liondelic

Construir conhecimento com base no relato dos amigos de vocês? To legal disso haha Competidor natural das duas é uma: 1- Mentiroso. 2- Imbecil por competir natural. A esmagadora maioria se enquadra no [2], só consegue colocação em evento de leigo regional e só apanha em campeonato grande contra hormonizados.

Discutir com nego mentiroso? ficar querendo ganhar discussão na internet? Não tenho tempo nem idade mais pra isso, continua com tua opinião que eu continuo com a minha. Engraçado é que são sempre amigos; - ah, amigo meu pega 3bw no agachamento naturalíssimo - amigo meu tem shape igual do Marc Fitt - amigo meu tem 100kgs e um dígito de bf natural. Mas o que vejo aqui no fórum é só gordinho e B&C com corpo de natural.

hahahaha arnold marley é foda.

Os cria de Chernobyl aqui do fórum dizem que dá pra pegar 3,5bw no terra e 2.9 no agachamento natural hahaha.

Indiretinha do Franco aos 11:15:

Beleza então, se vocês se garantem assim, ótimo. Mas minha opinião é a mesma, eu não pego isso e não conheço ninguém que pegue esse carga sem AAS. Arnold, apesar de não ter dedicado totalmente ao powerlifting, teve sua melhor marca com 470lbs com todos seus gramas e gramas de testosterona, primobolan, dianabol e uma vida inteira de treinamento. E agora, um garoto de 20 anos ultrapassa facilmente isso, e sem AAS. E 3.4bw é diferente de 3bw, assim como 2.9bw é diferente de 2bw.

Em momento nenhum eu disse que carga é o principal. E você estava supinando errado, obviamente. A técnica podia estar certa, mas o músculo peitoral não tava recebendo o estímulo que está agora. O segredo tá no equilíbrio, conexão mente e músculo acima de tudo, porém, a progressão continua sendo a chave. Você não vai evoluir por muito tempo se mantiver essa carga no supino e em outros exercícios de peitoral. Também não vai evoluir se aumentar por demais e não dar atenção ao músculo alvo; o peitoral. Exatamente, metade do movimento está ótimo. E pegada aberta, o máximo que conseguir sem danificar sua articulação do ombro, isso vai depender de indivíduo pra indivíduo, do dorso e largura dos ombros.

Excelente! Eu nunca fiz um exercício sequer pra trapézio em toda minha vida e posso dizer que meu trapézio é meu ponto mais forte, créditos totais ao levantamento. Sem contar a lombar forte que criei com o tempo, que me ajudou a supinar mais, agachar mais e ter dores de menos.

ABC2x é muito falho. Treinar ombro com peito e tríceps é ineficaz. Quando eu fazia isso ficava entre o supino e o desenvolvimento, ou limitava o treino de ombro ou de peito, e no final tríceps, totalmente degastado mentalmente e fisicamente, sobra teu tríceps pra receber os restos de suas energias, 2 vezes na semana ainda , resultado = tríceps fraco. Você tem duas opções, diminuir o volume total do treino pra 1 supino 1 desenvolvimento e 1 composto pra tríceps/ombro/peito, paralelas talvez, e ficar com desenvolvimento de hipertrofia limitado devido ao volume. Ou colocar um volume maior de 2-3 exercícios pra peito (já acaba com o treino de ombro aí), ombro e tríceps (judiado no final do treino), sem progressão, o que é ineficaz também. ABCD+FB ou simplesmente ABCDA acho a melhor escolha, mas somente a avançados que possam dar o luxo de diminuir a frequência em algum músculo. Iniciante pode fazer treino só com compostos que vai desenvolver e muito bem, talvez os braços fiquem um pouco pra trás, qualquer coisa reserve um dia na semana pra matar os braços. Nota: também acho volume baixo ineficaz a hipertrofia, até certo ponto. Gosto de revezar 3 meses treino de alto volume, mais repetições, menos tempo de descanso e 2 meses baixo volume, mais tempo de descanso e menos repetições totais pra dar um up nas cargas, embora também procure aumentar o número de repetições no convencional. E outra já que falaram do supino; declinado > reto. O que não desenvolvi com o reto e inclinado desenvolvi com o declinado, julgo de longe o melhor exercício de peitoral, talvez não pra um iniciante, mas pra qualquer cara que já pegue uma carga boa no reto (1,5bw) manda a ver, altas repetições, pegada extremamente aberta e movimento curto sem pausa = chest of the gods.

