liondelic

Recomendo o combo de Vitamina D, Multivitamínico e Omega-3. Sobre o TT não tenho certeza se vai ajudar na libido, é caso de tu comprar e conversar com ele, pedir relato dele mesmo (por mais embaraçoso que seja hehe).

O segredo tá no cortisol. Alto volume + alta frequência = cortisol alto. Cortisol alto + dieta adequada = queima de gordura. Cortisol é lipolítico, desde que esteja em um treinamento com peso e com uma dieta sem déficit/excedente muito alto só tende a te ajudar. Há quem diga que tem diferença entre o cortisol físico e emocional, eu não acredito nisso, acho que o segredo tá na dieta e no treinamento com pesos, se o estresse está alto e está sentado no sofá de casa comendo 1000 de excedente é óbvio que vai gerar acumulo de gordura, se está fazendo o contrário e comendo de menos é óbvio que vai degradar gordura E massa muscular. Agora, se estiver fazendo tudo dentro dos eixos, treinamento com pesos até o limite com excedente/déficit baixo, é questão de tempo pra ficar com um corpo seco e bonito. *Quem usa esteroides anabólicos se beneficia ainda mais disso pois neutraliza os efeitos catabólicos do cortisol. *Cortisol é um hormônio necessário nas adaptações físicas e talvez neurais no treinamento de força. *O aumento de gh no treinamento de musculação é minúsculo comparado com o cortisol, logo, todos os méritos são desse hormônio.

Aquele velho de que a soja aumenta o estrogênio... Soja é proteína e da boa, tem excelentes aminoácidos e em excelentes quantidades. Tem estudo feito com homens tomando EXTRATO de isoflavona em grandes quantidades e não tiveram aumento nenhum na produção de estrogênio e diminuição de T. Isso feito em homens que não treinam, agora, um marombeiro que treina pesado, coloca 2bw no agachamento ATG se preocupando com aumento de estrogênio vindo da soja? é no mínimo irônico. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19524224 adult men consumed soy foods, isolated soy protein, or isoflavone extracts - No significant effects of soy protein or isoflavone intake on T - The results of this meta-analysis suggest that neither soy foods nor isoflavone supplements alter measures of bioavailable T concentrations in men. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20378106 Clinical evidence also indicates that isoflavones have no effect on sperm or semen parameters - neither isoflavone supplements nor isoflavone-rich soy affect total or free testosterone (T) levels http://ajcn.nutrition.org/content/89/4/1155.long soy foods is associated with a reduction in prostate cancer risk in men.

Tá achando o que? o cara é chique pô. Bolsinha de mão da Channel é só pra quem pode.

Ah, o mito da soja, tinha até esquecido disso. O que acho mais estúpido é o pessoal que defende o ''dia do lixo'' e é contra o IIFYM, elevam seu excedente a mais de 1000kcal uma vez por semana, ganham gordura de idiotas que são e culpam o alimento em si. Não é melhor comer 1-2 vezes na semana dentro dos padrões dos macros?

Tanto faz. Faz ABC, se não estiver dando resultados faz ABCDE. Simples, não?

Matou a charada!

Como alguém da área da educação o correto seria conscientizar sobre o uso recreativo. Mas como adolescente é tudo idiota, ele fez mais que certo. Um ''talvez'' é motivo o suficiente pra um jovem experimental qualquer droga, ainda mais vindo de alguém da área da educação ou saúde.

A questão é que ele tem a informação em mãos, mas prefere não acreditar, se bobear não se da o trabalho de ler. Burro não é quem não tem a informação, mas quem tem e a ignora por dogmas pessoais. Não julgo quem não conhece IIFYM, ou quem ouve falar e de primeiro momento não acredita por ter feito tudo de maneira X. O problema é que são diversos estudos na área, vários exemplos de atletas, é uma abordagem totalmente livre de qualquer marketing da suplementação, e alguns preferem optar pelo o que a grande maioria faz, porque é o que sempre foi feito. Assim como comer de 3 em 3 horas, hidratos a noite engordam, treinar mais que 1 vez na semana degrada massa magra, fome cataboliza etc. são mitos que ficaram por muito tempo nesse meio e hoje as pessoas não conseguem se livrar deles porque fizeram e deu resultado, mas não foi por comer de 3 em 3 horas, não foi por ter cortado o carboidrato a noite mas sim pelo saldo calórico total de acordo com a TMB. Os resultados seriam os mesmos fazendo de maneira toda contrária a esses mitos, e não sou só eu dizendo. Os mitos não são ruins aos leigos, comer de 3 em 3 horas te deixa mais saciado, não comer carboidrato a noite vai te fazer emagrecer, hidratos de IG alto vão te deixar com fome mais cedo e te fazer comer mais, mas tudo isso está diretamente ligado ao saldo calórico final, não há o que discutir.

