Andradef31
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Sobre a proteína, não seu lhe responder. Mas ao menos alcance os 1g/kg de gordura cara. Na minha visão mais sensata, faça uma variação de alimentos proteícos, quase 1 kg de frango em 4 horas me parece foda, rs Enviado de meu LG-D385 usando Tapatalk
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Depende cara, na minha opinião são todos carbos, ao menos na dieta que sejam integrais ou ingeridos com fibras eu vario entre os três, contanto que as quantidades caloricas e carbos sejam iguais. Enviado de meu LG-D385 usando Tapatalk
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Estou seguindo essa dieta que postei em minha avaliacao de dietas, gostaria de saber se é po ssivel fazer um "dia do lixo" ? E se possivel, como fazer. Enviado de meu LG-D385 usando Tapatalk
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Como conciliar treino de hipertrofia e calistenicos?
Andradef31 respondeu ao tópico de Andradef31 em Treinamento
mas como funciona suas rotinas de calistenicos Enviado de meu LG-D385 usando Tapatalk -
Estava fazendo ambos, porém sem uma certa sincronia. Não cheguei nem a ver na net como faz as divisões. Eu gostaria de um auxilio de como conciliar ambos, porém a dieta e treino para hipertrofia. Seria possivel sincronizar com ABC2x ? Enviado de meu LG-D385 usando Tapatalk
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Minha dieta:
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Obrigado por postarem, amanhã tem q comprar amendoim ou linhaça Enviado de meu LG-D385 usando Tapatalk
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Comprar Filé De Peito De Frango Mais Barato.
Andradef31 respondeu ao tópico de PachecoMG em Dieta e suplementação
Nosso amigo encontrou o fígado de frango, voj experimentar isso aí kk, nos açougues da vida ele compensa? Ovos, aquele carro de 30 por 10r$ não passa faz um tempo. Tem umas lojas aqui cidade e em Sao Caetano que vendem 60 ovos por R$17~16 não sei se ainda existem esses comércios. Filé de frango estou pagando R$10,89 perto de casa e estou sorrindo atoa rs, pois no resto da cidade menos de R$12 o kg é impossível. Enviado de meu LG-D385 usando Tapatalk -
E ai Leo Enviado de meu LG-D385 usando Tapatalk Opa, achei q era whatsapp cara rs. Enfim, fiz hoje uma meditacao guiada e foi bom cara, vc se sente muito melhor. Vou ler mais sobre e praticar essa semana toda pois estou com a tarde livre. Alguém mais pratica? Enviado de meu LG-D385 usando Tapatalk
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Vou tentar começar essa arte essa semana, alguém aqui medita? Sei que conteúdo sobre isso na internet é vasto, mas gostaris de dicas de vcs marombeiros praticantes. Kk Off tópico: Normalmente vc trm habitos diários? seja relacionado a crença, academia, estudos, que vc repete todos os dias de sua vida. Mas com finalidade de conscientizar seu próprio ser de que é vc mesmo, algo que mantem sua identidade e autenticidade. Estou querendo criar uns habitos. Sei que os.judeus sao cheio de habitos desse genero e dizem ser muito bom seja um rito e na maioria das vezes agradecimentos , não acredito em Deus e.etc. Porém não achi tão necessario para criar os meus proprios habitos para aumentar esse conexão comigo mesmo. Enviado de meu LG-D385 usando Tapatalk
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Ouvi dizer que o amendoin não é bom, enfim, amendoin e linhaça consigo en abundancia. Ovo então... kk na minha dieta me indicaram 6 claras e achei um absurso, ainda mais pra todos q.em casa comem ovo kkk, Enviado de meu LG-D385 usando Tapatalk
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Galera, além do nosso querido e amado Azeite extra virgem e abacate, quais são as gorduras boas mais acessíveis ao bolso? Castanhas são caras pra cachorro. rs Estava pensando em linhaça, é uma boa? Enfim, quem não é tão provido financeiramente pra fazer a dieta fala o que ingere pra bater as metas desse macro. kk
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Oi galera, sumi. Começei o treino hj e gostei de fazer, suado igual um porco e nem cheguei a fazer aeróbicos. Tentei fazer paralelas um bom tempo rs e nao consegui e fiz banco no lugar mesmo. Ficou hj entao Peito 4x12 a 15 todos Supino reto " " inclinado Crossover Triceps 4x 10 a 12 Testa Pulley Paralelas(deixei por ultimo por questão de ajuda) Banco Nem ficar equilibrado em pé nas paralelas estava conseguindo. Enviado de meu LG-D385 usando Tapatalk
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Não sinto muito fadigado nos treinos de biceps e costas.
Andradef31 respondeu ao tópico de Andradef31 em Treinamento
Desculpa, ia falar osso kk nao.musculo Enviado de meu LG-D385 usando Tapatalk -
Não sinto muito fadigado nos treinos de biceps e costas.
