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Para poder-mos ajudar, seria conveniente que vc postasse a dieta completa. Pelas informações por vc passadas, arrisco dizer que aparentemente ta tudo certo. Algo que discordo é referente ao fato de dormir 8 horas por noite!!! Isso não existe: se em 5 horas vc se sente descansado, provavelmente as outras 3 horas vc apenas fica deitado esperando o tempo passar... Eu durmo 6~7 horas, e sabe o que acontece se eu deitar mais cedo? Eu continuo acordado, não da pra induzir-me a dormir mais, esse é o tempo que eu acho "ideal" pra mim... Sobre comer e dormir imediatamente, é questão de adaptação, se não atrapalha seu sono, eu não vejo problemas!!!

Não conheço nutricionista em Salvador/BA não, mas se vc quiser crie um tópico e posta a dieta que as almas caridosas te ajudam gratuitamente.

Alta quantidade de lipoproteinas? Se for abaixo de 300ng/dl de colesterol total ta normal, se for acima disso também não tem problema nenhum. Cuidado apenas com triglicérides e pequenas particulas de LDL. Um conselho: não use nada pra "diminuir colesterol", não existe motivos para acreditar que altas quantidades de lipoproteinas trará malefícios. Colesterol total elevado não trará nenhum prejuízo nem a curto, médio ou longo prazo, o que vc deve tomar cuidado é com os valores de triglicérides e pequenas particulas LDL, as partículas grandes são benefícas. Sobre melhorar a alimentação, quanto menos carboidratos menor o nível de triglicérides, e menor a quantidade se pequenas partículas de LDL. Obs: Se vc aumentar a ingestão de gorduras boas(saturadas principalmente), vc também aumenta as grandes partículas LDL, vc ficará mais saudável, no entanto, no exame o LDL dará super elevado. Agora basta vc tirar suas conclusões: o que o "médico" irá te dizer é exatamente o oposto do que eu disse. Pense bem antes de tomar uma decisão.

Pela temperatura.

Qual o problema do peso e bf do cara? Musculacao natural não é algo cumulativo, treinar 10~30 anos não significa ter shape melhor do que se treinar 2~3 anos.

Meio controverso: ta sem dinheiro e suplementa? Minhas dicas: *Tira o macarrão. *Tira o malto. *Tira o BCAA, ou aumente a dosagem. *Ingira mais legumes e verduras. *Calcule as kcals e defina os macros.

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Omega 3 caps=fat poliinsarurada=fat oxidada. Se quiser omega 3, gema do ovo(crua) e alguns peixes(crus) são boas fontes.

Mais sobre não usar oleos vegetais: https://www.biomedcentral.com/1741-7015/10/50 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2166702/ https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1196/annals.1323.028/abstract Azeite de oliva pode até não ser uma escolha ruim, mas os do Brasil são "misturas" de diversos óleos, além de oleo da semente de oliva. De qualquer forma, um azeite importado, extra virgem, prensado a frio, de vidro escuro, esse sim é bom.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1745-4506.2001.tb00028.x/pdf

*Tire o pão *100g de frango tem 20~22g de proteinas. Ao cara que sugeriu azeite: --Azeite é fat oxidada.

Não vou mais contar dias, quando eu cair eu posto que cai...

TPC uns 20~30 dias depois da última aplicação. Tamoxifeno na TPC. TRT é usar testosterona sintética o resto da vida, pela sua idade vai ser difícil recuperar o eixo.

*A dosagem do Dianabol é 20mg/dia produto de qualidade, ou 50/60mg Landerlan da vida... *TPC tamoxifeno. *Anastrozol 0,5mg/dia. *Eu faria no total de 10~12 semanas, e pela sua idade eu ja entraria em TRT.

Dura 500mg por semana, aplicação tsd. Sim, 2~4kg de mm, 8~15kg no total. Qual a dúvida?

Concordo, em 4% de bf a reserva enérgica de gordura fica bem limitada, mas tendo 7%+ de bf da pra ficar sem comer sim, por alguns dias inclusive, basta não ter problemas glicêmicos/hormonais ou outros problemas. Enfim, conheço um cara que tem reais 6% pra menos de bf e faz jejum 20:04, treina em jejum inclusive, nunca teve problemas. Também acho que não existe estratégia perfeita, cada um segue aquela que for mais Conveniente, seja 3/3h, JI, WD, CBL, "dieta" IIFM, etc.

Com +4ui/dia de gh e 2g week de trembolona chega sim... Natural de insulina também chega...

*Durateston é TSD ou no máximo DSDN. *Tribulus é placebo. *TPC só tamoxifeno. - Com esse ciclo, e uma boa dieta, e adequado treino, da pra ganhar 2~4kg de mm.

Todas as farmacias de manipulação subdosam os produtos manipulados(a nao ser que vc trabalhe la ou tenha algum contato). No máximo a concentracao real por cápsula seria 10~16mg, isso se vc der sorte. Quanto ao preço, eu aconselho a farmacia 1.

Demorô. Podemos incluir 50 barras fixas também, ai quero ver neguin fapar de novo kkk

Dia 0. Ainda bem que ninguém topou aquele desafio proposto por mim, senão eu estaria fazendo 100 flexões...

Seque firme@Lucasf21 , treino aparentemente ta bom, boa sorte e bons ganhos. Uma sugestão que posso dar é pelo menos tirar uma semana em cada mês pra treinar priorizando a força.

Não achei a dieta não [emoji14] Aeróbios HIIT em casa pode fazer sim, pular corda, corridas, só usar a criatividade.

A propósito, até agora nem vi essa dieta, poderia postar? Outra coisa, continua treinando 1:30h ou diminuiu o tempo?