Jornal

Meu shape atual é bem parecido(com um pouco menos de volume), mas as dorsais do cara da foto sao bem monstras, bem difícil de desenvolve-las dessa maneira naturalmente. Enfim, acho que da sim pra chegar.

*300mg de enantato Landerlan vai dar bons resultados sim, sua testosterona ficara próxima a 1500ng/dl. Eu mandaria tsd subcutâneamente. *Trembolona use tsd também.

Eu vi os vídeos do Mestre, realmente o shape dele sem hipocrisia ta melhor do que shape de 85% desse fórum. Enfim, eu não vou mais o críticar, até horas atrás eu ainda não podia o compreender, mas agora estou certo de que ele tem seu talento, quem crítica com certeza é pura inveja e falta de respeito e consideração. E digo mais, o Mestre tem uma qualidade que 99,99% das pessoas não têm: a capacidade de dizer a verdade, sem contar que ele é super humilde e gente fina.

Achei o número do whatsapp do mestre: 061 9310-8007. Pronto, agora é só pedir um orçamento da consultoria! Quem se interessa só chamar lá. Bora ficar grande mlk huahuahua.

@consistência não é novato nem usa hormonios nem tem genética favorável, e mesmo assim ganhou mm e perdeu gordura, ao mesmo tempo. Eu acho que dizer que é impossível é muita ignorância, pode ser difícil, mas não impossível. E quem disse que pra cutting tem que diminuir/zerar carboidratos? Basta usar nas quantidades adequadas e em momentos na qual seja realmente necessário. Eu sou a favor de ingestão constante de kcals em prot e fat, e a partir dai fazer "ciclos de carboidratos", na qual sera a base para ganho ou manutenção do peso.(Não que eu faca cbl, eu faco low carb) Cada corpo reage de uma maneira diferente em estímulos diferentes, sendo assim, algumas pessoas se dao bem com low carb/cetogenica, outras com JI/WD, outras com CBL, e assim vai...mas...são poucas pessoas que conseguem resultados satisfatórios usando a estratégia da diminuição das kcal, a maioria desiste. Diminuir kcals é eficiente??? Não, pois o corpo sempre procura homeostase, sendo assim, na medida que se diminuir as calorias, também seu metabolismo despenca. Metabolismo lento=pouca perda de fat. Eu também posso estar totalmente errado, essa é apenas minha opinião.

Trembolona, sem dúvidas.

Eu até me interessei por esse grupo do whatsapp, vou contratar o mestre como meu coach oficial, daqui uns tempo e com as dicas preciosas eu poderei ficar com shape bem próximo do dele: -será que ele cobra quanto na consultoria?

Suplemento confiaveis, compre seu papel de complementar a dieta. O uso é principalmente por conveniência. Se vc não sabia, suplemento é alimento processado em pó. Como ja disseram, a alimentação é essencial, suplementos no máximo um multivitaminico.

Esse descanso essêncial é o sono!!! Eu treino tsd igual o@lucasf21 , e os ganhos são bem melhores do que de quanto eu fazia treinos abc ou abcd. Ectomorfo é azarado mesmo, eu comecei a treinar com 38~39kg, tenho bastante dificuldade pra ganhar mm(acho que é obvio). Meu palpite é que se vc se alimentar direitinho, com descanso(sono) adequado, acho válido experimentar treinos tsd, sem pausas.

Dieta ta boa sim, e pode sim substituir o pão por batata doce.

Com 18% de bf, CBL seria interessante, dieta ceto ou low carb poderia ser útil... Enfim, se quiser seguir em frente, boa sorte e bons ganhos.

*Eu não recomendo pão nem os biscoitos. *Acredito que a soma final de gorduras está errado, vc deve ter se enganado, da pra calcular de novo e atualizar?

Acontece que ninguém aqui ira conseguir tirar sua dúvida, pois não da pra saber nem se estudar a vida toda. O que posso dizer é que boa parte do peso perdido será "líquidos", isso é fato. Posso também dizer que se vc perder 1kg de mm para cada 1kg de gordura, até certo ponto é bem aceitável. Se observar bem, perder 50%de mm e 50% de gordura uma meta alcançavel. Enfim, pra ajudar vc poderia postar mais detalhes e informações suas. (pronto, consegui usar %, satisfeito?)