Pra ficar escroto mesmo hehe. O problema é parar com o ciclo e ganhar peso, as linhas de expressões continuam e tua cara incha, isso acaba com o cara. Antes que venham citar fitness model, todos fazem tratamento de pele, usam gh, diversos fitoterápicos (vitaminas) e se mantém on o ano inteiro com gordura corporal baixa.

Nego recomenda hormônios como se fossem mil maravilhas. Velho, vai por mim, não entra nessa, meu rosto era lindo, era elogiado constantemente, depois que comecei a usar AAS só fodeu de vez... espinhas, rosto quadrado, queda de cabelo, olheira pela insônia da trembolona (tenho até hoje), rosto gordo em bulking e seco demais em cutting. E foi questão de 4 ciclos em 2 anos. Mudança enorme e me arrependo amargamente. Trembolona mesmo destruiu meu rosto, com bf baixo fico parecendo um caminhoneiro viciado em cocaína. Aproveite, amigo, rosto de garoto é pra poucos. Se quer atrair a mulherada é só investir no visual e no shape, não tem segredo, rosto de garoto+músculos+terno = sexo fácil.

Nessahan Alita pra vocês!

This.

Só apoio mulher bêbada na cabeceira da minha cama, de quatro e toda lambuzada. Em outras circunstâncias, jamais. Relacionamento íntimo? compromisso? deixo isso aos homens feministas do tópico.

Sabe de nada inocente. Discutir assunto de ensino fundamental na internet é pra acabar. Gostaria de saber como o chocolate possui um hidrato de carbono diferente do contido na batata. Acho que os cientistas alteraram a molécula de CHO dos alimentos e só os caras do hipertrofia ficaram sabendo.

Respeito sua opinião @FBO, mas não mudo a minha. Quando o problema é cultural, só vai atingir o público brasileiro por duas vias: marketing e meritocracia (caso do Correa, que citaram atrás, muita gente conhece o Correa mesmo não sendo marrento e vitimista, mas aí que tá, o Correa tem o mérito, tem o reconhecimento dos grandes e automaticamente dos iniciantes e dos zé das cove que se identificam com a personalidade de marrento do Bruno Moraes dos vídeos). Em relação ao ego, cito o Felipe Franco como exemplo; um cara super marrento e com a personalidade típica que agrada a maior parte do povo brasileiro. Porém, ao subir no Olympia com atletas de alto nível ele se sentiu super intimidado, até com vergonha, e toda aquela personalidade marrenta dele ao lado de caras feras e humildes, carismáticos como o Steve Cook, ele se sentiu pequeno, e ele deixou isso claro no palco. Tu acha que se o Bruno Moraes pisar onde o Coleman pisou não vai mudar seu comportamento e seu modo de se expor nos vídeos? O Bruno Moraes não tem o mérito, como o Edu Correa, logo, ou ele apela pro marketing cultural ou se acomoda com o esquecimento. Ao mesmo tempo que o ego te levanta ele te derruba, e na mesma proporção, é só questão de tempo.

Besteira, qualquer caloria que entrar vai liberar insulina. Ben Pakulski se queimou nesse vídeo, isso sim. Exato, tinha épocas que eu comia 8 bananas por dia e nunca houve aumento de gordura corporal, por mais de um ano. Isso que banana tem uma carga alta de frutose, a tão temida pelos marombeiros. O mesmo aconteceu com pão branco, dextrose, chocolate; alimento-me de pão branco quase que diariamente e me mantenho sempre com menos de 10% de gordura corporal. Chocolate é de lei, pós treino, já fazem 3 anos. Quem tem que bitolar com isso é sedentário e não quem agacha 2bw ATG.

