Murder

apesar de ser cutting, seu pós sólido e pré ta fraco de carbo.. põe + umas 20g ai..é um momento importante para usar carbo ! e tente aumentar as gorduras no lanche das 21:00 (Põe + 1 ou 2 ovos) e na ceia, coloque +1 colher de azeite + os ovos que estão lá.. se não quiser aumentar o azeite, coloque + 2 ovos inteiros ^^ em si, eu curti a dieta Abraço!

ae brother, da uma lida nesse tópico ai!

ovo aumenta colesterol ? aqui no fórum mesmo já mostraram que isso é um mito ^^ tem gente aqui que manda 7 ovos p/ dia inteiros.. e ta com o colesterol ok ^^ eu mesmo, mando 6 ovos por dia ^^ espero alguém que entenda mais que eu vir falar algo á respeito, mas tenho 100% de ctz que ovo aumentar colesterol é mito :]

''Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: http://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado. ''

500g ?

eae meu amigo, tudo tranquilo ? então, pra postar as dietas precisa seguir um padrão - http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 reported :/

whey de banana é massa ^^ e sobre o lanche ai, você diz para por o levedo.. alguém ai tem uma informação legal sobre o levedo.. vi alguns tópicos aqui.. mas não cheguei á nenhuma conclusão :s

carbo antes de dormir, vai te dar uma bela barriga ^^ tire esses carbos, e coloque gordura como gemas de ovos e azeite.. tem amendoím também :b

comprei um levedo pra adicionar no lugar da soja! e herbalife, da alguma coisa ? é ruim ?

Bom, fiz um shake aqui em casa ontem e fico legal! vou postar ele pra galera ver e tentar fazer.. se quiser ^^ - 2 Colheres de Herbalife_______ 10g prot; 10g carbo; 2g gord; 110 kcals. - 1 Colher de Leite desnatado em pó_______ 3,5g prot; 5g carbo; 0g gord; 40 kcals. - 1 Colher de Achocolatado Nescau ou Toddy_______ 0g prot; 9g carbo; 0g gord; 90 kcals. - 1 Colher de Café_______ 0g prot; 1g carbo; 0g gord; 50 kcals. - 30g de farinha de soja_______ 15g prot; 10g carbo; 2g gord; 130 kcals. - 6 gotas de adoçante_______ 0g prot; 0g carbo; 0g gord; 1 kcal. - 10g Albumina_______ 9g prot; 0g carbo; 0g gord; 50 kcals. - 2 Banana_______ 2g prot; 40g carbo; 2g gord; 200 kcals. Total_______ 39,5g prot; 74g carbo; 6g gord; 671 kcals.

é melhor ler as regras para postar dietas, reportado ^^

da uma melhorada na img, alguns não irao conseguri ver! eu achei legal a dieta ^^ só falto os horários :/ e pro seu peso, acho que 70g de dextrose seria legal!

só uma básica, que tem em vários posts.. e etc.. eu poderia mandar malto junto com o whey depois do treino*, e sem fazer 2 shake.. apenas com o sólido 40 min depois ? o básico*(Misturando tudo no shake)

tomando ela pura, vai dar um pico de insulina e talz.. mas a malto é para pós treino, ou desjejum para dar os picos e etc..se tomar direto vai ganhar é uma barriga o hipercalórico é para ganhar massa e etc, por isso é hipercalórico.. tem malto, mas também tem proteínas.. se você quer usar malto.. use o tópico do leandro, que ele fez ensinando a fazer um hipercalórico..tu põe malto e a sua albmuina envés do whey! ^^ (demorei pra postar, rodrigo posto antes ^^)

malto é açucar, ou seja glicose pura ^^ hipercalórico é melhor..albumina é melhor tomar antes de dormir por ser uma proteína de lenta absorção! ;x junto com gorduras boas, para ter 8 horas de descanso abastecidas! malto é pra ser usada no pós treino junto com uma proteína de rápida absorção! da uma pesquisada ai brother ! aqui no fórum tem vários tópicos :b abração!

só sei que eu mando 30g whey + 40g de mascavo 5 min após o treino, e pareçe que ta bom demais ^^ e depois de 40 min, faço uma refeição boa :x como não entendo muito, fico só no básico.. e apreciando os pots dos bem entendidos :x

Opa, pode crê.. agora é só seguir então ! *-*

beleza, dai toma 1 comprimido depois das refeições com carbo ?

é Monster Nitro PACK NO2 ^^ pra tomar antes do treino.. e o café, arrumei já :B ___ vo comprar essa parada de acarbose , peidar nem vai mudar nada.. já to uma bomba ambulante por causa da albumina e dos ovos :/ essa ? http://www.internationalvitamins.com.br/index.php?p=aglucose_50_mg_caixa_30_comprimidos

comprei inhame, e aipim ! mandioca também, você que manja dos carbo ai ^^ é a mesma coisa da roxa né ? vou adicionar elas no meu cardápio, pra não enjoar ! ___ essa parada que você toma, arcabose sei lá.. é boa mesmo? canela to adicionando em quase todas refeições xD agora essa sua eu não conhecia :/ ___ comer aqueles queijo de sitio, anoite junto com ovos.. será que da zica galera? ___ e a dieta, agora ta legal ?

beleza irmão! vou comprar esse parboilizado, a diferença de preço é muita ? e sobre a fome, vou mandar uma albumina mesmo! ahuauhauhuhauha __ sabe algo sobre diferença da batata inglesa pra batata doce ? abraçoo!

é vou ficar com os 600Kcal (ir aumentando de acordo com os resultados) excedente de mesomorph..pareçe que ta bom então as proteínas estão certas, e os carbos também! ;b e sobre acordar, ingeria oque ? sendo que hoje acordei era 10:00 com uma fome danada.. mandei arroz e feijão, e cai no sono denovo até a hora do almoço 13:00 :x ___ no caso meu arroz é o branco :// será que da alguma zica ?

pode crê, vou dar mais uma reformulada.. mas eu acho que sou mesomorph ^^ (pela estrutura do meu corpo) e sobre o carbo, o excedente deu 600 Kcal.. consegui por 2,5g p/kg ^^ deu 171g, 10g a mais ^^ agora pareçe que ta legalzinha :] espero mais sugestões, abraço brothers! ;B ___ se você acorda do nada em jejum, é bom mandar um carbo pra dentro ? ai depois volta a dormir, não iria acumular? ___ tem aqueles leites sem lactose, mas é osso que tem gordura :/ devia ter um desnatado sem lactose

bele brother, dei uma atualizada aqui vou tentar abaixar mais no dia, dexei com 180 (vou tentar abaixar mais).. e os carbo só com a tabela mesmo, vou fazer aqui na tabela e postar :b por enquanto ta 5g p/kg. TMB: 2600 pra 3300 (600 Excedente) abaixa ou aumenta ? :]

atualizei denovo, 3000+ :] aos poucos vou chegando lá ;] Carbo aumentado para 6g p/kg :] daqui alguns dias vou postar com a planilha do julio_dnz!