Gui.Rod

Isso vai depender do peso no agachamento, e de como está sua coluna seus músculos estabilizadores (lombar e trapézio)

Acompanhando

Vamos por partes. Como vc tem acúmulo de gordura vc terá que investir em atividades de alto gasto calórico. Faça Treinos em circuito, pode ser uma boa opção junto a alguns minutos de esteira em média /alta intensidade. Dps disso foque no ganho de massa magra. (alguns suplementos podem ajudar como bcaa, Whey e outros) O treino é muito individual, monte um de acordo com suas necessidades, eu particularmente acho mais viável um treino ABC2x: A - membros inferiores juntos, B-membros superiores, c- descanso ou aeróbico Outra coisa, cuidado com AES consulte um medico para saber se pode influenciar o seu hipotiroidismo.

Como vc já malhava, você conseguirá conquistar seus ganhos perdidos mais facilmente. Pelo fato de você ter ficado muito tempo parada pela cirurgia deve ter ganhado gordura e retenção. Então faça um trabalho misto de aeróbico e musculação, volte progressivamente. Como suplementação você pode usar um Whey protein para ajudar na massa magra e um l-carnitina para ajudar na queima da gordura. Espero ter ajudado

Idade: 18 anos Altura: 1,78 Peso :62 ~ 65 kg BF: +/- 13 % Meta: Ganho de peso (bulking) Estrutura do ciclo: 1-8 Enantato 400mg/Sem 1-3 Nandrolona 300mg/Sem - 4-6 200mg/sem 7- 100mg/sem 8 - 50mg/sem Protetor: 1-8 Anastrozol 1cmp ds2dn TPC: Iniciar 20 dias após o termino do ciclo 1-14 Dias 40mg de tamoxifeno 15-28 dias 20mg tamoxifeno Tríbulos e polivitamínicos 1°Pessoal, este é o meu primeiro ciclo. Pretendo começar apenas ano que vem ate estabilizar meus treinos e dieta. 2°Seria necessário o uso de hcg?

- 18 anos- 1,78 metros- 65 kg- Medidas(braço= 33 cm,pernas= 53 cm )- Percentual de gordura(BF) = em torno de 13 a 15%- Tempo de treino = 1 ano- Objetivo = ganho de peso- Estrutura do ciclo : (ciclo de Dianabol e Deca-Durabolin por 7 a 8 Semanas, acompanhado por Tamoxifeno ) 1- Dianabol -50 mg/sem 2- Dianabol - 50mg /sem 3- Dianabol - 30mg /sem 4- Dianabol - 20mg /sem -/- Deca - 200mg/sem 5- Deca - 200 Mg/ Sem 6- Deca - 100 Mg/ Sem 7-Deca - 50 Mg/ Sem OBS: Estou sujeito a alterações neste ciclo por ser o meu primeiro. Gostaria das opiniões ,obg.