Aragornn

Também durmo em média 06 a 06:30 por dia no máximo. E o treino é MUITO VOLUMOSO, por isso estou tentando adaptar pra dormir as 22 e acordar as 06 e descansar pelo menos 08 horas.

Ontem eu passei mal pra caramba também. Não sou de forçar em peso nem nada disso, tanto que no supino o máximo que levantei até hoje foram 35 kgs de cada lado (e quase passei vergonha), mas como não tenho pressa pra resultados, diminui e hoje fico entre 25 e 28 kgs... Enfim, mudei a ficha ontem, e o instrutor colocou um exercício "Flexão Lombar". A primeira vez foi sussa, sem tonteira nem nada, a segunda, respirando e inspirando durante o exercicio, foi sair da máquina eu vi tudo dobrado por alguns segundos. Enfim, é uma péssima sensação, pensei que iria cair ali no chão duro.

Cara 750 kcal é muita coisa. Foca em bem menos caloria excedente com uma dieta bem trabalhada, já já se vai estar com uma barriga enorme.

38 contraído

Mandioca / Batata Doce + Frango. Mandioca / Batata Doce+ Patinho. Mandioca / Batata Doce+ Músculo.

Eu pelo menos fiz assim, ainda tenho um resto de barriga mas nada que com o tempo vá embora... Caí dos 100 kgs pra 83 kgs em 4 meses, e isso sem focar tanto na dieta. AEJ na esteira (tomando 5 gramas de BCAA antes) por 45 mins no máximo o tempo de duração com a velocidade entre 6 e 6.5 km/h.

Eu não uso anabolizantes, mas por fazer muito aeróbio (estava em cutting) e forçar muito, percebi que não estava mais com tanta vontade como antes. Comprei DHEA, e tomando só ele em duas semanas voltou o normal, agora estou quase subindo pelas paredes O.o

Lógico. Igual papel impresso.

3 - Vou quotar porque vou te responder ... 2 - Sim, já. E já ouviu falar em quebra de contrato? 1 - Está muito abalado pra achar que fui com pedra na mão. Você apenas passou informações erradas.

Sim, mas eu não consigo nem a pau comer essa quantia de ovo antes de treinar =/

Dieta com comida sólida é melhor? Sim, pois sai mais em conta ... Mas pera lá, o cara já comprou, ninguém tá ajudando o cara a comprar, se ele quiser comprar 30 wheys e tomar é direito dele ... Vai entender ... Sobre o BCAA, eu faço uso desde que comecei a treinar, muito por fazer AEJ e tomava antes de ir pra esteira / bicicleta. Sobre os suplementos. * Glutamina me ajudou até com uma alergia que eu tive nos países baixos, é bom tomar, pelo menos eu percebi resultados. * Creatina é essencial.. * Hipercalórico, esse pra mim é desprezível, porque realmente eu prefiro comer algo do que tomar pó pra bater calorias. ZMA farei uso a partir do próximo mês, não tenho então a dizer sobre. Sobre a ida a nutricionista. É bom se tiver condições, eu não tenho e pesquiso muito antes de fazer algo, e tenho bons resultados. Hoje em dia, tomo um scoop de whey + 1 banana antes de treinar. No pós treino mando 30 gramas de maltodextrina e após 20 minutos 40 gramas de whey + 3 gramas de creatina + 5 gramas de glutamina. BCAA tomo 4 capsulas antes do treino, dando quase 5 gramas as 4. Enfim, você tem muito produto aí, é focar em uma dieta bem balanceada e mandar brasa nos treinos.

Eu vou trabalhar até pra aperfeiçoamento em um software pra nós do fórum. Tipo a tabela, sem frescura e com a opção de ir adicionando alimentos. Acho que vai ficar bacana.

Sabe muita coisa não meu caro. Antes de falar qualquer coisa pesquise. Só pegar o valor referente ao tempo não utilizado, sabe matemática?? Se sim, vamos lá, por exemplo, R$600 um ano? Sendo que o normal seria digamos R$720? Ok, daria o que? R$50 mensais? Usou 3 mese? Pega R$450 de volta. Qualquer ida ao Procon resolve isso.

Perde nada. Só pedir o reembolso do valor que não foi utilizado em utilização da academia.

Só fico pensando o que diabos o instrutor irá fazer pra saber se você esta ou não apto. Desculpe, não é minha área, longe disso ... Mas se até jogadores de futebol profissionais com testes de todos os tipos correm o risco de cair com as quatro pra cima, o que um instrutor pode fazer a respeito? Tenha dó, eu trocaria de academia e mandava um fo****

Lei básica da convivência.

Acompanhando. PS: Coca Zero é a pior merda ja inventada, inventei de tomar uma vez fiquei com o gosto na boca durante 723 dias.

200 ml de leite + 30 gramas de whey + 1 banana nanica / prata.

30 mins antes do café. Quando terminar, mande manipular cafeína que sai por 1/4 do preço.

Eu mando ABC2x, sendo que no dia das pernas + ombros (sendo 8 exercicios pras pernas e 4 ombros) não consigo nunca terminar antes de 1:20.

Quebra o Jejum, mas é uma quantidade muito pequena, que depois de alguns minutos já estará queimando gordura. Digo isso, porque também fazia AEJ, e por dicas e várias leituras também fiz o uso de BCAA + Termo + Muita água antes do AEJ visando perder o minimo de massa magra, e os resultados foram bons. Sobre a dieta. Eu não usaria pão integral, pra mim a relação preço benefício é muito baixa. E igual o amigo falou, sem as macros totais do dia fica complicado.

Eu faço uso e esses dias inventei de tomar 420mg de uma vez. Caramba, fui fazer leg press, mas arrumei uma tremedeira que deu medo. Nunca mais faço isso, no máximo 300mg.

Já trabalhei anos ao lado de maquinários pesados, e sempre cuidei da minha audição com a proteção adequada. Com isso, todo teste que faço de audição sempre tirei de letra ... O problema? Sou muito chato em gosto musical, só escuto rock antigo e na academia tem um som ambiente alto pra caralho de música eletronica, ai já viu né? Enfio rock no celular e treino escutando .. Vou ter que parar =/

Foi muito bom ver o Belfuga perder haha,