Maromba666

posta dieta normal que nóis avalia

estilo julia vins acho massa

saquei...c for tentar vai ter q ser da universal msm pra ter ctz absoluta,fasso fb3x axa que vale apena?

isso é mt individual,mais só vê na balança e no espelho,uns 300g por sermana ta bom vai olhando no espelho e controlando as kcal

cara é normal isso é com o tempo eu com 1 ano de treino pegava 10kg no supino e 5 cada lado no agachamento,e dps de 2 anos ta 30 no supino e 50kg no agachamento

cara normalmente o pessoal tenta manter entre 14-18% em um bulk,só toma cuidado no cut pra n ir mt massa junto com gordura embora,tenta manter esse bf e continua bulkando,c n der certo faz um cut e dps entra em bulk dnv

consumi ela em duas épocas diferentes,na época que eu achava que fazia dieta(n contava os macros)e dps que arrumei tudo,mais n vi diferença alguma nas duas vezes aumento de força e resistência(n falo de algo em curto espaço de tempo mais sim a longo prazo) e a retenção intracelular então único suplemento que iria usar seria a creatina que é oq falta msm pq de resto ta ok a rotina ta ok,agora to vendo resultado msm sem suplementos dieta ta up bulk,e como ta sobrando uma verba hehe c for pra ajudar compraria a creatina creatina em capsula pqp nem vale a pena acaba mt rápido e é caro sim de fato,antigamente já gastei dinheiro com whey,bcaa e zma,pior coisa que fiz joguei dinheiro fora,mais creatina e multivitamínico acredito ser algo que vale a pena c a dieta ta td ok provavelmente vo tentar outra marca pra ver,compensa fazer a saturação?(ouvi falar que não muda nada)

Galera já tomei 2 potes de 300g da creatina integral médica e não vi diferença alguma tanto nos treinos quanto do shape,vale apena tentar outra marca?

dieta e treino sério quanto antes começar melhor

galera passo praticamente dia td indo no banheiro para urinar isso é bom ou normal?toda noite sem excessão acordo de 1 a 3 vzes só pra urinar.obs:(tomo cerca de 2l de agua por dia)

obrigado,fibra tem 110g aveia,banana,250g de brócolis td dia suficiente neh? no caso do ômega 6/3 vo da uma pesquisada e equilibrar os dois

Galera queria saber c um excesso de algum macronutriente muda algo?digo calculei os macros mais pra bater as calorias total invés de aumentar pelo carbo queria aumentar com gordura posso aumentar pra 1,5x peso corporal? obs(fontes de gordura que eu uso):ovo e amendoim

kkkkkk triste vdd

cara tb c quiser como tu treina uma vez na semana daria pra aumentar os exercícios em 1 de cada menos perna,ex:paralela,remada curvada ou terra,rosca alternada ou inclinada e por ai vai

cara assim,c vc só quer um corpo bonito nem compensa ciclar pq isso vc consegue com paciência e dedicação,agora c vc quer competir 1 ciclo n vai mudar nada vai ter q fazer ciclo atrás de ciclo