Ferras@

Bulk limpo sem medo

Chernobyl Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Tirando o que já falaram, como não tem paralelas eu faria supino fechado como composto pra triceps.

Sem uma foto fica dificil avaliar. Depende da proporção pra quadril e busto saber se fica esteticamente estranho ou não. Mas, no desespero, sempre existe o tight lacing

Veja bem, ja li quase todo o fórum, sei que é coerente seu post. Mas nessa de ler todo fórum eu nem perdia tempo lendo coisa sem fonte. Foi só uma dica pra deixar seu artigo mais relevante. Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Umas fontes ai dariam mais credibilidade ao post hein, no mais concordo, é o que está funcionando pra mim. Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Na verdade o 100 é aquele que é pura cafeína? Se sim a cafeína pura da growth é muito mais barato. Sim e não. Se VC tomar por um período razoável de tempo vc vai subir um pouco de peso, pois cafeina é diurético e vc vai recuperar a retenção quando parar, mas não é gordura. Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Sem querer arrumar confusão nem nada, mas isso que vc falou é um tanto quanto obvio. Achei q isso não precisasse ser comentado.

Cada lado? Boas cargas. kkkkkkkkkkkkkkk Acho que a bitola de toda semana não dá, mas a cada duas, se tu não subir nem 1 kg é porque algo ta errado.

Cara, primeiro de tudo, manda uma foto aí, pq com 172cm e 73kg pra vc ter 22% de bf vc teria que ser pura banha, isso deve estar errado. Não consegui ver na foto se o seu total é de 3100 ou 3400 kcal. E ta mais ou menos, ta andar mais proteína do que precisa e ta usando proteína em pó 4x no dia, meio embaçado Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Tenho essa altura e quero ter uma base. Consegue mandar o tempo de treino e as medidas? Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Cara, eu fiz drenagem linfática mesmo sem o médico pedir e melhorou, mas já tava bom, só fiz para dar aquela matada final. Mas acho estranho não ter dreno hein. Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Sinceridade, se tu não consegue subir de 30 de braço natural vc não vai manter o que ganhar no ciclo Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Acho engraçado essa galera tripa seca e/ou que nem tem MM (e não é gordo) perguntando se é cutting ou bulking. Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Cara, volto a comentar sobre o protocolo, pois para mim fez milagre. Não precisa mandar 30% da carga. Calcula sua RM pela fórmula que tu acha no google a partir de repetições maiores, faz a inversa da fórmula para achar umas 12 reps, aí sim vc joga uns 30% a menos e manda 3x12. Fiz isso só uma semana e já voltei ao normal, faço o protocolo YTWL até hj. Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Cara, tive uma parada parecida dois meses atrás. Procurei na net e achei o protocolo YTWL de aquecimento, comecei a fazer no dia de peito e melhorou. Agora faço sempre e nunca mais senti o ombro. Agora o problema é no cotovelo kkkkkk Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Já fins uns anos atras quando não manjava nada antes de parar, treino volumoso, 1h e meia na academia... resultados pífios. Pelas suas ultima postagens da pra perceber que vc esta numa neura absurda, medidas subiram onde era pra subir, abaixaram onde era pra abaixar, na foto da pra ver que esta bem com evolução otima... e mesmo assim VC acha que ta fraco.Não esta. Continua fazendo as mesmas coisas que esta fazendo que vai continuar evoluindo. Já vi mulheres do mesmo jeito que você, cuidado, já já vc vai querer mandar oxan na neura.

Come flango na dieta? Brincadeira kkk Digo o mesmo que todo mundo, nunca fui mais assaltado, e tbm não largo meu headset. Mesma coisa que o cara relatou na balada, e eu era magro e baixo ainda por cima. Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Deve tar com shape monstro, mas essa ombreira e esse braço não são o padrão da categoria hein. Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Qual seu déficit calórico? Abraço. Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Larga de neura, a evolução esta excelente

Cara, não manjo de AES, mas uma coisa é certa, se em 10 semanas vc só subiu 2kg a dieta NÃO estava certa. Um simples superavit de 500kcal já dá 2kg em 1 mes.

