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Pois é eu tenho 93cm de peito e 77 de abdômen. Cara coma, coma muito. Sou magro e já fui muito magro, não tomo suplemento joguei um ano de academia fora porque não tinha dieta, A uns 5 meses comecei a fazer dieta (ainda tá ruim, mas pelo menos como a cada 3h), e já estou vendo mudanças, eu não tinha nenhum auxilio fui pra academia pq tava foda ser magrão, hoje tenho noção do que fazer do que comer e etc. Aproveite as dicas aqui do site. Sua evolução ta legal as fotos dizem tudo continue treine e coma.

Minhas medidas são parecidas com as suas, mas sou mais velho e mais alto e falta muito mas muito para ficar legal, no meu caso. Nada que uma vida treinando não mude.

A motivação é ver o corpo mudar, pesava 59kg, já ganhei quase 10kg ver a reação das pessoas quando veem que vc mudou é muito boa. Tinha 24cm de braço tem noção do que é isso. Essa é a minha motivação.

Cara eu gosto bastante do Tríceps CORDA e do coice experimente colocar um desses no lugar do testa.

Quando estava na 8° série já havia varias meninas com o corpo "formado". Mas eu nessa época pesava uns 40kg ou menos, só usava tênis de futsal, chegava em casa ia jogar bola, andar de bike.. Não estava nem ai. Nada mudou acho que é só nossa percepção. que muda. Como o Torf disse desde o começo da civilização as meninas já casavam com 12~14, já os homens sempre com idades mais avançadas.

Treino. Peito Supino: Reto. Supino: Inclinado Crossover: de baixo pra cima e de cima pra baixo. Não consigo colocar muita carga no supino tenho um certo medo então faço sempre com Drops até a falha. Ombro Desenvolvimento militar. Levantamento lateral e frontal Remada alta. Encolhimento. Costas pulley costas puxada fechada. Remada cavalinho Barra fixa. Biceps Rosca direta Rosca Martelo Biceps Concentrado Rosca Inversa. Pernas Agachamento livre. Leg Press. Extensora. Stiff. Triceps Corda Coice Banco.

Queria eu aguentar essas cargas que vc levanta. Parabéns ai, e continue treinando.

Atualizando Medidas Peso: 67kg Peito: 93cm Abdômen: 77cm Braço: 30cm (não mudou nada fuuuuu) Ante braço: 27,5cm Perna: 53cm Panturrilha: 33,5cm

Caramba em kkkk to chorando aqui... Pra chegar nos 40 vai uma vida. Iniciei academia com 24cm, para chegar nos 30cm foi mais de 1 ano kkkkkk imagina para chegar nos 40.

Cara cadê as outras medidas? Só pelo abdômen fica difícil.

O que eu como de aveia em uma refeição é mais do que você come em um dia inteiro.

Olha possível é, mas eu considero bem difícil. Quando Comecei a Treinar tinha 24cm de Braço e Ante braço, nos primeiros 3 meses ganhei 2cm, nos outros 3 mais 2cm. MAS eu não tinha dieta, não treinava como deveria larguei a academia algumas vezes, sempre achava uma desculpa para faltar, faltava pelo menos uma vez na semana. Fui entender como realmente funciona academia e principalmente o meu corpo quase 1 ano depois de estar frequentando uma academia. Peça ajuda procure comer bastante que acredito que vc consiga.

Ora parabéns em, nem parece o mesmo kkkk

Quais são suas medidas?? 75kg?

Tirei minhas medidas -Peito: 91,5cm -Ombro: 111,5cm -Braço relaxado: 29,5cm Ante braço: 27cm Perna: 50cm Panturrilha: 33cm

Bom não tenho muito para escrever Tenho 1.79m e atualmente estou pesando 63kg. Minhas medidas no Inicio eram: Tórax: 86; Braço: 24; Ante Braço: 24; Panturrilha: 33; Perna: 48(acho) pesava 59kg; Essas são as medias que lembro do dia que entrei pela primeira vez na Academia.

Lucas passa sua dieta, estava acompanhando seu video e vc diz que criou uma dieta com a ajuda de um pessoal fiquei curioso para saber a sua dieta vc ganhou, muito peso em pouco tempo.

Parabéns em cara. Quais suas medias hoje? Porra to desanimado com esse site to vendo que o que eu ganhei em um ano os caras ganham em meses kkk

Olá venho acompanhando esse seu diário e gostaria de saber como vc está ganhando peso tão rápido. Pretendo criar um diário aqui mais para frente, estou a pouco mais de 1 ano na academia e só sai dos 59kg e fui para o 62kg.(máximo que cheguei foi 63) Não tomo suplementos e minha alimentação é fraca( 7hcafé 11hcafé² 13hAlmoço 18hFruta 21hBatata 23hJanta.) Sai dos 24 de braço e hoje tenho 29/30 ante braço 24 hoje 27/28, peito 86 hoje 92/93, mas o peso não muda. obs as pernas não mudaram muito nesse período. Como disse acho que vou criar um diário, se puder me ajudar agradeço.