O fato de ter contado as calorias e mantido os macros é mais que uma referência. Sem contar os exames. O marombeiro do Brasil é burro, já me disseram isso (um endocrinologista, inclusive), ele se obriga a sofrer e tapa os olhos pra realidade. Em fóruns como bodybuilding.com, t-nation e elitefitness se vê muitos relatos de dietas IIFYM com corpos extraordinários, em condição extrema que essa molecada nem sonha em ter. Mas aí sempre vem um enxadrista com uma desculpa do tipo; 'drogas europeias permitem comer sujo e se manter seco', ou, 'com hgh até eu'. Sendo que naturalmente é possível fazer a mesma coisa, quem dirá com as drogas paraguaias e undergrounds brasileiras que de qualquer maneira te colocam em níveis suprafisiológicos. Pior que abdicar de IG alto é subir liso no palco comendo arroz e frango, tem que dar risada mesmo.

Show de bola esse teu relato Buttler, é disso que eu falo, coerência e ética antes de qualquer análise. Eu não sou adepto do IIFYM porque não conto macros, como besteira mas não conto as calorias e muito menos os macros, vou somente pelo olhômetro, logo não sou parâmetro de avaliação. Mas ainda pelo olhômetro nunca percebi nenhuma mudança significativa no corpo, sempre que abuso dos alimentos mais calóricos busco queimar mais calorias no dia, seja nadando, correndo, pedalando, enfim... assim me mantenho sempre com uma porcentagem baixa de gordura.

Ficou vazio irmão. Não ficou claro se o segundo sujeito conta calorias, se ele conta e todos seus hidratos vinham do sorvete, se ele conta e dividia 50% sorvete 50% arroz (...), só ficou claro que o primeiro sujeito sabe sua quantidade de kcal diária (5000kcal) e provavelmente soube dividir os macros, quando o segundo simplesmente tomaria sorvete pra bater as calorias. Isso sem levar em conta as drogas que ambos sujeitos estavam usando, por isso a comparação tem de ser feita individualmente e depois colocada em um plano maior de estudo com mais pessoas seguindo o mesmo parâmetro pra aí sim se chegar em uma conclusão. Mas beleza, não precisamos continuar com a discussão. Forte abraço! Foi só um exemplo Nego, não recomendo a ninguém fazer isso.

Desculpa cara, mas de novo, você tá ignorando o BÁSICO da dieta: contar calorias - dividir macronutrientes. Se quer usar comparação como um parâmetro, não use uma comparação tão vazia como ''consigo minhas 5kcal de arroz e frango e o outro consegue de sorvete''. Comparação vai ser parâmetro quando a mesma pessoa, por exemplo, dividir suas 3000kcal de carboidratos em: 1500 arroz e 1500 sorvete, depois 3000kcal somente arroz, depois 2000 arroz e 1000 sorvete, depois 2500 arroz e 500 sorvete e relatar o que sente nessa mudança com o decorrer do tempo, mantendo sempre a mesma ingestão de proteína e lipídios.

