Dexter_

ABC "básico" A - peito e triceps B - Perna completo e ombro completo C - costas completo e bíceps *+abdome em algum dos dias Aqui é um treino pra quem tá começando, que tá aprendendo a treinar, a desenvolver os movimentos e tudo mais. Isso já é bem melhor que o fullbody que vem fazendo. Seja curioso, procure, assista vídeos, leia, entenda, e você vai estar melhorando sempre.

Amigo, você tem que periodizar seus treinos. Full body todo dia vai te arrebentar só e ainda por cima, você não consegue treinar bem todos os grupos, vai tá sempre focando nos grupos que treinar primeiro. Você é mais iniciante, se tiver dificuldade em periodizar, recomendo que pesquise e estude mais, mas que faça pelo menos um ABC (treino dividido em 3 dias). Aqui no fórum vai ter bastante informação também.

Acho que o carbo que os colegas falaram, seria mais coerente. 300g de arroz + 100g de feijão + 150g de batata é coisa para uma caceta. Sobre as refeições pré e pós treino, eu tentaria fazer uma alimentação sólida. Mas não sei da sua rotina, talvez tenha escolhido assim porque precisa. A questão da escolha dos alimentos, você não precisa ficar preso só nisso (arroz, batata, frango, aveia e leite). Eu acho que não precisa ser restritivo assim. Tem muitos alimentos excelentes que você não colocou aí, como frutas, que são bem importantes. Gosto bastante de iogurte, que além de eu achar gostoso, ajudam na probióta intestinal. Você pode por vegetais (sei que colocou salada, mas se for pensar em folhas, é pouca coisa que se come, pelo peso) como cenoura, brocolis, couve flor, abóbora, toamte, que eles contem um pouco de carbo e fibras também. As carnes você pode variar também, é só controlar as calorias de cada tipo e mete marcha. Você pode também comer um pão, integral, de preferência, ou branco mesmo, em refeições que você precise de uma densidade calórica mais alta. Só pra ser claro... não é que tá errado, só acho que não precisa ser tão duro assim com você mesmo kkk as vezes querer fazer algo tão brusco assim, pode desviar sua aderência a dieta. *acho que não saiu uma das refeições no seu post. aqui pra mim começa do almoço já e totaliza 4 refeições.

eu melhoraria esse treino de ombro. se não tiver nenhuma deficiência muscular grande em alguma das porções, eu trataria as 3 da mesma forma que trato qualquer músculo. O que vai dar um melhor aspecto a musculatura de peito e braços, é um ombro mais desenvolvido, que ressalta bastante o restante.

Também não sabia que era o mesmo ester. Pra mim que eram distintos. Obrigado pela explicação.

Sendo undecanoato, que tem uma molécula a mais que o decanoato, creio que a meia vida ficaria próximo no máximo uns 10 dias. Não manjo de química, nem da parte estrutural; Contanto com o relato dele aqui, que com 14 dias caiu bruscamente, imagino que ficaria nessa casa mesmo; Se alguém entender mais da parte química, pode ajudar aí kkk

"perfil dos esteroides anabolizantes". Desculpe, falei meia vida, mas é perfil. No ebook ele cita undecilinato de boldenona mesmo, que pra mim, seria a mesma coisa com testosterona. Na minha lógica, os esteres seriam igual, independente se é testo, deca bold... mas se não é assim, então, ignorânca minha e peço desculpa kkk Com outras drogas e esteres iguais, a meia vida são iguais, ou muda 1 dia pra mais ou pra menos. Mas a Nebido é undecilato, então a meia vida é maior mesmo, mas o colega aqui do tópico está usando undecanoato.

Questão de doses e tal, acho que tá suave. Testo tá bem alta, mas se tiver dentro do que você quer, não vejo problemas. Só te falaria pra ficar de olho no cabelo... isso também se te fizer alguma diferença kkkk vi que relatou pele oleosa e tal, DHT está altinho, e se tiver alguma tendência, pode ser que o cabelo comece afinar e cair, aos poucos. Só ficar de olho. Parabéns.

Por conta do deslocamento e espera em uma farmácia, e também de custos. Não custa 1 real pra fazer fazer uma aplicação. Mas aí é questão sua. Eu parei de ir em farmácia e comecei fazer sozinho, por conta de tempo. Jà fiquei quase 1h esperando e enjuriei.

