Brenex

poo achu q ano qui vem eu tento,mais galera uma duvida ,tipo eu estou pra comprar um shotgun e ja tenho em estoque whey, abumina,malto, e creatina,tomaria o shotgun so no dia de treino intao? mantendo so a creatina ,whey ,e albuminaa no Off ,e tambem qui horario eu tomaria o whey no of?

mais m irita é alguem chegar e perguntar se eu to malhando pra q pra ganhar ou "perder"

eu tambeem craww to querendo saber mais sobre o assunto,façaa algo ae pra nus dar uma luuz e nos conte como é o seu pós treino intao abraço

acompanhando !

Pra mim so poker stars mesmu ;P

Craw malha a quanto tempo? atualmente suplementa com quais suplementos? objetivo final? e treino usado atualmente?

quanto ficou todo o ciclo?

Velho uq vcs me endicam intao? j ali bastantee, e se der pra ajudarem fico grato

Craw da sua opiniao no meu treino la to mei na duvida abraçoo

Dados: Idade:16 anos (17 em março de 2011) Altura:184,5 Tmpo de treino: 2 anos e 4 meses Peso:86,5 BF:16% Suplementaçao atual:whey, malto, albumina,creatina Objetivo: Hipertrofia Dieta:por ter apenas 16anos e sou dependente dos pais ,ainda nao consigo fazer uam dieta regrada, mais como todo dia frango e ovo cozido e evito certas porcaris e nd de alcool. Treino ( a / b / c ) A - Biceps, Triceps e Ante-Braço 1-Rosca alternada sentado 4X 8a10 2-Rosca scoot com halter 4X 8a10 3-Rosca direta com barra "W" 3 de 6a8 (intercalado com testa barra "W") 4-Tricps unilateral sentado 4X 8a10 5-Supino fechado 4X 8a10 6-Tricps testa barr "W" 3X 6a8 (intercalado com rosca direta barra "W") 7-Roca direta invertida 3x MAX B - Costas, Trapézio e Ombro 1-Remada unilateral com halter 4X 8a10 2-Remada sentada na polia 4X 8a10 3-Na mesmo polia de triceps so q coma mao toda esticada(nao sei o nome rsrs) 3X 10a12 5-Extansao de tronco 4X 12a15 6-Elevaçao de ombro 4X 8a10 7-Densenvolvimento com halter 4X 8a10 8-Elevaçao lateral com halter 4X 6a8 C - Peito, Pernas 1-Supino reto com barra 3X 8a10 drop set 6-6-6 2-Supino 45° com halter 4X 8a10 3-Supino reto com halter 3x 6a8 4-supino canadense 4X 8a10 5-Leg 45° 4X 6a8 6-Aduçao 3X 10a12 7-Abduçao 3X 10a12 8-Flexao de perna 4X 8a10 PS:Abdom.: malho nas terças e quintas 3 exercicios sempre variando sem intervalos um para o outro. Panturrilha: segundas, quartas e sextas: polia sentado 4X 12a15, e em pé 4x MAX intao é isso, avaliem por favor de opnioes e me ajudem aee ! abraço a todos

ae brother boa sorte ! acompanhando!

pois é eis a questao! em quem acreditar?

kkkkkkkkkkkkkk racheei !

brother cada sua pele? uehuehuehu será qui so eu tenho pele sombrando? euheuheuheuheu :/

45º – Aprenda a programar a creatina Se você toma creatina diariamente, os receptores do corpo ficam, possivelmente, saturados e o efeito de aumentar as células fica reduzido. Depois de seis semanas, mais ou menos, pare de tomar o suplemento por umas duas ou três semanas. Quando voltar a tomar, o organismo irá responder muito melhor do que se você continuando direto. oquee eu nao entendo é isso ! pq em varios topicos aqui de moderadomes meesmu falam qui ten qui tomar de 2 meses e para 1 ,aii outro fala qui tem qui tomar diretoo,a agora o tio roniie me manda tomar 6 semanas e parar de duas a tres ! euheuheu em quem confiar?

*Lembrando q lá na descriçao do topico ta escrito Muscle Pen e nao é , é Muscle Pan

caara monstro mesmu viuu ! com certeza vai com tudo pra ganhar em primeiro esse ano ! mais cara de booaa heheh seu shape é meu objetivo uheuheuhe nen muuito rasgado e nen aparecendo gorduras , mais boa sorte ae e bons treino , um dia chegarei a nesse shepe ae! uehuehue ,tenhu 16 anos treino a 2anos e 4 meses quem sabe dáa nee? uehuheueh abraçoo PS: e qual a sua alturaa mesmuu? nao sei c vc já disse mais nao achei

[PROPAGANDA NÃO AUTORIZADA] www.suplementopower.com.br www.bigsuplementos.com.br www.suplementospower.com.br www.sejagrande.com.br www.powerforce.com.br www.suplementosperfeitos.com.br www.goodsuplementos.com.br www.suplementoperfeito.com.br www.suplementosgood.com.br www.corpogigante.com.br www.bigbody.com.br www.maxbody.com.br

caraa outra pessoa euheuheuheu em quase esse mesmu tempo seu ae eu perdi 18 kils mais nun to com esse tanquinho aew nen di longee kkkkkkkk parabenss ootima evoluçao. força ae!

kkkkkkkkkkkkkkk faloo ndd, mais meu filho bulk nee, primeiro constroi dps reforma !

pode tomar a glicerina pura com agua normal so q com nenhuma supleentaçao?

nun sei aonde vcs ta vendo peitoral ruim, quem dera uam dia eu chegar nun peitoral desse.

cara compra o whey dos vendedorem aqui do forum 25 a 35 reais o kilo

2 ueheuheu verdade viuu confia nu craw! vai de normal mesmu sem saturaçao de 5gr a 6gr por diaa abraçoo !

poo cara valeu pelos encentivos aee viu atualmento to correndo 10mints antes e pelomenos 25 dps ,ee poo sacanavem viu hehe todo mundo achando q tenho q imagrascer mais euheuehueheu'putzzz to cansadaoo jaa viu noo e ja to me sentindo uma formiguinha to pequeninim voo daa uam penada aqi abraçao