Vou colocar as principais que eu lembro: -semana passada -supino inclinado com halteres -treino misto com uma série de força no fim 8/8/5 -hora da série força -halterde35kg.jpeg -lavanto do chão com aquela dificuldade -1,2,3,4,5 -ultimo pra peito mesmo, vou pra sexta, se falhar, foda-se -caradededicação.gif -to na metade -fudeu, travou -foda-se, só descer, é halter mesmo -um cara x vem ajudar do nada -fecha meus cotovelos na exata hora que eu começo a descer o peso -70kg caem no meu peito e depois no chão -barulhodocaralho.mp3 -mas que merda vc acha que ta fazendo? eu por acaso queria ajuda? tu me lascou, porra -carademal.png o cara ainda se sentiu todo ofendido porque ele veio ajudar Arnaldo, a regra é clara, ninguém pediu ajuda, fica na sua. Teve uma vez também que eu estava no banco que inclinava só que usando ele reto, não tinha nenhum outro banco disponível. Biset rosca punho pronada + supinada, eu to de boa, com fone, fazendo, cabeça abaixada, eis que eu sinto 3 batidinhas na minha cabeça, fiquei puto, levantei com cara de bravo, tinha uma mulher falando comigo, só fiquei encarando e continuei, troquei pra supinada, pela gesticulação entendi que ela queria usar o banco que inclinava e tinha vagado um reto, acabei e nem troquei um a com ela, fui pro outro banco mas fiquei puto, mas tambem não fiquei encarando. Passa uns minutos, eu vou guardar o peso e escuto ela reclamando acintosamente com o instrutor que eu fui mal educado, não perdoei "Senhora (ela já ficou puta, pois não era velha), você escapou de eu mandar você se fuder e ainda ta reclamando? Queria o que, que eu parasse minha série e trocasse de banco no meio? Ou melhor, queria que eu relevasse o fato de vc não conseguir esperar uma porra de uns 20 segundos e ter me interrompido no meio da séreo com TOQUES NA CABEÇA? Quer saber, vai se fuder, agora já pode reclamar da minha falta de educação." Na outra smart que eu fazia antes tinha uma galera que ia treinar em matilha, juro que era uns 7 caras, geralmente revezando em 3 ou 4 a mesma coisa, tinha dois fortinhos, 2 mais ou menos e 3 frangos, mas não tinha como respeitar um grupinho que ficava falando alto e atrapalhava todo mundo na passagem. Um dia eu saquei os halteres de 35kg e fui pra um canto fazer encolhimento, hora de guardar, atravesso toda a academia morrendo com os pesos, eis que um dos fdps fortinhos SENTAM no suporte bem na hora que eu iria colocar, ah, mermão, o cara viu que eu tava indo guardar, não perdoei, larguei no chão, fez aquele barulho, e já fui metendo o esculacho "Imbecil, isso é uma merda de um banco por acaso?" nisso o cara iria começar a retrucar, o instrutor chegou pra brigar comigo que eu larguei os pesos, viu o cara sentado, entendeu o que aconteceu e já começou uma discussão generalizada, como eram 7, mas ninguem gostava deles, acabou virando um 7 x 20 e por Deus não saiu uma briga de 30 pessoas, deram sorte.

Pretendo fazer um cutting com clemb em setembro até quando achar que ta bom, estou com 82 kg e vou subir até 84kg (tenho 1,67m de altura, o bulk foi pesaaado). Queria saber da galera que usou se perde muita MM, porque a quantidade que eu estou agora esta ok, mas sei que vou perder muito. Vou mandar 15on clemb e 15on lipo 6 black (original dos EUA), será que da pra perder uns 14kg (e descer pra 70kg) em uns 3 meses com deficit calórico em 400 no primeiro mês, 550 no segundo e 700 no terceiro e, espero, ultimo?

O cara não malha perna e com 14 anos já quer virar o Conan... Dieta gafanhoto, dieta. E 4 pra peito e 4 pra tríceps só vai te lesionar. Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk