ligabo

Tb cansei de eliptico sabe, ainda mais com a fadiga e a rotina. Hj em dia eliptico é uma vez por semana (quarta dia off), e o restante dos dias bicicleta no pós q fico sentadinho e descansando kkkk. Tem q ir mudando sempre. E perder 8kg em um mêsé furada para quem deseja manter MM. Abraço!

Na gym. Ponho a bike encostado na parede, e fico lendo artigos e ouvindo música. Como ando meio na fadiga, é melhor do que eliptico pra mim no momento. Bjs.

Te tenho no face serve? Fico namorando sua foto tds os dias...

Leucina/bcaa em farmácia de manipulação não vale a pena. Gluta e crea idem.

Prejudicará em nada.

Mesmo se vc continuasse a discussão, eu iria pedir desculpa e terminar a discussão, pq não vale a pena, até pq ninguem mudaria suas opiniões, e seria discussão infinita q só geraria caos e desvirtuaria o tópico do Tibissinha lindo (q sei q é ). Obs.: Não conheço o Ney, mas outros atletas sim, uns até q já tiveram tópicos aqui e já se foram daqui. Mas quem me dera estar no nivel deles. Vivendo e aprendendo. Abraços!

----------------------------------------------------- Relato de hoje pessoal. 35min AEJ. TREINO: PEITORAL/DELTOIDE/ Triceps+Antebraços. -- Antes mandei 1 marax e meio, 400mg cafeina, 6mg salbu, biloba, sulfato ferroso e ácido fólico, 3g AAKG, 25g whey e 4Ui GH. Supino inclinado smith barra grossa. 3 series: 46kg, 10rep. / 56kg, 7rep. / 66kg, 4 rep. -- Sei lá se to ficando fraco, ou se realmente barra grossa faz toda diferença na questão forçaxpeso. Fica extremamente dificil levantar uma barra 3 vezes mais grossa na pegada, do que uma normal. Mel Deus... Militar em pé smith barra grossa. 3 series: 40kg, 10rep. / 44kg, 6rep. / 46kg, 4rep. -- Este exercicio aqui estou tirando eternamente de minha serie e voltando ao press nuca sentado. Pra levantar esta barra tinha q dar impulso de clean e na serie final dar o impulso, por a cabeça em cima e fazer a serie quase morrendo, fora a dor q dá na lombar. Morri... Supino declinado. 2 series: 36kg, 19 rep. / 46kg, 5 rep. -- Pq supino e militar já haviam me matado? Pq o burro aqui fez 9 rep no decliunado com 36kg, e ok beleza. Descansei e voltei e fiz 10 rep, sai td foda achando q era 46kg. Que nada, percebi depois que não havia colocado as anilhas... ai pus 5kg cada lado (46kg), e fiz 5 rep e já tava dolorido kkkk. Crucifixo cross RP´s. (Peso de cada lado). 35kg 11rep. / 25kg 12rep. / 25kg 10rep. / 20kg 10rep. / 15kg 16rep./ 10kg 18rep. Levantamento lateral Vince Gironda (Peso de cada lado): 20kg 11rep. / 16kg 12rep. / 12kg 14rep. / 10kg 12rep. / 8kg 14rep. / 5kg 16rep. / 3kg 18rep. / 2kg 22rep. -- Foda mesmo... ---- Descanso ---- Desenvolvimento sentado pegada semi supinada. 2 series. 54kg, 7rep slow neg 3seg. / 47kg dp 33kg dp 19kg, rep em 6/6/8. Triceps frances cross com corda. RP´s com 55kg/55kg/45kg/45kg, rep até a falha. Rosca direta pegada inversa. 51kg, rep em 6/6/10 (Fiquei nervoso no 10 kkkk). Total 22rep. 40min, 14series. Bike 45min. Abraços! ------------------------------------------------------------------------

Um relato bem simples e muito interessante, mas na minha opinião, só mostra como esta forma de carb load tão extremo faz perder bastante volume na fase final. O corpo não consegue tão rapidamente absorver a massa que existia antes, devido a enorme depleção.

