Dexter_

Consegue ajustar um treininho, sim, amigo. Se você conseguir uma academia que tem chuveiro, com 60 minutos você consegue treinar e tomar um banho. Claro, vai ser corrido, tempo apertado, treino reduzido, mas acho que a ideia é você começar, é ter mais saúde Alimentação, o bom é comer 4/5x por dia. vai ter que criar uma logística pra encaixar isso no seu dia a dia. Vai precisar de um esforço seu, mas nada vem sem suor.

Te digo que o melhor cardio pra você, vai ser aquele que você se interessa e tem mais prazer em fazer. Eu odeio esteira. Pra mim, é uma tortura. A bike eu curto e me distraio. vai que vai.

tenho alguns problemas de pisada, uso palmilha específica, feita sob medida, e, pra mim, exercícios com impactos prejudicam. Faço bike ergométrica, frequência cardíaca entre 120/150. Pedalo de boa, vou assistindo algo, jogando... sem crise. Com o tempo tudo vai melhorando.

04/09 Semana que se passou com 5 treinos consecutivos, dieta bem alinhada, onde comi aproximadamente 130 kcal de chocolate, no sábado, e 500kcal de bolo/chocolate no domingo, após o almoço, num dia que acabei acordando mais tarde, deixando as refeições intermediárias de lado, quase que se equivalendo com meu "lixo" consumido. resultado 92,3kg *Circunferência Abdominal 103cm (-2cm nessa semana) uma boa semana a todos

Estou fazendo 20/25 minutos de cardio, após todos os treinos. Comecei com 10 minutos, e fui aumentando 5, a cada semana, conforme fui sentindo uma melhora no condicionamento físico. Comigo, nunca tinha tido problema no perfil lipídico, me assustei kkk A testo "piora", mas "melhora", porque teu corpo funciona melhor e você tende a estar mais ativo e com menos peso.

Apenas para dar um UP. Hipogonadismo foi um ano posterior a isso aí

Não tem como ver separado. Mas eu tinha um histórico de dosagens antes e durante. Nosso corpo tem seus limites, e acabou que se eu dava mais testo "natural" do que meu limite, ele regulava pra baixo, e ia me mantendo sempre naquele patamar. Nos primeiros usos consegui ficar próximo a 800, com 5%, depois eu estava com 700 e 12%. Deu pra entender?

depois de muitos anos, atualizando o tópico... MINHA CONCLUSÃO: testo gel é fria. no começo subiu bem, após um tempo, meu corpo baixada o nível endógeno, que me forçava a subiu o % do gel. cheguei até 12% no gel e a testo continuava a cair. Parei de usar e os níveis se estabilizaram no meu normal. Um porém, cerca de um ano depois eu tive um período grande de estresse e sofri uma supressão enorme na testo. Tive depressão e cerca de 5/6 meses depois encontrei que era essa a causa. Iniciei então a reposição com deposteron (cipionato) e entre problemas da vida e outras coisas, continuo até hoje. Minha dica: se você tem problemas e precisa repor testosterona, gel não resolve, undecanoato (nebido e etc) não presta e é um roubo. Vai de cipionato, enantato, ou uma dura (que eu não gosto, por conta de ter 4 ésteres e varias alterações durante a meia vida total, mas tem na farmácia a preço acessível). Eu me adaptei melhor com o cipionato a cada 7 dias. Um Abraço.

eu acho que ninguém aqui é atleta... ninguém vai morrer se esporadicamente perder um treino. Em uma periodização assim, o ideal é não perder, mas, se perder, ninguém vai morrer não. Se as faltas se tornarem constantes, prefira mudar sua programação para 4 dias de treino, por exemplo.

se você fizer posterior, sua perna vai cair... hahahahah brincadeira, mano cara, não tem problema nenhum se você treinar biceps, triceps e posterior. se for só isso mesmo, o seu treino ainda vai ser curto e terá descanso o suficiente para o treino de quadríceps.