Com certeza. Eu acho que a gente tá trocando as bolas com os eateres, porque os nomes são parecidos. O rapaz citou que usa undecanoato. Hormus, Nebido, é undecilato. Eu estava citando Undecilinato, que é 14 dias kkkkk

Eu estou citando Undecilinato*, o ester é o mesmo, não importa se é bold ou testo. Undecilato é outro ester e esse sim é maior mesmo, que é o ester da nebido. O rapaz aí está usando undecanoato que é outro. Undecilinato 14 dias está no ebook " Meia vida dos esteroides anabolizantes".

Tirei do material do Haluch.

Eu sou da ideia de que a periodicidade é importante, mas não precisa usar uma dose absurda. já passei por períodos de estar usando 150mg de cipionato a cada 7 dias, mantendo na faixa de 1000/1200 de testo. Estava leve, com 75/78kg. Agora, com 91kg, 200mg a cada 7 dias tá batendo 900. O caso do undecilinato, se ele for diminuir o espaçamento, tem que ir dosando e achar uma dose boa. não precisa socar 1ml, ou 5ml toda vez. Eu penso que tem que ir acompanhando,até chegar no valor que fique bom pro seu objetivo.

Dá 14 dias, dá... dá pra fazer quantos dias quiser, se for pensar. mas não acho que vai ser efetivo da forma que deveria ser. Eu não acho legal criar essa oscilação gigante, com pico e vale tão ostensivo assim. Mas é minha opinião. Com qualquer medicamente eu procuro manter o uso dentro da meia vida efetiva dele.

você está fazendo uma dieta de restrição calórica e de carbos, tomando dianabol, que é uma droga que propicia a retenção de líquido e potássio, trazendo um aumento expressivo de força; Consegue ver que uma coisa não combina com a outra? Se você quer ganhar força, tem que tá comendo adequadamente, se não, você vai é perder peso, e aí dianabol não faz sentido nenhum. Já tá que no ciclo, aumenta um pouco essas refeições aí. vi um colega dando uma orientação da dieta. vai estar bem mais adequada que a sua atual. pare com o dianabol, que pelo o que vi de suas medidas, você quer perder peso, não ganhar volume e força. se informe sobre a TPC, entenda como funciona, como que é, o que se faz, pra não se lascar todo quando for parar com a testo.

Como está o treino de ombro? treino B são 2 exercícios. "Ombro" é composto de 3 porções de músculos diferentes: anterior, medial e posterior. 2 exercícios você não faz nem 1 pra cada porção; depois no treino D tem mais 4. Como está fazendo a divisão?

mantenha a dieta e não se baseia apenas na balança. eu gosto de tirar circunferência abdominal e da cintura, que é rapidinho e faço sozinho. O mais importante é primeiro, voltar a ter uma rotina, segundo, começar perder gordura. O peso depois é consequência, e não é legal perder peso muito rápido, que pode ser um sinal de que você tá moendo músculo junto.

"possto tomar durateston?" não pode, amigo kkk

Gostaria de entender um pouco mais. Qual sua ideia? Qual sua expectativa, principalmente?

7 dias sim, tá perto, funciona, mas 14 dias é muito tempo. Isso que eu quis dizer.

É o sonho da pílula mágica... a gente na primeira vez, fica na expectativa, acha que vai virar o Hulk, mas acaba que não é bem assim kkkk Mas sigo eu conselho: ideal era não usar nada. Primeiro de tudo é saber o que quer, e aí não tá nada claro

Eu achei o amigo aí bem confuso... treinar pra hipertrofia, perda de gordura, e quer uma droga pra aumentar a força. Eu achei que tá bem perdido kkkk

Se você não usa nada, qualquer um vai te trazer um ganho de força. Se usar só testo, com um nivel mais alto já, vai te dar mais força. Pra aumentar a força também é trabalhado no treino, dieta adequada... Mas eu fiquei um pouco confuso: você disse que o foco é hipertrofia e e perda de gordura, mas quer algo pra aumentar a força. Não entendi é nada kkkk

Claro... cada um sente de formas diferentes. Mas uma droga de meia vida de 5 dias, utilizar a cada 14 dias, eu acho que não tem sentido, visto que, teoricamente, o corpo já utilizou toda a substância, você cria um vale enorme, o corpo começa tentar produzir novamente, depois você dá outra porrada... e assim sucessivamente. Mas é minha opinião e tá tudo certo também kkk

Acho ideal 1x na semana, a cada 7 dias. 14 dias é tempo demais. o rapaz ia virar uma montanha russa