Primeiro e antes de tudo, que a insanidade que expus, está entre parênteses (“”), e para leigos e muitos Doutores, é sim insanidade. Seria uma idiotive eu afirmar que isto é insano, se eu mesmo realizo AEJ e treino de força em cutting para manutenção de MM e perda de BF. Poderia se informar melhor antes de julgar que “tentaria me convencer” e que sou alguém que diz algo “infeliz” assim. Segundo, que sim, pelo seu post, e qq um q o lê simplesmente, dá a entender q sim, está afirmando que quem é natural, não precisa se preocupar com volume, simplesmente por não estar “blindado”. De forma alguma por isso eu te julguei de insano, infeliz, maluco ou similar. Expus a inverdade que foi no post, e após isso pedi desculpas por alguma incoveniencia. Realmente é o que dá a entender no seu post. Agora, SE é o que você não quis dizer, e agora tenta se explicar, só lamento, é um direito seu, mas ninguém aqui é adivinho. Terceiro que não te chamei de Zé ninguém. Novamente vc se ofendeu por eu expor o q é a realidade quanto a manutenção de MM e perda de BF, e em momento algum lhe ofendi e xinguei. E sim, se for citar fontes de Ney Felipe, André Pajé e outros atletas e doutores q conheço pessoalmente, poderia postar aqui. Mas afirmo novamente q apenas expus uma opinião por uma opinião mal lançada sua e q agora tenta se explicar, e o q o Tibissa irá fazer depois, isso é ele quem vai decidir, e ele sabe bem o q é síntese proteica e o q já está em sua mente a médio prazo. E ir aumentando as calorias e controlar é algo tão óbvio, que nem precisaria expor. E novamente, procure interpretar um texto (escrever tb), e procurar saber antes de acusar alguém de idiota ou sem noção. Não fiz isso com vc, não o cutuquei diretamente. Fiz sim um comentário pela informação de seu post, e não sobre sua pessoa. Porfavor não leve pro lado pessoal se por acaso expos palavras mal lançadas. E sim, vc aprendeu estes “absurdos” no último ano. Meus parabéns, aprendeu a usar reticências (“”). Abraços!

IIhh desculpa nada, esquenta não. Acontece bem. Tava de zoa Anemia vc sente com fadiga exagerada e cansaço ao acordar e falta de fome. Mas tem que saber perceber se é over ou anemia (anemia é mais pesado). No meu caso como sei q to pegando pesado e tava semana passada com indicios de anemia e tal, comecei a jogar ferro agora pra ver como me comporto. Meio estressado não, MUITO. Hoje mesmo teve discussão em casa e terá uma mais séria a noite qnd voltar, q se eu sumir um tempo do tópico já sabem. Mas eu não deixo transparecer aui, no geral to até mais brincalhão q antes. Quem em conhece das antigas sabe q eu era bem mais enfezado. Ioimbina é bom pra quem já está com 10-1 bf. Se nunca mandou EC, comece apenas por ele, e aumente até 4 dosagens ao dia. Mt coisa junta só faz cortar os efeitos. Abraços! Manjo nada. O Sr. da sua foto sim manjava... Tipo, sobre fina, eu acho q quem é mt novo, pode dar problemas com disfunção sexual. Mas pra quem tem uma idade mais agregada, é válido se realmente tiver genetica ruim e problemas de queda. No meu caso tenho entradas, e tava caindo na frente, ai comecei a tomar e em um mês tampou td e está até hj. A cada 4 meses dou uma parada de 1 semana e recomeço. Tem dado mt certo p mim dsd então. Apenas não uso minoxidil. Não sei sua idade, mas se for uns 23 p cima pode mandar bala, é bem barato por sinal.

Utilizo finasterida a um ano e meio. E acha q sou bobo de não estar usando isso para este fim, alem de apenas não querer ficar careca? Kkkk. Tipo, a dificuldade pra urinar acredito que seja por uns fatores alem do uso de Ec. Óbvio que EC afeta de certo modo, mas não esquecemos o uso de diuréticos e hipertensivos que podem forçar, visicula, entre outros. Mas obviamente que uso prolongado de EC causa esta complicação sim, e me foco nisto aqui no diário pra não causar drama demais na galera. (Não que eu seja o problemático, mas na net mt coisa se absorve as vezes de forma bem diferente do original). Tem um tópico sobre fina aqui no forum, de vez em quando passo por lá, já opinei bastante qnd galera era mais ativa por lá, mas ajuda sempre é bem vinda. Fico agradecido se mandar ai. Mas só lembrando, fina para queda de cabelo é 1mg, e para problemas de prostata é 5mg, e mantenho 1mg pela queda de cabelo, é pra usualmente ajudar na prostata, até pq não uso EA's. Seja bem vindo, e obrigado. Abraços!

Desculpe Martin, não quero ser incoveniente, mas tipo, pelo que sei, dobra cutanea não é afetada por retenção. E o corpo não puxa água de outro lugar para repor em outro, devido a osmose. O que pode acontecer, é num todo, o corpo ficar muito depletado, e começar a faltar liquido nos principais orgãos, como coração (parada cardiaca), rins(algum problema existente), e até mesmo o cerebro pode ser afetado, caso haja falta de carbos e outros componentes essenciais.

Desculpe, não resiti. Não é pq alguem é natural, que não pode ter um baixo bf, e um certo volume. Uma coisa é baixar o peso rápido demais, e com isso muita gordura vai embora, porem MM e volume idem, e outra, é baixar peso, baixar bf, e manter volume e MM (ai entra os protocolos de AEJ, treinos de força, e outras "insanidades"). Posso ter entendido mal, mas do jeito que vc se expressou, de "esquecer isso", dá a entender que quem é natural e seco não deve ou não precisa se preocupar com volume, o que é um absurdo. Não sei se havia comentado com o próprio Doutor ou com o Saint, que baixar peso rápido assim obviamente perderia volume, mas cada um sabe de sua genética e seu objetivo, e que depois pode conciliar ganhos de forma mais significativa aumentando peso gradualmente. E por isso mesmo tb cutt/bulk para natural nunca é uma boa solução a ser usada a médio/longo prazo, e que baixar peso e manter MM e volume é dificil pakas, assim como ganhar mantendo um bom shape e baixo bf. leva muito tempo, e muita "insanidade" para quem é natural. Mas sim, é possivel, até seu limiar genético... De qq forma desculpe, só quis expor um comentário. ------------------ Doutor, parabens ai pelos results. Você é meu favorito para ficar em segundo lugar...

Sim. Porem que seja um whey sem sabor, pq senão a combinação será das piores...

Para proteger articulação de forma natural, condroitina/glicosamina seguram bem a barra, apesar que deca resolve, porem de maneira bem diferente.

Por isso não tenho parceiros de treinos. Não q eu seja foda e tal, mas pq sou louco e já perdi a sanidade a tempos. Praticamente 70% do q faço e uso e "passo" no dia a dia não revelo aqui kkkk. Tenho mais amigas Tenho conhecidos de gym, trabalho, colégio, de vez em qnd encontro um na rua e paramos p conversar e tal. Mas não é de meu costume ficar saindo msm. E estou putinho com vc. Fui no seu diário, falei contigo, e vc nem me respondeu. Biba!! --------------------------------------------------- Pessoal bom dia. Dormi médio p bom. Chateação a noite e muita chateação de manhã com pai. Se eu sumir uns tempos é pq dessa vez pode rolar um fight mais sério e realizar umas mudanças drásticas por aqui no estilo de vida. Falo as vezes brincando mas é p não transparecer chateação e desanimo. Seguindo... Meio ec de manhã, daqui a 1hrs mais ou menos treino de peitoral e deltoide. Barriga gemendo, pois ontem a noite me dei um carb on e ai já viu ferrou geral virei verão kkkk. Mandarei nos treinos ácido fólico e sulfato ferroso por n motivos (desde produção de globulos vermelhos até certa anemia e apatia/cansaço). Mandarei tb a noite antes da principal refeição. Abraços e até mais ver.

Se tá bom mantem então novinho.

