TrintãoSarado

Acompanhando.

Enjoar com 7 ovos? Como assim? para de frescura, essa vida de maromba é assim mesmo, tem que comer porque vai trazer resultado e não porque é gostoso. E que papo é esse de troca por albumina, albumina é só a clara do ovo, a gema do ovo é cheio de micronutrientes importantes para a hipertrofia, além de gordura saudável.

Impressionante o desgaste que esse treino causa no tríceps, supino pesado + desenvolvimento pesado = tríceps detonado. SUPINO RETO – 4 X 6 - 60Kg SUPINO INCLINADO – 3 X 8 - 46Kg DESENVOLVIMENTO – 4 X 6 - 30Kg PULOVER – 3 X 10 - 20Kg VOADOR/CRUCIFIXO INVERTIDO (BI-SET) – 3 X 12 - 5Kg e 3Kg TRÍCEPS NA POLIA – 3 X 12 - 12Kg TRÍCEPS TESTA – 3 X 12 - 12Kg

Eu treino em casa e consigo treinar todos os grupos musculares. Pra costas eu recomendo barra fixa, eu comecei utilizando um elástico pra ajudar.

Obrigado pela dica.

Se você fizer isso, coloca o link deste tópico no outro, é interessante pro pessoal entender a sua evolução. Como exatamente você faz o jejum, não come nada, ouvi algumas pessoas comentando que café pode.

Sexta-feira foi dia de pernas e antebraços: AGACHAMENTO – 4 X 8 - 46Kg LEVANTAMENTO TERRA – 4 X 8 - 50Kg CADEIRA EXTENSORA – 3 X 12 - 35Kg MESA FLEXORA – 3 X 12 - 36Kg ROSCA PUNHO – 3 X 12 - 4Kg ROSCA PUNHO INVERTIDA – 3 X 12 - 16Kg Consegui aumentar um pouco a carga no agachamento, pedi ajuda para a minha mulher, coloquei a barra mas costas com o peso que eu consegui levantar e ela adicionou mais peso, depois de realizar a série ela tirou o peso extra e assim foi. Final de semana experimentei fazer jejum até a hora de almoço e foi bem tranquilo, fiquei só na água e chimarrão e deu para aguentar bem, mas hoje não tive coragem.

Talvez outra opção seria um tratamento estético, não sei em quais casos se aplicam e nem os tipos, mas é só uma idéia.

acompanhando.

Acredito que só uma refeição "lixo" por semana é mais proveitoso. Dia do lixo é muito fácil do cidadão chutar o balde.

Acompanhando, me interesso por esse farmaco. Bons ganhos.

O fato de ele não informar, não quer dizer que ele não faz os cálculos. Você pode usar um programa como o FATSECRET por exemplo e descobrir os macros.

Até hoje apenas parte do talho, mas vou experimentar comer tudo. Costumo fazer omeletes com brócolis, acho que vai ficar gostoso adicionando as folhas.

Adoro Brócolis, sempre que possível como, geralmente deixo ele alguns minutos na água quente para ficar mais macio.

Vou dar minha contribuição: Procurei um nutricionista comum do meu plano de saude, falei pra ela que queria ganhar massa muscular, ela me passou uma dieta comum para quem quer manter a saude. Não informou as minhas necessidades calóricas e nem os macros dos alimentos. Dei uma estudada aqui no fórum e consegui montar uma dieta de acordo com as minhas necessidades, além de aprender sobre os tipos de estratégias diferentes. Tem mais um detalhe, quando perguntei sobre suplementos, mais especificamente CREATINA, ela disse que era muito perigoso que ia prejudicar meus rins. Conclusão, se não for pra ir em um BOM NUTRICIONISTA ESPOSTIVO, nem gaste seu tempo e dinheiro.

Voltarei a dormir pelado.

Acompanhando.

Da uma olhada: Quanto as repetiçoes o que o @GustavoLealGomes falou é interessante, eu faço assim também, mas faço até 12 repetições nos isoladores.

Ontem foi dia de costas, trapézio e bíceps, estou tentando aplicar o conceito de Back Carbloading mas não está muito fácil, estou reaprendendo a comer carboidratos depois de passar algum tempo em lowCarb. PULL-UP – 4 X 5 CHIN-UP – 4 X 5 REMADA CURVADA – 4 X 8 - 40Kg ENCOLHIMENTO – 4 X 8 - 46Kg ROSCA SCOT – 4 X 8- 24Kg ROSCA CONCENTRADA – 3 X 12 - 10Kg Tenho sentido un considerável aumento de força, não sei se é pelo treino ou em função da alimentação, mas estou gostando.

A marca é Infinity Labs, ta com todo jeito de farinha. Vai num 100% ou concentrado que é mais negócio.

Eu acho que ta volumoso principalmente por ser ABC2x. Da uma olhada nesse tópico.

Tirando o hipercalórico e o toody, me parece bom. Ta sobrando 300 calorias pelo seu cálculo tenta tirar esse hipercalórico e ver quanto fica.

Continua treinando, da uma olhada nesse tópico.

Se você quer emagrecer ou queimar gordura, a melhor estratégia é começar apenas com a dieta, quando estagnar adicionar o AEJ, quando estagnar adicionar HIT se for o caso. Se você começa já com tudo que tem direito a hora que estagnar vai fazer o que? Além do mais perder gordura muito rápido aumenta a chance de perder massa muscular se for essa a sua idéia.

Barra de proteina é placebo?