Chiodos

que lindo defendendo o namoradinho , parabéns ao casal

agora que eu viro monstro

GH tá na moda mesmo qualquer um tá usando hoje em dia..

pergunta pra sua mãe

O melhor vídeo do Scarpelly sem dúvida! Serve pro pessoalzinho daqui do fórum que no ano chega ha fazer 3 ciclos um atrás do outro..

A mulher chegou no toguro elogiando a camiseta dele e ele invés de garrar logo mostrou a lingua pra câmera! A mulher foi embora! Vergonha alheia total

O sonho do Toguro é entrar no BBB , segundo ele

Saamuca dá pra manter a progressão de cargas de boa num abcd por exemplo? To querendo mudar de treino..

Acontece né.. Pelo menos não foi low reps x high reps

Oque que tem o treino ficar um pouco volumoso? Pra mim nao prejudica em nada , desde que termine em 1 hora pelo menos

Tem medo de isolador?

Hipertrofia

gh rules

o ruim é sono que ele dá ne

Realmente.. Preciso dar um up na dieta , aumentar as kcal , mas o problema é que eu tenho uma dificuldade monstra em comer , mas consigo bater os macros .. Tem dia que demoro uma hora pra fazer uma refeição , entende? Vou experimentar fazer menos refeições E o treino que estou fazendo com acompanhamento ha 1 mês é o abcde que eu naum tinha feito ainda

Ante braço foda do rapaz hein . Só achei o peitoral pequeno mas de resto o shape ta foda

mas dá pra pegar natural

Legal o shape do rapaz . Essa cintura é foda

relaxa um tiko ai

O agachamento LIVRE eu não faço porque na gym não tem , então vou fazer um zercher squat e as cargas vao demorar pra subir um pouco.. Minha carga na remada curvada por exemplo vai ser maior , então continuo progredindo nela ou espero o agacho ultrapassar?

Mudei meu treino pra esse voltando mais pra força , o que acha man ? A Agachamento 3x5 Supino reto 5x5 Remada curvada 5x5 Chin up 4x6 Paralelas 4x6 B Terra sumô 2x5 Agachamento 5x5 Ohp 3x5 Barra fixa 4x6 Paralelas Verdade , se acha que ele tem quanto de braço? Gustavo lima é um q so tem braço

Minha cintura não é fina , to fodido então kkkkkk

Concordo plenamente. Triste verdade

Mas teu shape não é bom:? No início nao teve resultados? Depois um tempo dá uma estagnada

Voltei e vou treinar pra força , só vou me preocupar em aumentar as cargas todo treino . To nem ai caso eu perca medidas com esse treino ,foda se ! a motivação agora é ficar forte com as maiores cargas . Só preciso melhorar no supino