Já pensei nisso, acredite. Pus uma meta muito forte traçada em 3 partes (fim de maio, agosto, novembro), devido a uma decepção final do ano passado, e pus muito de mim nisso, detal forma que parei com doces, frituas, refris, e td mais, e estudando mt e aplicando mt teoria. Não tá sendo fácil acredite, dávontade de ligar o foda-se, ainda mais que tive uma lesão séria em abril no cotovelo direito a qual estava treinando com dores, de não conseguir suportar 20kg no supino reto. Mesmo em março eujá sabia que me daria um descanso entre final de junho e inicio de agosto, porem coisas aconteceram, e mesmo com meu corpo depletado e SNC alterado como tava a semanas atrás, eume disse que só iria dar um descanso final de setembro para inicio de outubro, que é quando irei me dar uma folga de 1 a 2 semanas, e ficar só no AEJ, sem EC nem nada, no máximo diuretico dsdn, comendo de tudo, e voltar com força pra meta final até dezembro. Sei dos riscos e que estou indo alem, mas foi uma escolha, e será assim,até por questão pessoal. As vezes, temos que nos fuder muito para sorrir um pouco. Obrigado pelo toque. Abraços! Concordo Doutor, mas sabe-se-lá como (bem eu relatei como), eu melhorei meus treinos baixando series e mantendo cargas e deixando mais curto, e tirando aero pré e cortando fluoxetina e controlando outras coisas, e aumentei dose de EC. vai dar pra segurar (acho) por mais um mês, e chegar nos 80kg na rosca direta. Abraços! Depois lê com calma, tem muita coisa interessante msm não kkkk. Fotos nosultimos posts da página anterior. Bom reve-lo. Abraços! --------------------------------------------- Entonces, hoje dormi 1 da matina, acordei as 3, dormi e acordei as 5, dormi e acordei as 7 e rolei até as 7:30 e levantei. Tomei 5 gotas clonazepam antes. Oh God... Dia tinha td pra ser péssimo, correria com trabalho, malote, RPG, AEJ, enfim. Mandei copão de café com pouco de açucar (sim!!!). 30min AEJ(??), dermatologista marcado as 9, fui pra gym, e já tinha mandado 1 EC as 8, mandei nada antes mais. Fiz num ritmo bem disposto 50min eliptico, e sem nada de cansaço, + 50min bicicleta. De onde veio tanta disposição não sei. E não sai morto... Trampo, almocei 13hrs arroz, feijão e bastante frango. 16hrs RPG, depois correria fechar pedido e mandar malote amanhã. Cheguei as 18hrs em casa ai sim, morto. Cochcilei, levantei as 19hrs, e vim pra cá fazer umas coisas. Abraços a todos(as), e td de bom! -------------------------------------------------------------------- Frase do dia: "As mais lindas palavras de amor são ditas no silêncio de um olhar." Leonardo da Vinci Video do dia: https://www.youtube.com/watch?v=h13J2ODD-MA&feature=fvwrel

Te entendo. Existem boas "calculadoras" que chegam próximo de um resultado real. Porem, de nada adianta se você não souber suas medidas, como aplicar as formulas, alem de um pouco de estudo. Estas "calculadoras" de net q pede pra por altura cintura e peso é apenas uma noção, com margem de erro que pode variar muito. Por isso digo que se a pessoa já tem uma certa condição fisica, o melhor local para perceber seu bf é no espelho, e vez ou outra paga lá 20~30 conto para realizar uma avaliação mais profissional (é o que se paga em média nas academias. 100 conto é roubo!).

Você pode abusar, só acho (emais gente tb) q vc começou com dose muitaalta logo de cara. Que isso novinho!

Pior que a pergunta em si, é onde entra o whey nisso tudo?

Bem vindo Zane. Fotos!!