O erro ortográfico não mudou o contexto do meu post. Afinal, estávamos falando de massa corporal ou vegetação? Arrogância atrás de arrogância... Concordo contigo até certo ponto. Culturistas que conheço evoluíram muito mais depois que começaram a pesar alimentos e comer de acordo com sua TMB e divisão de macronutrientes, não quando comiam ''limpo''. Te dou 2 exemplos: [1] comia limpo, mas em saldo calórico positivo até demais = ganhou gordura na mesma proporção que massa muscular [2] comia sujo; balanço de macronutrientes totalmente desorganizado e saldo calórico extremamente além de sua TMB. Obviamente o segundo ganhou mais gordura, mas será por que? Os alimentos limpos proporcionam menos hidratos, menos gorduras e mais proteínas de acordo com porção X. Com isso vem a dificuldade em comer. Os alimentos sujos proporcionam um desbalanço entre hidratos e gorduras, poucos deles contém uma quantidade de proteína considerável, os que contém carregam grande quantidade de gordura. Não saciam facilmente, te estimulam a comer mais. Tá entendendo? O único problema dos alimentos ''sujos'' é que você não consegue manter um balanço entre os macronutrientes, é impossível fazer low carb ou low fat comendo McDonalds ou chocolate. Agora, se você tem uma dieta com alimentos limpos, com fontes diretas de proteína e está sobrando um déficit de 400kcal em hidratos e gorduras, não há O MENOR PROBLEMA em colocar um chocolate aí. Não vai te engordar, não vai te matar, não vai entupir tuas artérias, o máximo que vai acontecer é te deixar com fome novamente devido ao processo de digestão. É simples assim cara, não sei porque o pessoal pega liga, leva pro lado pessoal, começa com ataque pessoal e se esforçam em não entender uma coisa tão simples quanto composição corporal. Agora um culturista como Phil Heath, meu caro, boto minha mão no fogo que esse cara não conta calorias, ele deve comer até encher, deve saber no olhar a quantidade de frango ou tilápia que precisa no almoço, ele conhece o corpo dele e além disso está sob diversos fármacos que ajudam nesse processo. Agora, inocente quem acha que eles conseguem suas milhares de calorias somente com arroz e frango hehe Valeu Monster! Desculpe mas você tá inseguro além da conta, cuide da tua saúde mental antes de iniciar uma discussão colega, não to aqui pra rinha de ego não, tô aqui pra aprender e passar pra frente o que já aprendi. E preciso de uma foto pra provar argumento? que idade você tem garoto? Faça-me o favor...

Me auto rotulei quando? em que momento eu disse que era magro e tinha 35 de braço? Faço natação sim, mas também faço musculação a mais de uma década amigo. Pelo o que diz a ciência e a lógica básica... um nadador de 35 de braço com níveis hormonais normais tem muito menor aproveitamento de nutrientes e maior chance de acumular energia que um culturista sob doses suprafisiológicas de esteróides anabólicos, insulina, IGF-1 e HGH. Logo, por que um culturista a nível Olympia deveria se preocupar com alguns GRAMAS de açúcar? Ou pior, por que alguém no teu nível de peso magro deveria se preocupar com isso? (julgando pela foto de perfil) Sinceramente...

A educação mandou lembranças... Grama (símbolo: g) é uma unidade de medida de massa. É uma unidade derivada do Sistema Internacional de Unidades, equivalente a 10−3 unidades-padrão (quilogramas), sendo assim o seu terceiro submúltiplo. É também a unidade padrão de massa do Sistema CGS de unidades. 1 g = 0,001 kg = 10−3 kg 1 grama é igual a: •1 000 mg •100 cg •10 dg •0,1 dag •0,01 hg •0,001 kg Tô falando de calorias, calorias que entram e saem do corpo. Hipertrofia com qualidade depende de números fatores; hormônios, calorias e macronutrientes. Tu não vai conseguir hipertrofia com qualidade comendo ''limpo'' e com taxas hormonais naturais, a não ser que você seja iniciante. Vai por mim, ficar no arrozinho com frango não vai te fazer crescer seco, a não ser que tu esteja tomando doses suprafisiológicas de esteroides, IGF-1 e hormônio do crescimento.

Relaxa cara, o corpo da gente é uma máquina da mais alta tecnologia. To comendo chocolate desde terça e não ganhei uma grama de gordura. Segredo?

Enquanto isso em uma lanchonete qualquer...

Obrigado.

Nesses relatos, se referiam ao que afinal? problemas renários? Há algum outro colateral com o uso prolongado sobre qual ouviram falar?

Qual a quantidade de VD recomendada a um adulto do sexo masculino? Nos artigos não fica claro o que seria uma quantidade baixa de VD. É possível eu examinar essa quantidade de uma forma total como testosterona ou somente diária e não da pra ter controle?