bom dia. Não vejo sentido em usar deca, que é extremamente anabólico, com oxan, que é uma droga mais pra ajudar com ganhos secos e perda de gordura. Oxan não é hepatotoxico, então não tem necessidade de silimarina; Se tiver necessidade de controlar E2, prefiro anastrozol, que resolve, ao tamoxifeno; A questão da divisão nos dias aí, eu acho que não tem sentindo, sendo que a nandrolona tem meia vida de aproximadamente 7 dias. eu usaria a testo e a nandrolona no mesmo dia, um de cada lado do glúteo/vasto, ou tudo junto mesmo. Se tratando em produto de farmácia, nesse seu intuito de ganhar peso, eu não gastaria dinheiro com oxan agora não. deixaria a oxan para um ciclo de cut e definição;

2/3 exercícios (6/9) séries, bem feitas, já acho que é o suficiente.

relação ao volume, eu consigo fadigar bem com 6 séries em cada grupo por treino. gosto de treinar até a falha + dropset, ou apenas até a falha. algo entre 8/12 repetições acho suficiente. se não chegar a falha com 12 nas primeiras séries, é que está muito leve. Mas varia muito de cada um. eu prefiro um treino mais intenso, com menos séries, que fique mais curto. eu vou sentindo... se fiz 6 e acho que não tá bom, eu faço mais 3/4. faço 1/2 com drop até ficar mole e não aguentar nem a carga mínima. não tem muito dessa de quantas séries... não é algo travado. Não adianta fazer 32 séries e ter um overtraing, ou não adianta fazer 6 e não conseguir micro lesionar o suficiente;

A - PEITO + anterior de OMBRO + TRÍCEPS B - DORSAL + TRAPÉZIO + BÍCEPS C - LEGDAY COMPLETO D - OMBRO LATERAL + ombro medial e tríceps E - POSTERIOR DE OMBRO+ bíceps + abs acho que assim fica mais regular.

mas ainda acho que seu treino B vai ficar muito longo. gosto de dividir melhor, mas só dei uma adaptada melhor nos descansos, em cima da sua proposta.

eu editei o tópico anterior com minha sugestão, tentando adequar melhor a sua proposta. A - PEITO + anterior de OMBRO + TRÍCEPS B - DORSAL + POSTERIOR DE OMBRO + TRAPÉZIO + BÍCEPS C - LEGDAY COMPLETO D - OMBRO LATERAL e tríceps E - ombro medial + bíceps + abs

acho que pode ser sim. Mas eu mudaria um pouco: A - PEITO + anterior de OMBRO + TRÍCEPS B - DORSAL + POSTERIOR DE OMBRO + TRAPÉZIO + BÍCEPS C - LEGDAY COMPLETO D - OMBRO LATERAL e tríceps E - ombro medial + bíceps + abs

O ideal é você ter um descanso de 48/72h de um mesmo grupo, mesmo que for um sinergista. depende do seu tempo de recuperação. Como você mesmo já relatou, não está tendo um descanso adequado e não consegue ter um bom desempenho em alguns grupos.

Como eu disse, você consegue treinar bíceps e tríceps, 2x na semana. Com a minha periodização ali, você pode aproveitar o treino de dorsal e colocar bíceps, o de peito e por tríceps e manter o músculo isolado nos outros dias também; Existe uma janela de 48h de descanso entre esses treinos. Provavelmente vá ser suficiente pra você, mas se fizer tríceps segunda e quarta estiver com dor ainda, teria que readaptar todo o treino. Gosto de treinar perna separado, ou treinar posterior 2x. É um musculo menos estético, mas com importante função de estabilização e força. Se seu posterior não for tão forte ou mais, quanto é seu quadríceps, você é um sério candidato a ter uma bela lesão.

na formatação da sua periodização, você tem que levar encosta o desgaste e descanso entre um músculo e outro. Exemplo: treino de peito você recruta o tríceps, de costas você recruta o bíceps. Você pode aproveitar esse momento e treinar, ou pode ajustar para ter um descanso adequado e estar treinando bíceps e tríceps em outro dia. minha periodização: Dorsal Triceps Abdômen Oblíquo Quadríceps Adutor Deltóide medial Antebraço Peito Deltóide anterior Manguito Abdômen Trapézio medial/romboide Deltóide posterior Bíceps Trapézio superior Posterior Panturrilha Abdômen Oblíquo Se atende que "ombro" são 3 músculos diferentes. Costas, eu gosto de separar o treino em dorsal (grande dorsal) e Trapézio medial/romboide ("miolo das costas). *nem sempre consigo fazer os 3 treinos de abdomen. *a quantidade de séries, você tem que sentir o quanto é suficiente pra ser um treino efetivo. *melhore seu treino e não vai precisar fazer 24 séries *músculos pequenos devem ser tratados da mesma forma que os músculos grandes.