@consistencia ainda vai calar a boca de muitos aqui...se todos tivessem metade da perseverança, dedicação, motivação e fé dele, provavelmente a realidade do "maromba" seria diferente. A cada dia que passa as pessoas ficam mais preguiçosas, sedentárias, cheias de mimimi, além de "resmungonas" e "reclamonas". Eu e muitos aqui reservam um tempo para gratuitamente ajudar os outros, e nem likes as pessoas dão pra quem responde, outros ainda reclamam quando se fala pra pesquisar mais, enfim, sociedade moderna é uma [editado] mesmo.

Estratégia A, desde que: -a atividade principal seja a musculacao, priorizando o aumento de cargas nos exercícios basicos compostos. -ingestão calorica diaria constante. -não se tenha problemas hormonais e outros problemas de saúde! E sobre ganhar mm perdendo gordura da sim, desde que o bf não seja muito baixo(10% ou menos) e que não se almeje grandes ganhos em mm. De qualquer forma, isso requer auto-conhecimento, algo que só acontece com bastante tempo de treino e dieta.

Já chegou a 20% de bf??? Isso não é alto não, na verdade, é até aceitável... Bf alto é 30%+. Se vc não é gordo então logicamente é magro, logo, tem bf "baixo". Se por acaso o bf for "alto", tu é sim gordo... Ex:(Se vc comprar 1kg de bacon, é uma carne gorda. Se fosse 500 gramas, seria carne gorda do mesmo jeito, se fosse 2kg, continua sendo carne gorda: file de peito de frango é carne magra, independente da quantidade, pode ser 100g ou 10kg do file, é carne magra do mesmo jeito). Tremedeira e taquicardia é controlável, espere seu corpo entrar em homeostase ou diminua as dosagens...

Não sa pra saber a % de mm perdida não. Enfim, o espelho é que demorará os resultados, esqueça a balança.

Se quer emagrecer(catabolizar musculos e gordura para diminuir o peso na balança), então está no caminho certo. Se quer perder gordura, mantendo o máximo de mm, arrisco dizer que diminuindo kcals provavelmente vc não chegara muito longe não, existe estratégias melhores, basta estudar mais.

Se não treinar intensamente, qual a graça? Ou dê o seu melhor ou nem "treine"... Uma boa divisão seria: Treino 1: foco em força(baixas repetições) Treino 2: foco em volume(altas repetições) Treino 3: força e volume(Bastante series, mesclando baixas e altas repetições)

Vc pode ganhar massa muscular e perder gordura(em proporções equivalentes e ao mesmo tempo), e também pode perder musculos e ganhar gordura. O que quero dizer é que seu peso na balança pouco importa, e respondendo sua pergunta, se perder 1kg em uma semana, será maior parte "retenção hídrica", boa parte de mm e talvez gordura.

*De preferência a exercícios compostos, priorizando-os e executando-os sempre no início do treino. *Eu treino "peito" dsdn, e antes treinava tsd, enfim, pra mim, essa frequência me dá ganhos melhores, mas cada um é cada um. Baseado em minha rotina, acredito que de sim pra treinar "peito" 3x na semana.

Eu não usaria aspirina não, por conta dos danos renais a medio/longo prazo, além da "diminuição" das plaquetas.

Shape responsa, top pra caramba@biacitro *Uma dúvida que tenho, ao longo do uso de AEs vc notou alguma mudança em relação a sua voz? *Vc ja usou testosterona, trembolona, dianabol, ou outras drogas muito androgenicas? *Vc ja usou GH, IGF-1? *Vc faz "ciclo" ou usa as drugs direto sem pausas? Você disse que ta doente, pode crer que torcemos por melhoras...

Seu bf é aproximadamente 20%. As sugestões que posso dar é controlar estradiol e perder gordura, pois aparentemente é uma lipo+gine.

Acompanhando