Mas esse é o marketing do negócio. Fisiculturismo já é uma competição incomum, se não tiver marra aí sim que não anda de vez. O brasileiro já tinha a ideia de que "com bomba é fácil''. Se não fosse o marketing do fisiculturismo, de exporem que, de fato, mesmo com bomba NÃO É FÁCIL, essa ideia permaneceria por muito, muito tempo. E talvez nós nem estaríamos discutindo isto e vendo o vídeo do Bruno Moraes, levando em conta que foi por causa deste marketing que o fisiculturismo se tornou o que é hoje. E brasileiro gosta disso, da superação, da motivação, do que vem de dentro, isso atrai cada vez mais público. O próprio público se identifica com isto. Eu me identifiquei com isto, quando mais jovem. O iniciante que começa a treinar se identifica com isto tudo. Não é errado a maneira deles se expressarem, de modo algum. Com base na cultura e o modo de pensar do povo brasileiro, a chave da questão é: se eles não se expressassem de tal maneira, será que haveria reconhecimento aqui no Brasil? O que me atraiu no fisiculturismo não foi o corpo dos caras, eu achava ridículo quando comecei, foram os vídeos dos Coleman gritando no ginásio, a superação, e depois que senti na pele que não era fácil passei a admirar muito mais. Talvez por você já ser um cara que treina a muito tempo, que conhece, nada disto te atrai. Mas o garoto novo sem forças pra ir além, se identifica e demais com essa forma de expressão. E isso tudo é cultural, não adianta comparar com Irlanda, Finlândia e outros países com cultura voltada ao esporte de força, quando o Brasil carrega o peso de país do futebol. E como o @João Brito disse; a personalidade brasileira se identifica com isto, e, como dito antes, se não fosse isto tudo talvez não haveria reconhecimento. Quanto ao Bruno Moraes, conversei com ele na Expo passada e posso dizer que é um dos caras mais inteligentes que já conheci. Segundo o próprio, o Brasil tá passando por uma crise de muita informação; ao mesmo tempo que os esteroides estão deixando de ser tabu, estão também, sendo banalizados. Ele disse algo muito interessante sobre a legalização da maconha também, mas acho que isso não se enquadra no tópico.

Infelizmente a contração é necessária nos exercícios de tríceps. Tive uma lesão no cotovelo a algum tempo, e, apesar de aumentar a carga no supino meu tríceps não mudou enquanto não corrigi o problema. Exercícios como testa e pulley sem contração total não machucavam, mas também não o desenvolviam... francês, que diria de longe o melhor exercício de tríceps, não pude fazer nesse período. Supino fechado até conseguia, mas sem aquela contração final no movimento. Resultados: assimetria gigantesca na parte superior do corpo. Tríceps sem contração = desenvolvimento limitado e nulo após certo tempo.

Esse Tiago monta ciclo por bujão e agulhada ao invés de dosagem, é o típico ratão de academia. Comparar esse zé com gh15 é brincadeira de mal gosto.

Nego fala, fala, fala... mas e o shape?

Hehe, quem nunca? Parece que luz de motel tem algo que realça os cortes, é incrível, sem contar aqueles que tem espelho no teto; é um ângulo que todo marombeiro deveria se olhar, pelo menos uma vez na vida. @Tópico Bom, acredito que o que de fato influencia no relacionamento seja o fato de estar vivendo em dieta, se preocupando com o corpo e colocando ele em primeiro lugar em tudo. Acho que isso incomoda muita mulher, já foi razão pra término de namoro meu. Mas hoje em dia não ando tão bitolado, apesar de eu gostar dessas bitolagens, me sinto com dever cumprido no final do dia.

Perde-se muita água em low carb, por isso a definição que muitos relatam é mais visível. Mas não vou confirmar 100% o que o estudo diz pois tive excelentes resultados fazendo Keto, porém, talvez fosse só o déficit correto em comparação com o cutting low fat-low carb.

Diminua o volume de treinamento e/ou frequência do mesmo. Se alimente melhor.

Esse tópico é a chave pra maioria dos iniciados que acham que estão comendo muito mas não estão. Se eu tivesse visto este tópico a alguns anos não teria passado tempos a fio comendo 100g de frango desfiado achando que eram 300g. Tenho certeza que muita gente se identificou, pois não sou o primeiro a dizer isto.