Boa tarde! Gostaria de expor aqui meus relatos, de forma que eu possa ajudar outros que passam por situações semelhantes, ou que apenas usam ou gostam de saber mais sobre o uso de esteróides. Tenho 32 anos, fazia uso de testosterona injetável desde 2016, após ser constatado um hipogonadismo secundário, proveniente de um tempo grande sobre fortes situações de estresse. Sempre usei 1,5/2,0 ml (150mg/200mg) de cipionato por semana, sempre a cada 7 dias. Estava bem de saúde, com exames em dia, porém um pouco largado dos treinos e acima do meu peso habitual. Vinha treinando consecutivamente desde 2012 até 2020. Com o covid, acabei ficando 2 anos parado. Voltei a treinar e tive uma lesão (descolamento da cartilagem da costela) e precisei de 90 dias para me recuperar, com treinos mais leves que de uma menina de 8 anos kkkk Tinha uma cirurgia marcada, para tentativa de melhora de um problema crônico de visão e, mais 60 dias parado, que me fizeram desanimar e abandonar os treinos outra vez. Sou casado e decidimos engravidar. Conversei com meu médico e entramos com um protocolo de HCG + clomifeno, por cerca de 90 dias. Resultado: final do ano minha filha chega! Após uns 2/3 meses do final do HCG, comecei sentir novamente os sintomas da testo baixa... engordei cerca de 12kg e extrapolei todo meu histórico de exames e medidas. 30 dias atrás fiz alguns exames e constatei que era realmente isso. Seguem alguns dados de exame de sangue 01/08/23: Testo - 326 Triglicerídeos - 383 Vitamina D - 35 Insulina - 11,2 Glicose - 88 Colesterol total - 219 HDL - 38 TSH 1,4 Peso 94,8kg Altura 1,79m Cintura 98cm *Circunferência Abdominal 108cm Me assustei completamente com o triglicerídeos (150% acima do máximo recomendado), colesterol e insulina (índices laboratoriais falam em até 25. mas já é consenso pela Associação Brasileira de Diabetes, que uma insulina acima de 10, mesmo com glicose abaixo de 99, já caracteriza um quadro de resistência, que provavelmente irá evoluir para pré- diabetes, e, posteriormente, o diabetes.) Fiz a primeira aplicação de 200mg de cipionato no dia 03/08/23, onde em questão de 7/10 dias já senti uma grande melhora em todos os sentidos. Me sinto melhor, mais disposto, mais forte. Voltei a fazer dieta e treinar, sendo a quarta semana de dieta e a terceira de treino. Dieta com cerca de 2000kcal, sendo, aproximadamente: 30% proteínas (1,6g/kg / 1,8g/kg), 40% carbo e 30% gorduras. *Suplementação: 20g de whey (18g de proteína) no lanche da tarde, para complemento da refeição. 31/08/23 Peso 92,8kg Cintura 108cm Treino de musculação 4/5x na semana, com 40/50 minutos de duração Cardio pós treino 4/5x na semana, com 20/25 minutos de duração Toda semana postarei novas informações e atualizações sobres os treinos, dietas, exames e tudo mais. Espero que possa ajudar e esclarecer muitas dúvidas. Valeu! *suplementação DIÁRIA (todas uso todos os dias) 20g whey isolado/concentrado growth; 2 caps multivitamínico growth; 600mg carbonato de cálcio + vitamina k2 35mcg + mangnesio quelado 100mg + vitamina d 500ui; vitamina D 5000ui; medicações: cipionato testosterona 200mg/semana glifage xr 500mg 2x ao dia (metformina para estancar a questão da insulina e não me estourar mais ainda) levotiroxina sódica (T4) 88mcg dia (tenho hipotireoidismo desde 2014) tri-iodotironina (T3) 30mcg dia (complementação do tratamento da tireoide e já aproveito pra maximizar a perda de gordura)

Olá, amigo. A falta de HCG se advém por conta da guerra Rússia x Ucrânia. A maior parte da matéria prima para produção nacional vem da Rússia e o conflito gerou essa escassez. Eu usei o HCG veterinário, que é exatamente a mesma coisa, e prova é o próprio nome "human chorionic gonatropin". É sintético do hormônio HUMANO, seja para fins veterinários ou não. Pode usar sem medo. É só diluir o frasco todo, se atentar a dosagem correta x diluição e armazenar em geladeira. Mas você também vai ter dificuldade em encontrar o animal. Pode pesquisar em casas agropecuárias especializadas em animais de grande porte, por HCG mesmo, ou pelos nomes comerciais: chorulon, fertigon, entre outros.