Andradef31 respondeu ao tópico de Andradef31 em Treinamento
Obrigado gente, vou testar novo exercicíos e estava planejando treino no diário. Estou estudando movimentos, etc. Valeu lucks! Enviado de meu LG-D385 usando Tapatalk -
Velho, aqui apenas carregou a primeira foto. Porém, seu corpo ta 10 man. Parabéns! Kk Enviado de meu LG-D385 usando Tapatalk
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Esse tapatalk ta um caralho, saudades do meu notebook. Tenho que concerta-lo logo. Enviado de meu LG-D385 usando Tapatalk
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Bem treinei agora no fim da tarde, peito (treino antigo)depois de 5.dias sem.treinar peito e não gostei muito não pois.no supino os braçoes trepidavam, a barra subia torta a carga nem era alta nos ultimos treinos fazia normalmente, o ombro e o cotovelo doiam durante a.execucão do supino e no ombro no peck deck. Estou com medo de ir pri novo treino pois esse mal consigo fazer. Faço aeróbico 5 minutos antes e 10 depois quando não faço abdomem, qual melhor.hora.pro aeróbico? Enviado de meu LG-D385 usando Tapatalk Treinei hoje.peito depois de quatro dias depois que machuquei o dedo. No supino ainda não tinha estabilidade pois os braços trepidavam a barra subia.torta. Meus cotovelos doiam e meus.ombros tbm tanto no peck deck quanto no supino. Aeróbico qual melhor hora? Faço 5 minutos antes pra aquecer e 10 depois quando não faço abdomen tem algun problema? Estou com medo do novo treino pois nem esse de inicio direito.
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Entendi Rodolfo, porém pode deixar abc 1x pois quero descansar no domingo, aos sabados faço os calistenicos? Pois a rotina e corrida. E sobre os exercícios a rosca direta eu sempre faço na barra W, rs vc diz pra fazer em ambos as barras ou apenas na W? Suponho q seja nas duas pois disse pra acrescentar. Vouu deixar a extensora por ultimo como disse. Alias, qual a diferença entre a rosca na barra reta e a W? Essa rotina que criei e.bom levar por.quanto tempo mais ou menos? Digo ate quando.pra fazer um treino novo. Enviado de meu LG-D385 usando Tapatalk
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Rodolfo e upeve atualizei o treino de acordo, vejam: Treino ABC A - Peito/Triceps B - Costa/Biceps C - Perna/Ombro A - Peito 4x12-15 Supino reto 4x12-15 Supino inclinado 4x12-15 Crossover Triceps 4x 10-12 Paralela 4x 10-12 Testa 4x 10-12 Pulley B - Costas 4x 12-15 Barra fixa 4x 12-15 Levantamento terra 4x 12-15 Remada Curvada Biceps 4x 10-12 Rosca direta 4x 10-12 Rosca martelo C - Ombro 4x 10-12 Desenvolvimento 4x 10-12 Elevaçao frontal 4x 10-12 Elevaçao lateral Quadriceps 4x12-15 Agachamento livre 4x12-15 Leg press 4x12-15 Cadeira extensora 4x12-15 Mesa flexora Passada Abdomen e panturrilha alternam cada dia um. Enviado de meu LG-D385 usando Tapatalk De segunda a sexta o treino e estou bolando uma dieta de jejum intermitente. O objetivo agora e perder gordura. E Rodolfo, como posso adicionar calistenicos a rotina?
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Obrigado novamente Rodolfo e upeve. Deixa meu avatar upeve rs, estou sem notebook até eu concertar o meu e mudar Enviado de meu LG-D385 usando Tapatalk
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Ok, porem antebraço não é uma deficiencia de iniciante e do corpo.mesmo q ele é fraco Enviado de meu LG-D385 usando Tapatalk Ja trabalhei em servico pesado , o.corpo todo era trabalhado menos o antebraço q tinha certa fraqueza Enviado de meu LG-D385 usando Tapatalk
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Rodolfo uma dúvida vc sugeriu tirar o ex de ombro posterior Enviado de meu LG-D385 usando Tapatalk O que faço pra posterior de ombro? Sou azarado martelei o dedo hj no serviço.e inchou meu polegar esquerdo. Treino só segunda :/ Sério nesse diaria vo abordar esse tema q domino: azar Enviado de meu LG-D385 usando Tapatalk
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Não sinto muito fadigado nos treinos de biceps e costas.
Andradef31 respondeu ao tópico de Andradef31 em Treinamento
Eu percebo os ombros que está um mais.alto q o outro. Reinero, obg pelas dicas cara, treinei o primeiro mês sem pensar em fadiga, e estou fazendo pesquisas de exercicios e movimentos para meu treino. Enviado de meu LG-D385 usando Tapatalk Sobre os calistenicos vou acrescentar Enviado de meu LG-D385 usando Tapatalk -
Muito obg cara O.que poderia fazer para.antebraço? Enviado de meu LG-D385 usando Tapatalk Nao entendi na parte das repeticões, eu escolho uma das tres opcoes q vc posto? Enviado de meu LG-D385 usando Tapatalk
