Metzler

Aprende primeiro sobre macronutrientes, entenda o que são, a importância e o papel de cada um deles. Aprenda a calcular a tua taxa de metabolismo basal, o teu gasto calórico, estipular o teu déficit ou superávit calórico e aprenda a escolher corretamente os alimentos. Após, aprenda a caclular a quantidade de cada macronutriente na tua dieta, quantos g/kg tu vai ingerir de cada um durante o dia. O uso do app é ótimo no começo para você aprender a quantidade de cada macronutriente presente nos alimentos. O ideal é que você mantenha ao menos 4 refeições com proteínas no seu dia. A questão do jejum é individual, não vai fazer emgrecer mais ou menos, depende se você se sente melhor com ele ou sem. Em dietas mais restritivas, eu prefiro fracionar menos e comer mais em casa refeição, então o jejum me ajuda, mas é individual. No YouTube há diversos canais com ótimas informações para iniciantes, como Leandro twin, gorgonoid. Comece a acompanhar alguns nutricionistas como Dudu haluch, por exemplo, que posta caixa de perguntas todos os dias no Instagram e vá se qualificando cada vez mais pra conseguir montar a sua própria dieta.

Desnecessário pra testo injetável.

Você que tem que saber se compensa injetar algo de procedência duvidosa e que foi feito no banheiro do apartamento do Joãozinho. Lander é indústria, só não é legal no Brasil.

Para com essas paranóias mano. Vida que segue, tem catabolismo nenhum aí.

Bateu o QR disso? Só pra saber se tão se dando tanto trabalho. Isso aí é falso mano. Segue atletas/treinadores patrocinados que eles sempre postam link de confiança

Panturrilha da pra evoluir bastante treinando, mas é um músculo que a genética manda muito. Eu tenho ela bem desenvolvida por causa da genética. Quando era criança o meião do futebol nem subia, ficava na canela e eu era magrelão, só panturrilha. Já o meu antebraço (outro músculo que o fator genético conta muito) parece de criança. Doença com certeza não é. Se tua panturrilha é ruim da sim pra melhorar com treinamento, pelo menos deixar de ser canela de cachorro.

Não sabia mano, valeu. Eu costumava comprar lá quando o whey era o mesmo preço da growth, desde que ficou mais caro só compro algumas coisas quando acaba em casa e não quero fazer compra grande na growth, aí vou na loja deles do centro. Se tu mora perto da loja eles tinham (não sei se ainda tem) frete grátis comprando acima de 100 e poucos.

É antiga. Fábrica de suplementos é a loja onde eles vendem produtos de todas as marcas, inclusive a wedy que é a marca própria deles.

Atualmente eu uso growth pelo custo benefício, mas usei muito wedy pois moro perto da loja física deles. De todos os sabores, morango e chocolate são os melhores. Chocolate então só perde pra esses tops tipo dux.

Wedy nutrition.

Se tu tá usando Lander e não quer pagar o valor das outras, não tem pq parar de usar Lander. Under é loteria mano, pode até bater, mas com certeza foi feito no banheiro do Pedrinho. Não vale a pena arriscar saúde por as vezes, 20, 30 conto de diferença no valor do bujão.

Desenterrou 12 anos depois... Será que evoluiu o peitoral?

Nada justifica a agressão. Sobre revezar, por treinar em academia de bairro são sempre as mesmas pessoas então é bem comum revezar e até hoje não vi ninguém tretar por isso. Quer exclusividade monta uma academia pra sí. O foda mesmo é iniciante alugando o aparelho fazendo merda. Agora no verão o que tem de gente que aluga o aparelho, faz uma série, vai pra esteira correr sei lá quanto tempo, volta pro aparelho e assim fica alugando os dois, pqp. Pior são os que somem, não deixam uma toalha, garrafa, nada que pudesse mostrar que alguém tá usando e quando tu desmonta chegam dizendo que estão usando e acham ruim tu ter desmontado.

Edit. Respondi pra ti achando que tu era o autor do tópico. Como tu relatou e não pediu opinião, desconsidera. Pro autor do tópico: define tua ingestão calórica, proteína mantém em 2,5g/kg+, gordura entre 0,5-1g/kg (quanto mais alto, menos carbo vai poder usar) e o resto sim tu usa em carbo.

Manda foto da ampola. Caixa e bula é barbada de falfisicar, mas a ampola acredito que seja algo bem perceptível (ou não). Lote caixa e ampola confere? Pessoal aqui da academia tá pegando dura de farmácia grande (sem receita) que seria dessa nova leva, porém na caixa consta fabricação 2021. Não cheguei a ver a ampola, mas acredito que seja falsificação também.

Custo benefício é growth.

Não usa esse lixo.

Coincidência.

Kkkkk sei bem como é. Pensa que é proteína e toma.

Eu usava o my fitnesspal. Todo app de macros tu precisa aprender a pesquisar. Se tu simplesmente digitar "alimento y", vai aparecer vários e se tu não tiver conhecimento pra identificar qual usar, vai dar errado. Eu recomendo pesquisar "alimento y TACO", aí tu vai estar usando como fonte a tabela TACO. É bem simples de mexer no app.

Se tua testo for under, não existe fornecedor de confiança. Eu aplicaria 2c na semana essa dosagem e usaria algo de qualidade.

Com o teu shape atual vc deveria criar massa muscular e não querer ter 6% de bf. Mas se vc quer ficar só osso e cabelo a opção é sua.

De 10 a 12 +-

Se tu realmente tá consumindo essas kcal e o peso não sobe, pode aumentar sim. Manda um shake de aveia, farinha de arroz, pasta de amendoim, banana, whey/albumina se tiver dificuldade de ingerir mais kcal. Tu calcula tua dieta e pesa os teus alimentos? Muita gente acha qu consome X kcal e na verdade não consome pq não pesa nada.

Pode usar.