Por isso dá bosta... Meu conselho é: pare de usar, faça uma tpc decente e estude alguns bons meses. De preferência, procure profissionais capacitados para te auxiliar.

Particularmente, sou adepto de doses mais baixas de testo, acho 500mg uma dose muito alta, acompanhe o E2 e não deixe ficar a um nível muito alto, pois pode te trazer retenção elevada. Lembrando que a diana tem uma estrutura molecular muito simular com a testo e, nos exames ela entra como testo total. Cuidado com as funções hepáticas, é um tempo grande de uso de diana, se sentir algum desconforto, ou alteração hepática muito grande, sesse o uso. A questão de se dividir a aplicação em mais vezes é isso mesmo, diminui os colaterais. O que acontece é que se tem uma dose mais estável, com picos menores, porém, com nível médio mais alto, te trazendo mais ganhos também. Eu usaria usaria uma dose maior na primeira aplicação e depois faria a divisão diária, pois você vai demorar mais também pra alcançar a estabilidade do nível sérico. Fazendo uma conta besta, se usasse enantato a cada 5 dias que é sua meia vida: 1 aplicação: 500mg 2 aplicação: 250mg + 500mg = 700mg 3 aplicação: 0mg + 250mg + 500mg = 700mg Teriamos então, uma dose estável a partir da segunda aplicação, com uma variação de até 500mg (250mg~750mg). Uso diário 70mg (490mg sem): 1 aplicação: 70mg 2 aplicação: 63mg + 70mg = 133mg 3 aplicação: 56mg + 63mg + 70mg = 189mg 4 aplicação: 49mg + 56mg + 63mg + 70mg = 238mg 5 aplicação: 42mg + 49mg + 56mg + 63mg + 70mg = 280mg 6 aplicação: 35mg + 42mg + 49mg + 56mg + 63mg + 70mg = 315mg 7 aplicação: 28mg + 35mg + 42mg + 49mg + 56mg + 63mg + 70mg = 343mg 8 aplicação: 21mg + 28mg + 35mg + 42mg + 49mg + 56mg + 63mg + 70mg = 364mg 9 aplicação: 14mg + 21mg + 28mg + 35mg + 42mg + 49mg + 56mg + 63mg + 70mg = 378mg 10 aplicação: 7mg + 14mg + 21mg + 28mg + 35mg + 42mg + 49mg + 56mg + 63mg + 70mg = 385mg 11 aplicação: 0mg + 7mg + 14mg + 21mg + 28mg + 35mg + 42mg + 49mg + 56mg + 63mg + 70mg = 385mg Aqui você também teria a dose estabilizada após 10 dias de uso, porém, com uma variação de 315mg~385mg. Note que o nível máximo do empilhamento reduz drasticamente (750mg x 385mg), mantendo um equilíbrio muito maior. Eu faço aplicação dsdn de cipionato, vendo grandes vantagens em usar esse método de administração.

A testo em gel pode inibir a produção, gradativamente, mas não zera. A oxan também pode baixar bem sua testo, fique atento e faça exames regularmente. Cada organismo responde de uma forma, mas você está fazendo um ciclo em que pode ter sua produção diminuída, mesmo sendo drogas mais brandas. A Oxan costuma alterar bastante o perfil lipídico também, mas tudo se regulariza com o fim da ingestão. Já usei os dois, separadamente, e tive um efeito rebote com a oxan, não tendo visto benefício nenhum, pois perdi todos os ganhos no pós ciclo, mesmo usando clomifeno. O gel, não vi benefício. Aumentou bem o nível no começo, mas a cada exame eu precisava subir mais o gel para manter o nível da testo. A vantagem é que após sessar o uso, a produção se regulariza rapidamente. Mas, como já disse, cada um responde de uma forma. Apenas fique atento e não deixe de fazer a tpc. Boa sorte!