Boa noite pessoal. Resumo do treino hj bem rapidinho: TREINO: PERNAS/COSTAS + PANTURRILHAS. Agacho hack profundo, inicio baixo.. 4 series: 92kg, 10 rep. / 104kg, 9rep. / 116kg, 7rep. / 130kg, 5 rep. Todas profundas, muito bom, apesar q tá cada dia mais dificil. Extensora unilateral 60kg. 21 rep cada perna. Mesa romana. 3 series: 47kg slow neg 6seg, 13 rep. / 54kg slow neg 4seg, 9rep. / 61kg dp 40kg dp 26kg, rep até a falha. Avanço unilateral graviton: NÃO REALIZEI! ESTAVA OCUPADO, E NÃO VOLTEI DEPOIS PRA FAZER POIS TREINO DE PERNA SE DEIXAR PRO FINAL DÁ INFARTE KKKK! ---- Descanso ---- Remada baixa pegada lateral. 3 series: 135kg, 12 rep. / 145kg, 10rep. / 155kg (MAX), 7rep. Pulley frontal pegada media supinada. 2 series: 65kg, 12rep. / 85kg drop 65kg, rep em 10/8. Rosca direta barra reta. 65kg, 19 rep. Pantu no leg 180 3 posições, 2mini series em RP´s em slow e depois normal. Até a falha. Semana passada isolei tanto o lado interno q fiquei sem andar até segunda de manhã Meu Deus. Foi isso, 13 series, 38min. No fim bike 42min. Tenho gostado de realizar bike fim dos treinos, é sussa. ------------------------------------------------ Complementando, um desabafo: Bem, eu utilizo EC a algum tempo, desde meados de 2010, e sempre segui de inicio protocolo 15-15, depois 15-7, 20-7 e por ai vai, as vezes misturando com salbu ou não. Depois comecei a dividir dosagens, não jogar mais que 25mg por dose e tal. Apenas este ano (fev pra março) q comecei a fazer o protocolo 2-3 meses seguidos, e somente nos ultimos 10 dias q aumentei a dosagem pre treino pra 37,5mg efedrina. Listarei aqui o q venho sentido com frequente uso de EC: Problemas nna prostata: Sim! Tem como saber. Igual ficar sentado na bike muito tempoe levantar e sentir aquele calafrio de ficar parado um tempo enquanto por dentro parece q gela e vai até o saco escrotal, e ai em um minuto passa e parece q o penis congela, e passa. (Sendo bem sincero). E isso leva a... Dificuldade em urinar: E vem piorando com o tempo. Hoje em dia mesmo com a bexiga cheia eu demoro entre 10 a 20 segundos "forçando" para começar a urinar, e antes disso acompanha-se alguns "peidos" (é sério isso), geralmente em 80% das vezes. E mesmo assim urinando tenho q ir forçando até sair td, e no fim dá queda de pressão (mas isso é mais pelos hipertensivos diários e é fácil adivinhar o pq). Problemas gástricos: Sim usei cafeina em pó ano passado e com efedrina agiliza processo de gastrite e ulcera e tal, tanto q inicio deste ano passei por um procedimento de ultrassom e de enfiar caninho pela boca (esqueci o nome juro), e queimação é foda. As vezes lembro de tomar pnatoprazol em jejum. Tenho calculo na visiscula grande e só sai se operar e não espero operar agora, e por isso evitando comer gorduras e tal, porem cafeina msm em comprimido é uma bomba e vai fudendo. Gordura saturada no máximo e oleo de peixe e vitamina D com refeições p aliviar, e as vezes mando insaturada pra manter cabeça funcionando pq não tenho comido mais doce nem bobeirada nem refri por conta de minha dieta maluca e estilo de vida q me evita até ficar saindo p paquerar ou cm amigos pq ou td hora tenho q ir no banheiro pois é qnd o diuretico faz efeito, a noite, ou pq posso ter cetose e pressão baixa. Foda! Traqueia fechada: Sim! Dias que mesmo um comprimido de vitamina c engasga na garganta e mesmo com mt água as vezes demora passar, o q dirá vários como faço pre treino. Ruim tb é alimentar pq tem dias q tá atacado e fecha e tem q forçar pra engolir e as vezes se engasga com água. Complicado. Pressão baixa: Ai é com hipertensivo diário tb, porem mesmo antes EC td dia com o tempo vai fazendo vc ter isso td hora, principalmente ao levantar-se ou movimentos bruscos. Enfim é isso, só compartilhar antes de vcs pensarem nisso. E tem UM pedobear por sinal q tá abusando sei lá pq, msm com corpo já bom e não precisando se entoxicar disso. Abraços! ------------------------------------------------------- Frase do dia: "Não existe um caminho para a paz; a paz é o caminho." - Gandhi Video do dia: https://www.youtube.com/watch?v=U0a8cXm9qsk

Só se calcula BF com calculadora? Essa foi boa...

Esqueceram que irá ganhar tb uma super capsula de cafeina para usar durante o pré treino e dar aquele super UP!!