mental é o que diferencia essas pessoas que tem o bom senso de usar a parte boa da tecnologia sem cair no conforto total.
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Eu tava lendo um artigo exatamente sobre isso (naum sei se é bem esse gene ai) no mês passado. Se eu achar, posto aqui.
Segundo os pesquisadores, dentro de 20-30 anos as pessoas vão poder tomar um comprimido e ter os mesmos benefícios da atividades física (o que sinceramente duvido muito que na prática seja igual).
Fora que isso me deixa preocupado, cada vez mais a sociedade busca o sedentarismo e o shortcut pras coisas.
- Crotoniate, AlemãoVazquez e RenanTrz reagiu a isso
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- Este é um post popular.
- Este é um post popular.
Em 26/07/2022 em 07:05, Alex_83 disse:Manda fotos aí, pra galera avaliar essa desproporção toda com 10 meses de treino.
Meu deus maluco, para de pagar de arrogante em todo tópico que você responde.
Sempre vem com um tom de sarcasmo ou querendo pagar de superior por ter os famosos 20 anos de treino.
É por pessoas como vc que o fórum tem a fama de ser tóxico, veja os seus posts nos tópicos de iniciantes, é sempre desmoralizando ou tratando de forma escrota a dúvida da pessoa. Todos aqui foram iniciantes e garanto que se procurar bem, até eu quando entrei no fórum fiz esses tipos de perguntas e NUNCA teve nenhum usuário querendo pagar de fodão ou me ridicularizando.
O fórum serve pra ajudar, não quer fazer isso? Não responde! É tão difícil assim?
Fora a atitude infantil de todo tópico de esteróides ficar colocando o react de negativo. Pelo jeito, seu conhecimento nessa parte é vasto, bem como sua experiência....
E me desculpe, você pode até gostar do seu shape, mas esses 20 anos de treino estão MUITO aquém de serem condizentes com o seu shape, o que mostra que vc tbm tem MUITO a aprender com o fórum.
Não é a toa e não me surpreende que nos grupos internos do fórum vc é motivo de zoacão, suas atitudes praticamente imploram por isso.
Aos moderadores, se quiserem me advertir, fiquem a vontade, mas certas atitudes não tem como ficar em silencio e deixar que floresçam e contaminem outras pessoas.
OBS: Não vou entrar em discussão com você, o intuito do posto foi apenas para reflexão, portanto, naum farei nenhuma outra réplica nesse post.
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Em 25/07/2022 em 13:55, Guimers disse:
Eu estou comendo farinha de arroz a uns 2 meses, dai semana passada acabou e só sobrou aveia em casa, mano coloquei 30g no mingau e PQP.
Foram 24h intensas do motor da moto pipocando, até que comprei farinha de arroz e passou!Mesma coisa aqui.
Deixo a aveia só pra ultima ref. do dia.
As outras duas o carbo é arroz, vegetais e frutas.
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Pesquise sobre Vertical Diet (adequando de acordo com sua rotina).
Desde que eu comecei a seguir os princípios dela, minha digestão melhorou 100%, tenho zero gases durante o dia e fezes sempre consistentes e no mesmo horário.
Basicamente meus carbos vem de arroz, frutas variadas e um pouco de aveia.
Proteina: frango, ovo, fígado bovino e um pouco de soja
Gordura: ovo e azeite
A dieta é alta em carbo, o mínimo de gordura (0,6g/kg) e proteínas de fácil digestão.
Normalmente gases tem a ver com alguma intolerância e principalmente pelos tipos de carbos da dieta, por isso o arroz é excelente, pouca gente tem problema e a digestão é fácil.
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Ontem teve costas/biceps
Volume menor que o habitual, voltando com o top set e o back off.
Deu um pump legal
T-Bar Row - 135x13 / 121x18
Puxada Alta Hammer - 115x12 / 103x16
Hammer Row - 100x12 / 90x16
Puxada alta pegada fechada - 3 sets
Remada baixa pegada aberta - 3 sets
Pulldown - 3 sets + rest pause
Rosca martelo corda - 3 sets
Rosca direta cabo - 3 sets + drop set
- Guimers, JakeLakerfronglike, t2ds e 1 outro reagiu a isso
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Em 22/07/2022 em 10:43, Zanne disse:
Pode ser até estabilizar o estradiol também.
Já estou na terceira semana e melhorou muito, me sinto mais equilibrado e mentalmente saudável.
To usando 1mg dom e quarta. Nos dias de aplicação só pra neutralizar parcialmente o pico de conversão
Pode ser mesmo, vamos ver se muda.
Qual sua dose de testo? Eu to com 400 e semana que vem passo pra 500 até o final do cutting.
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Em 16/07/2022 em 16:43, Zanne disse:
Comecei a controlar o estradiol pra avaliar empiricamente a relação entre estradiol e adesão a dieta ou "vontade de doces".
Até pouco tempo eu sempre deixei meu estradiol entre 150-160ng/dL e usando 1mg de anastrozol 2x na semana baixei pra 70-80ng/dL.
O que eu observei com isso:
Vontade de doces reduziram pelo menos em 50%.
Irritabilidade reduziu uns 80%
Sono melhorou uns 30%
Libido caiu uns 30%, mas não atribuo ao IA. Tenho um trabalho CLT
Interessante o relato.
Estou há 1 semana usando tbm pra testar (0,5mg/3x semana), tbm senti algumas coisas parecidas com vc (sono e irritabilidade melhorou), curiosamente minha vontade de doce aumentou levemente, mas pode ser psicológico.
Tbm tenho a impressão de um bem estar/energia maior durante o dia e que o shape ficou mais clean (menos retenção).
Sempre que inicio o uso de anastro (depois de muito tempo sem usar) sinto uma bad no dia seguinte, dessa vez foi igual, mas parece que agora normalizou e a bad virou esse bem estar.
Até o momento estou gostando, vou manter e seguir monitorando.
- carlosfelipe.bas reagiu a isso
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Guimers - An egolifter trying to beat the logbook
em Diário de Treino
Postado
Mudei de opiniao.
Continua a vida de natural.
Com essa rage, tu iria preso por agressão em 1 semana hormonizado....kkkkkkkkkkkkkkkkkkk